lekko

[...] i dodał 1 dzień w tygodniu na pewno byś wykrzesał jakieś 45 minut na 2 krotki trening. 1 niedzielny trening ciężki klatkę, triceps, barki i kaptury 2 lekki plecy, nogi(lekko izolacyjnie), bicepsy A co diety to polecam gainera i białko i abyś brał to według braków w diecie i abyś cały czas miał substancje odżywcze w organizmie. Na pewno [...]

wielkie dzieki wszystki czyli bede sie rozgrzewal tak jak raptor i sprobuje powolutku robic martwy na lekko zgietych nogach, dobrze gadam ? a i wtedy sztangi nie kladziemy na ziemie rozumiem i podnosimy bardziej nogami niz plecam tak ?

SZtange nie kladziesz na ziemie. Nie podnosisz nogami (uginasz lekko by Ci stawy w kolanach nie wyskoczyly, zeby nie byly kolana zablokowane). Podnosisz plecami (pamietaj o prostych plecach), potem opuszczasz się ale nie odkładasz ciężaru. Powodzenia.

oj chlopaki namieszaliscie mi mocno ale chyba zgadzam sie z Irokezem co do martwego na zgietych a nie na prostych (znaczy sie na kompletnie prostych sie nieda ale na lekko zgietych), bo to ma raczej na plecki wchodzisz niz na nogi, ale widac ze ogolnie kazdy pisze troszke inaczej wiec trudno cos wybrac a tak swoja droga to watpie zebym mial np. [...]

[...] na sztandze i zalozylem po 10 kg z kazdej strony (+ gryf = 40kg), zalozylem pas i zrobilem 4 serie po 15 ruchow, robilem to tak mniejwiecej ze kucalem pochylajac lekko tlow i dotykajac sztanga do ziemi robilem kolejne powtorzenia, musze powiedziec ze strasznie meczace cwiczenie ale dosc fajne, o dziwo nie mam dzis zadnych boli w [...]

[...] zapewne. Jakies zmiany zwyrodnieniowe juz sie pojawily. Kazde przesilenie bedzie powodowalo bol. Dodatkowo jesli pocwiczysz np. prostowniki, to nastepnego dnia masz je lekko usztywnione. W takim wypadku szybszy ruch moze spowodowac, ze poczujesz silny bol, trzeba uwazac. Nie chce Ci zle zyczyc, ale musisz coraz wiecej uzywac glowy a coraz [...]

[...] bede musial zrezygnowac na dlugi czas z przysiadow ze sztanga na barkach, wszelkich martwych ciagow, nie wspominajac juz o wioslowaniu sztanga (musze robic to kladac sie na lekko skosna laweczke), reszte cwiczen bede wykonywal normalnie, mysle ze tu nie chodzi u mnie o zla technike ani o zly ciezar, mam pewnie genetycznie slabe plecy i [...]

[...] na raz ? Daty "listopad 2012r." nie mogę niestety poprawić, więc fajnie by było gdyby jakiś moderator zmienił na "listopad 2011r.". "wakdek0o, po czym wnioskujesz że mam drobny szkielet ? Dużo osób mówi mi że nie wyglądam na aktualnie 78kg tylko z 72 ;-) Więc nie wiem co u mnie tyle waży, mam dosyć szerokie biodra, w nadgarstku lekko podan 18cm

W barkach jestem dosyć wąski to prawda ;-) Ogólnie to dziwne, bo wydaje mi się że jestem typem endomorfika, łatwo mi nabierać kilogramów, od zawsze byłem lekko zalany, a w barkach jestem stosunkowo wąski. Cóż z genetyką nie wygram, trzeba tyrać dalej ;-)

u mnie w piwnicy tez byl niezły syf ale mamy tylko 25 m2 :/ 2 pocwiczy lekko z 3 byloby problem, naszczescie jest nas 2

No byk byk Witaj w klubie! He, ja choć mniejszych gabarytów (Twój rocznik) też nie lubie redukcji i jak myśle, że mam wstać rano i biegać to ... szkoda słów! Ale jednak troszke redukcji by sie przydało, żeby lekko były zarysowane mięśnie brzucha. Zdrowy chłopak z Ciebie. Pozdro

ile masz w ogóle tego obciążenia ?? przysiad ok jakis rodzaj ciagu, możesz robić rdl hantlami nie za lekko bd? wyc na płaskiej ok wiosełko dam drążek żolnierskie ok podciąganie podchwytem 2x ? yy zamiast wiosła daj drążek jak masz a gdzie triceps ?? na trica .POMPKI W PODPORZE TYŁEM ew. francuz Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-27 [...]

to akurat z jakiejs stronki o nim.ale swoje tez chyba musi umiec..tak mi sie przynajmniej wydaje.wiadomo ze historie wszystkich mistrzow sa czasami lekko czasami mocno naciagniete ale jednak sa wiec niewiem co myslec...:)pozdrawiam

[...] bardzo ciezko troche pochodzilem juz nie mowie o biegu to byl koszmar moja skromna rada graj pomalu stopniowo a wszystko wroci do normy odpusc sobie silke jezeli mozesz to lekko i bez przesady biegaj troche i jedna najwazniejsza zecz to nie podaj sie typu ze dzisaj cwiczyles tam 1 dzien przerwy a 2 juz nie chce ci sie regularnie cwicz stopniowo [...]

lol jeden użytkownik myśli że jest fajny i zrobił sobie lekko avatar żal mi taki ludzi ale co zrobić ..

pozwoliłem sobie zmienic lekko temat chyba ze gópi pomysl to wroce do pierwotnej postaci

No niby fajnie się narobiłeś, ale to juz w sumie znowu to samo. Dałbym soga ale te młotkowe żywcem zerżnięte z artu Michail'a to mnie lekko zraziły. pzdr

[...] Od 10 dni jem tamoxifen 40mg ed, poniewaz od mety wywalilo mi gino, (pod jednym sutkiem maly guzek, pod drugim wiekszy). Po 10 dniach gino przestalo sie powiekszac a nawet lekko się zmniejszylo, lecz dalej jest wyczuwalne. Dawkowac dalej tak samo tamoxifen 40mg ed, az gino zupelnie przejdzie? Zmieniony przez - Shivson w dniu 2016-12-12 [...]

[...] gino, kiedy się zaczęło pojawiać udezyłem tamoxem a jak zjadłem całego to przeszełem na symex e3d i ciagne tak juz cały czas. Gino przestało się rozwijać, nawet guzki sie lekko zmniejszyły, no ale dalej są wyczuwalne i troche bolą przy naciśnięciu. Dlatego zastanawiam się czy wchodząc teraz znowu na mete, symex ktory itak już leciał wtle bez [...]

Dario dzieki za odpowiedz , pomysl z trenowaniem raz ciezko a raz lekko wydaje sie niezly !! a moze jeszce ktos ma inne propozycje i uwagi na ten temat ?