lekko

[...] na stawy pomoze, mam to samo. Dlatego wino tykam tylko pod start i mozna sie przemczyc jakos. Nie no tak zdesperowany bólem nie jestem żeby odstawiać winko odrazu przez lekko obolałe stawy -zacząłem prolkę lekko przybijać dla lepszego samopoczucia pewnie ale chyba podnosi stężenie kolagenu o ładne % Pozatym wino lecieć musi bo progesteron [...]

[...] sobie zniszczysz.." Zrobiłem nadania, w poniedziałek oddałem krew, we wtorek były wyniki. Jest dobrze bym powiedział, ku mojemu zaskoczeniu morfo idealnie, wątroba musi lekko odsapnąć ale w sumie tylko alat i aspat lekko podniesione jak zawsze od wielu lat, dam jej odpocząć po wakacjach. Cholesterole widać że pochodne dht master i prima [...]

[...] wczoraj elegancko, zacząłem od tricepsa i zarobiłem bicka również czyli całe ramiona. Myślałem ze bic nie pójdzie bo tydzien wcześniej kilka kółeczek od dzwigów robiłem i lekko przeciążony był ale doszedł już do siebie i mogłem ćwiczyć czyli rewelacja;-) Po treningu zjadłem placki ziemniaczane z dżemem i popiłem białeczkiem:-) [...]

Lecimy do przodu panowie, trenio zaliczony plecy i klata razem dzisiaj, wczoraj kopytka a przed wczoraj barki. Deptam teraz na bieżni delikatne bo cos po wczorajszych nogach lekko skurcze łapią. Waga wczoraj wieczorem 121,4kg a dziś rano 119kg wiec jest dobrze, dół brzucha lekko zalany ale bez tragedi, biorytm 100% Wczorajsza kolacja [...]

[...] bóle mnie przechodziły. NA szczęście przeszło. A Wason wczoraj realizował swój plan, że skoro mamy siady i ciągi na jednym treningu to będzie robił na zmianę ciężko i lekko. Siad był 190kg w serii to ciąg 205 też w serii, ale co było lekko tego do tej pory nie wiem. Po dwóch pierwszych dniach tego tygodnia dziś najbardziej bolą kaptury, [...]

[...] makaron lub ryż TRENING Muszę przyznac, że trening daje w kośc. Nie trwa zbyt długo, jak narazie nie wymaga używania maksymalnych ciężarów, ale mięśnie są obolałe, czuje się lekko zmęczony np. dzień po nim. Ciężary mimo, że takie same ( obciążenie zwiększa się z każdym kolejnym tygodniem, a nie treningiem) a trening na lekko obolałych mięśniach, [...]

[...] nie siadam, brak czasu, Do pracy jako dzielony posiłek bedzie zabierany omlet z owocami i tyle. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee3a49f27fb84201a61db292b1bfb998.png No i miska lekko niedojedzona - kolacji nie mogłam wepchnąć chociaż były dwa podejścia. Zostawiłam może z 1/4 a wydziubałam tylko mięso... Zmieniony przez - disarrays w dniu 2014-08-21 [...]

jesli to faktycznie prostowniki to dostalam cwiczenia na rozciagniecie ich 1. klek podparty na przedramionach, kolana lekko cofniete tzn kat bardziej rozwarty i glowe i miednice zwijam jakby do wewnatrz do pepka, cale napiecie w brzuchu, plecy luzno 2. w kleku podpartym koci grzbiet i wklesle plecy 3. w kleku podpartym jedna reka oparta a druga [...]

[...] szerzej (jak kto woli) -kolana ugięte do wewnątrz (dziwne na początku ale z czasem się przyzwyczaisz). opierasz się na wewnętrznych częściach stóp, stymże tylnia pięta lekko uniesiona (starasz się zapierać tylnią i przednią nogą) -nogi lekko ugięte -tułów lekko zgarbiony (dzięki temu napniesz mięśnie brzucha) -prawa pięść przy prawym [...]

[...] 4s, hantle skos (+) 3s, przywodzenie ramion (-) 3s, wyciskanie hantli siedząc 3s, podciąganie sztangi 3s, francuz hantlami 3s, pompki tyłem 3s. 2. Nogi + plecy + biceps (lekko) : Prostowanie nóg 3s, wspięcia na palce 3s, martwy ciąg 3s, wiosłowanie do brzucha 3s, uginanie ramion ze sztangą 3s. 3. Wolne. 4. Klatka + barki + triceps (lekko) : [...]

Wg książki ultimate diet 2.0 autor recomenduję dietę tą dla osób z bf poniżej 15% ja wskoczyłem około 19% i lekko spadło do 15 potem chwila na vlcd i było 12% ale było to pomiar wagowy gdzie jakoś nie wierze w te cyfrowe bf'y bo wystarczy lekko siĘ odwodniĆ i wynik leci do góry.W LUSTRZE BYŁO SPOKO I TO MI WYSTARCZAŁO.3/3/1 to nic innego jak [...]

[...] stojąc 10kgx12px4s – super pompa /SFD/Images/2015/12/21/e39d8072487c4591b940a03be8a2896e.jpg brak /SFD/Images/2015/12/21/4f44f7cb815e415f8517d14214e932b2.png Jestem lekko podłamany, że podczas przysiadów prawe kolano mi „wysiadło” już przy piątym powtórzeniu dlatego przerwałem po 7. Nawet podczas wyprostów nie było mi do śmiechu. Mam [...]

[...] TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień powrotu po feriach lekko zabolał haha, takie zderzenie z rzeczywistością ;) Lekka zmiana bo w martwym poszły „piątki” a co ważniejsze nie „j** end goł” tylko każde powtórzenie z martwego [...]

Odbiór: postawa stabilna, nogi lekko ugiete, jedna wysunieta delikatnie w przod. Rece wyprostowane w przodu, nie zaplataj palcow, tylko chwyc jedna dlon druga, kciuki rownolegle. Odbierasz pilke przedramionami (musza byc ustawione rownolegle), a nie nadgarstkami. Zagrywka (serw): Dłon jest przedluzeniem przedramienia, sztywna, ale bez przesady. [...]

[...] dziennie, to jak bym mniej wiecej dziennie wywalil 1,5 litrowa butelke coli! Az mi sie nogi ugiely jak sobie to uswiadomilem. Dzis jade na zakupy i kupie wode mineralna lekko gazowana. Czyli wniosek jest taki, chyba, ze pomimo sporego wysilku fizycznego przyjmowalem za duzo cukrow a moj organizm jest na nie wrazliwy :-/ > a)dobre zrodlo [...]

Bartelius - nie skumałeś coś, nie ternujemy ciężko i lekko dzień po dniu tej samej grupy, tylko ciązko i lekko różne grupy A i B zamień wtorek z piątkiem i będzie ok

[...] teraz ile bym dał radę bez podwójnego dna, na zaliczenie - wspiecia na palce - przy 185 miałem wrażenie, że w połowie kręgosłupa mi chce pęknąć - wiosłowanie półsztanga - lekko. W sumie myślałem, że będzie ciężej a tu przyjemnie poszło No i te spojrzenia innych Aha - w ostatnich dwóch seriach zmieniłem obciążenie na drugim koncu - dałem [...]

[...] Aha i miałem pytać w ramach ścisłości - wyciskanie na skosie w dół robię na 10 powt i na 8 powt - w obu tych cw jest TAKI SAM rozstaw rąk prawda? Czyli robię na chwycie lekko szerszym niż barki Bo tak ostatnio się zastanawiałem, że 2 zakresy powtórzeń i czy czasami czegoś robię nie tak ********************************** Piątek - 07.05.10 1 [...]

Trening nr 6 - 14.12.10 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s207.html#post3 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 85 3x 105 3x 125 3x 145 3x 165 3x 175 3x 185 3x 195 (poprzednio 190x3) FILM Podciąganie na drążku nachwytem - rampa 6: 6x masa ciała 6x +2,5 5x +5 (poprzednio tylko masa ciała) [...]

Trening nr 9 - 20.12.10 Zestaw A - klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s209.html#post1 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - rampa 5: 10x 40 8x 50 5x 60 5x 70 5x 80 5x 90 5x 100 (poprzednio 95x5) Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - rampa 8: 8x 22 8x 24,5 8x 27 8x 31 8x 34 5x [...]