[...] bardzo mocna lawka regulowana oparcir i siedzisko. dwa regulowane stojaki. stojaki nie sa polaczone z lawka sa osobno i do tego w komplecie modlitewnik. mam do sprzedania jeszcze gryf mocno lamany niklowany i jeden lekko lamany lekki. troche ciezarow 4*20kg 2*5kg 4*2.5kg 6*1.25kg cena za kg 4zl. cena lawki ze stojakami i modlitewnikiem 300.
Cześć nie chorowałem na nic od około 5lat to dla mnie bardzo dziwne mimo ze czesto chodze do szkoły lekko ubrany itd katar to nawet nie pamietam kiedy miałem a spie przy otwartym oknie nie jadłem żadnych witamin itp. I pytanie do was chciałbym podtrzymywac moją odporność a nawet ją zwiekszać.Miałem zamiar pić codziennie ciepła herbate+kawałek [...]
[...] zatrzymałem a i sam efekt jeszcze mizerny. Dotychczas trening siłowy+ rowerek stacjonarny 60 minut. Jazda na rowerku stacjonarnym jest bardzo monotonna czesto jestem tylko lekko spocony i tak dalej. 1. Czy lepszą opcją było by dodać kompleksy sztangowe lub trening hitt zamiast klasycznych aerobów. Czy ktoś może stosował owy sposób bo wydaję mi [...]
[...] Nadomiar złego 2 kulki w łożysku są ewidentnie przypłaszczone, czyli trze kulkami! A Łożyska się rozginają, dziś znów rozkręciłem i dałem trochę świeżego smaru oraz zrobiłem lekki luz tak aby się lekko obracała i nie było tarcia. Sądzę że jest to najlepszy sposób skręcenia. Jak nie pomoże to nie wiem, chyba tylko szukać jakiegoś fachowca.
[...] Teraz chcialbym sprobowac cos takiego i prosze o ocene. PON Tric 3 cwiczenia po 4 serie SRO nogi + bic CZW klata 4 cwiczenia po 4 serie SOBOTA plecy + barki Niedziela klata (lekko) + bic juz pisze dlaczego taki trening jak widac priorytetem jest klata i biceps dlatego ze uwazam sa to moje najslabsze partie miesnii i chcialbym je poprawic a [...]
[...] BMR 1273 Aby utrzymać wagę Kalorie 1527.6 Węglowodany 55% 840.18kcal = 210.05gram Białko 15%% 229.14kcal = 57.29gram póki co zero wysiłku staż: 4 kl sp - 2 kl gim lekko atletyka Moim celem są piękne pośladki,uda,brzuch i podniesienie piersi oraz coś na wzmocnienie pleców. Jak mam ćwiczyć? Myślałam o ćw typowych dla fitness(korzystam [...]
chodzi mi o zwiększenie mas nadgarstków i przedramion, najlepiej ćwiczenia w warunkach domowych robię pompki na ziemi 4 serie po 15 pompek robię minutę przerwy co serie ćwiczę w poniedziałek środę i piątek efekty są bardzo lekko zauważalne ale coś jednak daje zauważyłem też że zwiększyła mi się objętość klatki piersiowej
Mam problem z kilkoma maszynami na siłowni, gdzie ćwiczy się klatkę. Jest 5 maszyn, które wyglądają niemalże identycznie: siedzisko z oparciem lekko pochylonym. Nic po prostu usiąść i wyciskać. Maszyny różnią się "przyczepieniem" (nie wiem jak to nazwać) ciężaru i uchwytami, w sensie, że jedne bardziej poziomo inne troszkę pod skosem. I tutaj [...]
Cześć mam pytanko co byście mi polecili zeby szybko zgubic niedużą ilość tłuszczu na brzuchu. Sytuacja wygląda tak kiedy napne mięśnie brzucha i lekko naciągne tłuszczyk i skóre to mi je widać dość dobrze ale problem jest taki ze jak napne normalnie to nie widac ( a che zeby widac mały zarys jak narazie). Nie wiem poradzcie mi co robic narazie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zeby sie dobrze odrzywiac a bedzie ok albo poszukaj sobie... To mi w ogule nie pomaga a czasu coraz miej. Od ok tygodnia stosuje diete 1000 alorii ale waga w miejscu, nic nie chudne. Tylko br uszek plaski lekko bo pewnie nie ma duzo pracy. Prosze o pomoc najlepiej dawajac linki do artykulow. Dziekuje. Sorry za literowki, pisze z ttelefonu.
[...] 3 FIOLKI NPP 100MG 3 FIOLKI BOLDENONU 250MG 3 FIOLKI WINO 50MG 200 TAB ANAVARU 120 TAB CLENA 100 tab mety 1 LISTEK ANASTROZOLU Dietę już ma, na suchą masę. chciałby lekko dołączyć ari w małych dawkach bo ma tendencje do zbierania wody i tez chciałby clen na szybszy metabolizm. WYMIARY 182 cm wzrostu 87 kg wagi biceps 41 udo 62 talia [...]
[...] cwiczyc ,ale jedyny czasz kiedy moge to od 5 do 6 rano. Myslalem zeby isc przez 5 dni poniedzialek-piatek 3x silowy i? 2 x aeroby, glowny cel to zrzucic troche z wagi i lekko podrzezbic. Chcialbym poprosic o porade jakie odrzywki brac, l carnityne,hmb,bialko,odzywki weglowodanowe? duzo czytalem o tym ale ciezko wybrac .Mieszkam w USA wiec [...]
Jak to widzicie 6 posiłków, jedzone co około 3 h. Dzienne zapotrzebowanie 2700 kcal, jako że zacząłem lekko masować dołożyłem na dobry początek 300 kcal. Rozstaw wygląda tak: białko 2,5; węgiel 3; fat 1,5. Są to oczywiście wartości przybliżone. Posiłki bez zbędnych urozmaiceń. 1. 100 g owsianych, 30 g włoskich, 30 g białka w prochu, 2,3,4, 200 g [...]
[...] mnie strasznie drazni.Przez dlugi czas sie odchudzalem.Schudlem 25kg. Glownie przez glodowki.Niekiedy wyprozniam sie czesciej,niekiedy nie. Co z tym zrobic ? Platki owsiane lekko mnie gonia na kibelek.Niestety nie mam za bardzo czasu,by jesc 5-6 posilkow dziennie,wiec jadam 3 posilki,takze niezbyt duze. Co z tym zrobic ? Polecacie jakies [...]
Jestem w trakcje "suplementacji"%-) metą 10mg ed. Po tygodniu oprócz lekkiego przyrostu siły i wagi suty lekko się powiększyły. Zastanawiam się, czy to czasem nie zaczątki gino. Nic nie swędzi i nie ma wyczuwalnego guza. Czy bolą - trudno mi powiedzieć bo mam mocne zakwasy. Gdzieś wyczytałem, że tak właśnie wyglądają zaczątki gino (nadmierne [...]
[...] za głowę (na plecy) ...problem polega na tym,że oba ćwiczenia,pomimo ,że na inne partie ,angażują mięsień zębaty przedni...i teraz pytanie ,czy mozna tak trenować dzień po dniu inną partie , ale z udziałem tego samego mięśnia? zależy mi na "zębaczu" bo mam lekko wystające łopatki i chciałbym się ich pozbyć...tak więc pilnie proszę o odpowiedz :)
[...] wypadl mi wyjazd na Majorke na 2 tyg stad moje pytanie, czy jedzac kreatyne, dodatkowo spalacz tluszczu + 20 min rowerka po treningu 3x w tygodniu, pomoze mi to w spaleniu lekko tluszczyku + zysku delikatnego na obwodach? Co zrobic zeby nie zmarnowac kreatyny i sie za bardzo nie podlac, bo po koncu cyklu bede miar zaledwie tydzien do wyjazdu. [...]
[...] operacje na stulejkie i lekarz sie pytał mnie czy ja mam zawsze taki napletek ale nic nie powiedziałem i czy mnie boli przy oddawaniu no ale nic mnie nie bolało. A teraz prawie codziennie szczegolnie na noc mnie boli kolo glowki czlonka:/ Wie ktos co to może byc za choroba? Ten kolor to jakis zoltawy lekko czy tak mi sie zdaje. Dzieki za info
Witam mam 24 lata 88kg 185 cm wzrostu. Ostatni czas bylem na glodowej redukcji niecale 2000kcal i nie bylo efektów. Poradzono mi podbic o 500kcal i zamieszczam diete do wgladu. Od 7 miesiecy jestem na FBW lekko go modyfikuje ale zastanawiam sie czy nie przejsc na splita? /SFD/Images/2015/5/16/d9077513dd4242929e8f1ae37645ad58.jpg
