[...] z piłką wykonać nie mogę ani w domu, ani na siłowni. Niestety tego zmienić nie mogę :-{ W domu nie mam gdzie trzymać a pies z kotem szybko by mi ją załatwił, zresztą chyba rozdzielanie treningu na części lekko bez sensu jest. To zrobię plank, a rozpiętki z sztangielkami najwyżej bez piłki. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-03 21:55:00
Viki no ja to mieszkam w małym mieście i w dodatku na obrzeżach, daleko nie mam do polnych ścieżek. Monia W.B dalej już pewnie nie pójdzie tak lekko z progresem ;-PP DZIEŃ 23.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (62 DZIEŃ) Poranny koktajl z kiwi, awokado, selerem naciowym i łyżką cynamonu nawet dobry. Seler naciowy w ogóle nie wyczuwalny, a Cynamon został [...]
[...] ale jednak w trakcie 3 poczułam, że moje kolana mają zdecydowanie dosyć. Nie wiem czy powinnam się martwić czy nie. Takie odczucie było, że sztywne są i lewe na dodatek lekko zaczęło przy zginaniu pobolewać. W sumie po 10 minutach odpoczynku przeszło. Ból odczuwany jako lekkie kłucie, odczuwane od góry kolana. Przy uginaniu, nie zależnie [...]
[...] zaczyna mnie ssac a tu takie weglodanowe cuda ło matko|-) Co do kielkowania to przeplukuj ziarna na sitku zimna woda raz dziennie. Fasola kielkuje w ciagu 3-4 dni i robi sie lekko sliska. Jak przepluczesz to wszystko jest ok. Soczewica kielkuje szybciej. U mnie zawsze troche robia sie sliskie mysle, ze to normalny objaw przy kielkowaniu. Plukanie [...]
[...] ale czuje na ciuchach i to bardzo. Żałuje tylko że 5 miesięcy temu oddałam swoja za małe rzeczy %-) Miałabym parę spodni ;-) A tak nie mam w czym chodzić %-). Staniki też lekko za duże się robią. Miseczki nie są wypełnione tak jak kiedyś. Ovejka Myślę, że po prostu będę kontrolować tak pi razy oko ile jem i już. Aby tylko dobić do minimum [...]
Zyrafka198 Dzięki. No i mam nadzieje, że tą regeneracją z tak wysoką miską teraz pójdzie lekko %-) DZIEŃ 3 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Moje nuki!!! #-P Diastasis po treningu wczorajszym sprawdzonvy - nie powiększa się. Tylko spacer 2 godzinny zaliczony. Ale było intensywnie, bo to [...]
No to teraz już wszystko wiem, dzięki :-) Co do diastasis stwierdziłam dziś że się zmniejszyło. Szczelina jest co prawda tylko lekko mniejsza, ale ścianki przy napięciu są bardziej takie zwarte (twardsze). W każdym razie jest lepiej. :-) Wczoraj zrobiłam odkrycie roku. Po wrzuceniu zdjęć na podsumowaniu kilka z was napisało że ramiona mi się [...]
[...] 7,43 km/h. Burpree – Challange – 86szt. Jak ja się spociłam dziś... ale z drugiej strony w porównaniu do poprzednich burpree dziś wstąpiła we mnie nowa energia. Jakoś tak lekko poszło. \-) MISKA - 1500 kcal BTW 120/83/70 Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek [...]
[...] miałam zrotowaną - nastawił, -mięśnie brzucha muszę wzmocnić, mam jeszcze słabe, -sprawdził od razu bliznę po cc i muszę ja po ćwiczyć (pokazał jak), -kręgosłup - mam lekko przeciążony w odcinku piersiowym (co chyba czuje od 2 dni, choć zwaliłam to na notoryczne garbienie się przy kompie i ogólnie zmęczenie treningiem burpree + FBW). Co z [...]
[...] W tym tygodniu z treningów tylko 2 razy piłka wpadła i raz rowery, burpree też się skończyły w zeszłym tygodniu... miska bez zmian a jak ładnie spadło w tym tygodniu. Jestem lekko mówiąc zaskoczona, bo nie nastawiałam się na żadne spadki. :-) A może to te wino w niedziele pomogło %-) Szczelina jest jak jest, generalnie bez zmian Bardzo malutka. [...]
Dotka - duży sił na remont, mnie nasz osłabił;-), ale warto było się pomęczyć:-) fajnie masz z tą szczeliną, u mnie chyba się znowu rozeszło lekko:-(...widać powinnam była kontynuować ćwiczenia na zamykanie pzdr!
tak przygotowuje te posiłki że te 0,5 kg kury naprawdę mi lekko wchodzi... Robie ostatnio sposobem B-50 (patrz kuchnia sfd) to wchodzą mi te cycki jak woda Poza tym jem co 3 h także jak sie dosiadam to już jestem głodny Karkówka też lajtownie wchodzi, 400-500g jak rzuce na grilla, tłuszczu skapie, mięso wysycha to tego naprawdę nie wiele zostaje [...]
[...] leżeniu na brzuch 3x 10-15 14/12/11 6. brzuszki na piłce 3x15-20 20/17/20 1.oj, nie podniosłabym więcej 2.pomyliłam zakresy}:-(. a i tak była zbyt ciężka. 3.tu było mi za lekko, ale z kolei zastanwiam się, czy aby nie przez technikę 4.ok, w pierwszej udało się zrobić 2 więcej, ale w drugiej już tak paliło, ze chciałam skończyć po 8 5. Obli, ja [...]
[...] Ale mam jedno pytanie jak dobrze wykonać rdl czy mc na prostych, nie wiem co ja wykonywałem ale czułem tylko dół prostowników. schodziłem na prostych nogach ( wiadomo lekko ugięte) póki mogłem i w końcu ruchu leciutko albo prawie wcale uginałem kolana sztangi nie odkładałem na ziemie. Ale jedyne co czułem to mocną pompe w protownikach i [...]
Niedziela Robota, leżakowanie, znowu robota. Po robocie trening. Wpadło 90km na rowerku. Lekko a gdyby nie podjazdy i niechęć do zrzucania na mały blat, byłoby bardzo lekko. Dość powiedzieć że Prawie dwie godziny spędziłem w Z1+Z2 czyli recovery zone a reszta czyli ok 40 minut to podjazdy. Średnia 34.5km/h moc 228, NP239, przewyższenie 650m. Cały [...]
26.01 Po nocce wstałem o 12. Dzisiaj lekko uciąłem swoje zapotrzebowanie ale tylko lekko. Trening: Krótki bieg 35min 6.5km Dieta: Tak jak na zrzucie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/114a146b694a432b8a24d3a9d013d431.png
[...] do gust. Co do glutaminy, wiele osób uważa ją za zbędna, jednakże odczułem duże korzyści z niej płynące w połączeniu z BCAA (dobra regeneracja). Stosowałem produkt w ilości lekko ponad 1g/10kg masy ciała czystego BCAA w porcji. 1 porcja przed siłownią, 2 porcja po siłowni a przed aerobami, robiąc w końcowej fazie aeroby na czczo brałem 1 porcję. [...]
[...] Lekko: 5serii x5 Wyciskanie plasko: 65kg Wyciskanie plasko 1/2: 80kg Docisk: 100kg Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg Dips: 85kg Ciezko bylo z High Pullem. Zaczynalem lekko niedociagac. Front Squat druga seriia z 85% ciezej poszla niz 3. Nie to zeby ciezko bylo ale juz czulem wage. Ciezej zaczyna sie robic albo ja ciut zmeczony. Dwa dni [...]
Krótka piłka - szpam hrhr
