lekko

[...] po zajęciach. dlatego bluze wystarczy mi co jakieś 2 tyg przy 2-4 treningach w gi na tydzień. judogę mam znoszoną praktycznie już ukształtowaną i skurczoną, jak trzeba. po praniu 40 st. i półgodzinnym suszeniu 70 st. lekko się kurczy, ale po pierwzym treningu wraca do poprzedniego stanu. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-06-27 15:01:20

W sumie czasem mozna zobaczyc wysokim stopniem zawodnikow. Gi w miare nowe, ew lekko sprane a pas totalnie wystrzepiony.

Dzisiaj pierwszy trening planem : Przysiad/ciag wyciskanie płaska wyciskanie z przed głowy wąskie wyciskanie podciaganie Trening poszedł - Przysiad - 15x30 - lekko, ale czuje kolana po pobycie w Tatrach więc narazie jedna seria.. Płaska - 15x24- dwie serie wyciska z przed głowy 15x14kg jedna seria wąskie wycciskanie - 15x16kg- dwie serie [...]

[...] jak dajesz dipsy,to rozumiem,ze lawka bedzie skos dodatni? (no i oczywiscie drugie cwiczenie przy innych parametrach) (to samo dotyczy ud) cw. 1 - ciezko,np. 3 x 6-8 cw. 2 - lekko, np. 2 x 8-12 lub nawet 12-15(jak przy izolowanym prostowaniu) plecy tu wiadomo-drazek sam w sobie bedzie "lekki",a wioslo ciezko. "Jak dla mnie trochę [...]

Mi się podoba nawet z obecnym bf ładnie tylko brzuch lekko popraw i będzie git

[...] wysiłku może przeszkodzić w budowie masy mięśniowej, ale kilka razy w tyg. czemu nie? pamiętaj by nadrobić to nadwyżkąkaloryczną 4. Jedzenie wielu posiłków może lekko wpłynąć na metabolizm, ale bez większego znaczenia. Niektórzy stosują diety, gdzie całe jedzenie wpychają w 3h i wszystko ładnie idzie. Po prostu zmieść się w [...]

[...] później zszedłem na 100x12x12 2)francuskie na siedząco: 30x15x15 40x12x12 3)ściąganie drążka na wyciągu: 30x10x10 35x10 40x10x10 II plecy 1)MC (dziś wyjątkowo sumo, bardzo lekko) 60x10 90x10 120x8 140x6 150x4 2)wiosłowanie w opadzie nachwyt: 50x10 60x10 70x10 75x8 80x8 3)przyciąganie na wyciągu siedząc (wąski uchwyt): 30x12 40x12 55x12x12x12 [...]

Bulgaria powinna zostac usunieta z Pucharow Europejskich na jakis sezon. Moze wtedy brak sportu by tych kibicow lekko utemperowal... Polacy zgodnie z planem- 3-0 jak zawsze z Bulgaria ;) USA-Kuba bardzo wyrownane spotkanie, szkoda, ze skonczylo sie po 3 setach. Nie wiem czy zuawazyliscie Bela Hobor znow sedziuje, ile on lat konczy ta kariere? ;D

W mleku masz już cukry proste i jeszcze dorzucasz cukier prosty kuchenny.. Ja tam wolę ser biały lekko posolony na szczęście i Tobie też polecam.

co to jest plyometryka? Tzn robilem poltora miesiaca trening silowy na wyskok by dudek, potem od pazdziernika 2 miesiace lekko zmodyfikowany podobny dosyc do tego co teraz mam...nogi mam dosyc silne w porownaniu do reszty ciala. Dam rade robic serie po 120kg w przysiadzie np. Mam przy tym kolo 90-95cm wyskoku ps. czy taki trening raz w tygodniu [...]

Możesz te wyprosty 3x10 Co do wykroków to nie rób wielkiej progresji bo jak Pavlo napisał nie należy tu przesadzać. Trzymaj się 12 powt na jednym treningu i w miarę czasu możesz lekko zwiększać ciężar. Tak, na jedną nogę 12 ruchow. Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-03-26 14:53:55

10-14 dni regeneracji wystarczy - trenujesz oczywiście, ale lekko. Wiele zależy kiedy masz ten turniej. Myslę że w ostatnich tygodniach powinieneś ćwiczyć na max lub ok. max ciężarach przy tym zmniejszając objętość(czas) treningu. Mniej powt, więcej serii. Zapewni to większą adaptację układu nerwowego oraz pobudzi więcej wlokien mięśniowych, [...]

[...] dokladaj 5 kg co druga serie nie wszystkie serie sa jednakowo ciezkie jesli pelny przysiad >100kg, dokladaj 5kg co serie ciezar X - zacznij od 50-55% maksa, zacznij lekko, pracuj nad technika co tydzien zwiekszaj ciezar poczatkowy X o 5kg trenujesz przysiad 2xtydzien zrob to samo z martwym ciagiem, ale raz w tygodniu w martwym ciagu [...]

ja na clenie to tyle ze się poce pamietam ze jak duzo kawy piłem i bralem clena to mialem przez 2 dni skurcze w przedramieniu ze nie moglem reki rozprostować ale tak to nie czuje specjalnie tego środka. Przy 120-160mcg lekko mi sie rece trzasły ale bez rewelacji ;p celan szamalem balkana

Malo to kobiece i jeszcze biale cialo. Zrob z tym cos mala bo niedlugo zaczniesz sikac na stojaco Fitnes jest fajny a sylwetka powinna byc lekko umiesniona i te miesnie zaznaczone ale u Ciebie to poszlo troche za daleko i nawet pozujesz jak facet Taka rada ode mnie jako typowego samca

[...] ćwiczenia mogą iść lepiej( np. drążek) poczytaj arty Wodyna a zobaczysz. Trzy, że dodatkowo porusza on NOGI a co za tym idzie mamy poruszone 2 duże partie mięśni przy czym jedna mocno druga lekko. Dzięki temu masz efekt większej ilości hormonów. Uwierz mi. MC to podstawa. Sam zacząłem robić po dłuższej przerwie od niego i widzę dużą poprawę.

4-5 serie w ciężko 2-3 serie w lekko triceps jest dużo większy - 70% ręki

[...] na jakich obcazeniach pracujesz w podstawowych bojach? ...i kolejna sprawa: nie przewiduje marnowania 4 dni na trening na twoim poziomie-szkoda czasu i pradu. ciezko/lekko ? zgoda....ale nie teraz. moze za pare lat. pozdrawiam. Pułap powtórzeń: 4s 10/8/6/4 3s 10/8/6 2s 10/8 to juz innych metod,jak piramida to nie ma? Zmieniony przez - [...]

Dzień 3 Wykonaj plan tak: 1) Podciąganie lekko szerzej jak szerokosc barkow i nachwytem 3 serie max 2) Podciąganie podchwytem 3 serie max, 3) Nachwyt szeroko 3 serie max. Dzień 4 ustawiasz sobie ze masz wykonac liczbę serii (z przedzialu 1-9) w stałej liczbie powtórzeń.... np: 6 serii po 3 powtórzenia, w nastepnym tygodniu robisz juz nie 3 a 4 [...]

Dobrze zrobiłeś, ale czekałeś za długo z reakcją. Przecież jak cię dwóch gości odciąga na bok to chyba oczywiste, że nie chodzi im o partyjkę szachów. lekko sie wyrwalem i zapytalem o co chodzi. - Błąd - Od razu wyrywasz się z całej siły, jak się da odbiegasz bez żadnego wchodzenia w dyskusję. To jest taki syndrom owcy prowadzonej na rzeź, nie [...]