Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomogli wybrać ćwiczenia żeby bardziej wyrzeźbić brzuch. Nie stosuję żadnej diety i najlepiej aby nikt mi nie proponował diety (no chyba , że jest na prawdę konieczna) . Mam lekko wyrzeźbiony brzuch , niestety nie chodzę od niedawna na K-1 , a tam brzuch był robiony co drugi trening i nie miałem z tym problemu . Nie mam tłuszczu na brzuchu ale [...]
Witam, gdy zacisnę pięść palec wskazujący to on lekko wystaje do przodu względem pozostałych. Przez około rok uderzania jakoś to bardzo nie przeszkadzało i cwiczac w owijkach i rękawicach lub w samych rękawicach było OK. Ostatnio niestety chyba musiałem uderzyć jakoś krzywo lub nie do końca zacisnąć pięść przy uderzeniu i palec dość mocno mnie [...]
[...] napotkałem pierwszy problem. Gdy za mocno przykręcimy, rolki najnormalniej w świecie haczą o kółka (w sumie, to nawet nei da rady ich zakręcić). Natomiast gdy przykręcimy za lekko, kółka latają na boki. I zastanawiam się, czy to w niczym nie przeszkadza? Bo nie wiem, czy nie dołożyć po prostu dodatkowych podkładek. :) Jeżeli ktoś używa tego [...]
[...] dodatkowo od tygodnia zacząłem dorzucać sobie odżywkę białkową i niskie ilości kreatyny. jednak ostatnio zacząłem się zastanawiać czy na pewno moim celem powinna być masa a nie niewielka redukcja. Proszę o podpowiedź od osoby doświadczonej. dodam że moim zdaniem sylwetka mi się lekko poprawiła przez te ostatnie dwa miesiące. Pozdrawiam Adrian.
[...] tekst z innego forum Bylem w sobote w Pultusku w "Narwii"i widzialem cos nieprawdopodobnego.Jacek Kuzminski najpierw bez koszulki sie rozgrzewal wyciakal 180kg po 8 razy lekko,Potem przy 220kg zalozyl koszulke inzera,nastepnie 255kg,potem 270kg i postanowil z trenerem zaatakowac 280kg i.....udalo mu sie!!!!!!!!!Wycisnal 280kg z [...]
[...] byłem zadowolony(3000kcal), lecz gdy przyszło do redukcji, mijają 2 tygodnie, a obwody stoją w miejscu. http://gyazo.com/111a6a1593877d96aea319bcda5150a3 - (2200kcal) Dietę lekko zmodyfikowałem, teraz jem 174g białka, 55g tłuszczy i 80g węglowodanów = 1500kcal.s Czyli wychodziłoby, na 2,1g B, 0,5g T, 1g W na kg masy ciała. Moja waga 82kg Co o [...]
[...] wyprosty 3X8(duże obciążenie ) - uginania 4X8 - wspięcia stojąc 3X20 - wspięcia siedząc 3X20 Jak narazie ładnie wszystko wchodzi, dzień po treningu czuję całe nogi, ale za lekko czworogłowe, a pośladki za mocno (nie chce ich mieć za dużych). A więc czy mogę dorzucić 4 serię wyprostów, bo w przysiadach angażuje się pośladki a im już wystarczy?? [...]
[...] czy 3.. moj staż treningowy to ponad rok czasu. Następnie zastanawiam sie czy warto robić klate dwa razy w tyg (np. poniedzialek klata ciezko do ok. 12serii, i piatek klata lekko, do 9 serii, cwiczenia typu rozpietki). Zaznaczam ze chodzi o trening na mase. Wlasciwie waham sie tylko nad rozlozeniem tygodniowym planu. P.S: czy warto zrobić [...]
Hej, Przy rzucie piłki lekarskiej zza głowy czuje ból w dolnej części pleców. Ból lekko się zmniejsza przy napięciu pośladków. Nie wiem, czy za mocno odchylam się się do tyłu, czy to może kwestia słabych mięśni (po wczorajszym rzucaniu dziś czuję mięśnie brzucha). Sama już nie wiem, czy rzucać tylko rękoma (wykorzystać silne ręce), czy próbować [...]
Witam!Chciałbym zaczerpnąć waszej porady.Robię a6w co dzień,jednak to mi tylko spala lekko boczki,i rzeźbi górną partię mięśni z tego co widzę.Potrzebuję jakiś ćwiczeń na mięśnie środkowe,i dolne brzucha.Lub ćwiczenia na wszystkie partie mięśni brzucha.Bardzo proszę o pomoc.Ps.:Proszę napisać także jak mam ćwiczyć,i ile razy w określonym czasie.Z [...]
Mam mały problem moja dziewczyne (19lat) boli brzuch od ponad tygodnia, kucie w okolicy pepka czasem gorzej jak cos zje nie zawsze, raz się nasila raz lekko ustepuje. Lekarz przepisał nospe, paracetamol, polprazol, syrop redukcyjny nadmiar kwasu solnego w żołądku, wczoraj była na usg x4 badanie moczu x2 nic nie wykryli, ból nie przechodzi zero [...]
[...] kcl to jest 2400 nie lecialem w ogóle z fatu.Teraz wrzuciłem tamox ed 20mg i jestem obecnie po 3cim tabsie i wszystko wróciło do normy, kcl podwyższone na 3000 i czuję się lekko nienajedzony także pewnie jeszcze je podniose może tak do 3400.,wyspany po kilku godz snu, woda schodzi i czuję że FAT leci także... Jakiś pomysł dlaczego aż tak by mi [...]
[...] mniejwiecej 105cm przy obwodzie bicepsa 34. waga okolo 79. teraz mam takie pytanie bo zaczalem znow cwiczyc i chcialbym wyrownac ta dysproporcje a mianowicie chodzi mi o to czy nie cwiczyc tej klatki w ogole czy cwiczyc ale mniejszymi ciezarami i np wieksza iloscia powtorzen tak zeby ja lekko podrzezbic ? licze na jakas madra podpowiedz. pozdro
[...] wchodzą sterydy czy prohormony. Stąd mój pomysł by kupić DAA i jakiś novedex czy 6-oxo lub coś podobnego. Wyniki testosteronu mam w dole normy, estradiolu w trochę powyżej środka,a prolaktyny lekko ponad normą. Tak mi się zdarza, miałem to kiedyś zbijane, ale wraca. Stąd moje pytanie, czy taka suplementacja mi pomoże i co może być lepsze? Dzięki
[...] to mój 2 cykl, pierwszy robiłem 2 lata temu. 1 tydzień brałem po 1 od 2 tygodnia biorę 2, rano i przy obiedzie. Lekki ból zaczął się jeszcze przed cyklem, później zaczął się lekko nasilać i wydaje mi się że jest bez zmian. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, mam 20 lat. Nie mam problemów z erekcją, oddawaniem moczu. Czy to może być ból [...]
Czesc wszystkim. Ostatnio doznalem skrecenia kostki i naderwalem lekko torebke stawowa. Jednak jestem w.cyklu silowym i nie chce przerywac bo szykuje sie na zawody. Teraz jes duzo czasu by robic sile, lecz pozniej bede robil wytzymalosc. Trenuje sporty walki. Dobra, o co chodzi? Znacie moze jakies zastepcze.cwiczenia na nogi aby kostka.nie [...]
[...] i 50 wieczorem dziś 100, i automatycznie po 4blisko godzinach automatycznie odczuwam gorąco, przyspieszenie rece lataja nawet głodny nie jestem, przyznam ze sie nawet lekko niepokoje :D w dodatku czuje jakby cale cialo mi glaskalo :P a wszystko jest takie cięzkie. chodze po chacie ciesze sie sam do siebie :D tak mi dobrze :P Cykl ma trwać [...]
[...] stronie pod miesniem.,tak jak by serce?! nie czuje jakos ani agresji ani popendu.,nawet od kad zaczalem brac nie mam nocnych errekcji., podejrzewam ze mam krötka dece.,albo jakis syf., po strzalach powinnienem chyba juz dawno czuc lepszy popend lub chocby lekko wiecej energi,a mnie cicnie za to w klatce,jajka maleja i jestem troche zmeczony..
[...] tygodniu i po tym czasie nabrałem tłuszczu na brzuchu oraz na boczkach, jest to pewnie spowodowane wzrostem estrogenu w organizmie. Zjadłem jedną paczkę tamoxifenu ponieważ lekko mnie sutki swędziały. Moje pytanie jest takie czy aby obniżyć estrogen brać do końca cyklu tamoxifen oraz proviron ? Czy to zmniejszy odkładanie sie tłuszczu ? Co o tym [...]
cześć. udalo mi się zrzucić prawie 15 kg dietą i ćwiczeniami aerobowymi w lekko ponad miesiac, jak narazie trzymam równo bez efektu jojo. zostalo mi jeszcze dobre 20 kg nadwagi. chciałbym zaczyć cwiczyc na silowni. nie mam czasu ani mozliwosci nie diety. czy sam trening silowy spowoduje lekkie zmiany moim rozmiarów a w tym pozbywanie się tkanki [...]
