DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

Zyrafka198 Dzięki. No i mam nadzieje, że tą regeneracją z tak wysoką miską teraz pójdzie lekko

DZIEŃ 3
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

Moje nuki!!!

Diastasis po treningu wczorajszym sprawdzonvy - nie powiększa się.

Tylko spacer 2 godzinny zaliczony. Ale było intensywnie, bo to łażenie z dwulatkiem na rowerku biegowym. No i zaliczyłam jeszcze powrót ze spaceru z noszeniem 14 kg stworka na jednej ręce a w drugiej rowerek

TRENING

Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange – 39 szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski
warzywa pomidor, ogórki, ogórki konserwowe, cebula, pieczarki, rzodkiew, papryka.





Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-19 20:53:55

Powodzenia i cały czas podglądam

2KK Ja też wszędzie zaglądam tylko czasem to nie wiem co napisać

DZIEŃ 4
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

Zakwasy nóg (czworogłowe głównie) ciąg dalszy... wrażenia przy schodzeniu po schodach... bezcennne

Miał być trening siłowy, ale będzie dopiero w piątek. Zmieniłam siłownie i tutaj instruktor stwierdził, że on dzisiaj nie ma czasu i nie będzie mnie uczył robić martwego ciągu w minutę. Umówiliśmy się na piątek i wtedy mnie porządnie nauczy.
Tylko trochę się dziwił, że od razu martwy ciąg, a wiosłowania nie robiłam jeszcze. Dodał tylko, że dyskutować nie będzie.

TRENING
Aeroby 55 minut (rowerek + orbitrek)

Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange – 40 szt.

MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski
warzywa pomidor, ogórki, cebula, pieczarki, rzodkiew, papryka, sałata

Ogólnie pić mi się dzisiaj chce. 4 litry wypiłam jak nic.




Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-20 21:16:01

Powodzenia :)

hohoho ktoś tu już z przysiadem szaleje

dotkazzoz jak się czujesz na tej diecie bez glutenu i nabiału?

Viki Dzięki

Lucyferka Jutro będę z martwym ciągiem szaleć... zobaczymy

Emkaza Bardzo dobrze mi bez glutenu. Za nabiałem trochę tęsknie czasami, ale jestem już po 4 tygodniach i już mogłabym wprowadzić. Na razie nie ruszam nabiału. Tylko jeśli czasem mam straszną ochotę to sobie zaplanuje w bilansie trochę.

Nie muszę chleba piec, tylko ryż do gotowania wstawię. Mniej roboty . No i najważniejsze brzucha nie mam teraz tak wzdętego. Sprawy jelitowe też się bardzo unormowały

Dotkaz, wcale sie nie dziwie, ze za chlebem nie tesknisz U mnie w misce jest niecodziennie, w gruncie rzeczy moglabym go z latwoscia wykuczyc. On mi wlasciwie sluzy do podbijania wegli na szybko, bo ja jakos malo ich jem

Nabial u mnie trudniejszy, bo kawe biala pije, no i moja wielka miloscia sa sery zolte

ja nabiału nie jem w ogóle czasem tylko do kawy nie dużo. Chleb też rzadko jadam. Ale np uwielbiam płatki owsiane placki sobie z nich robię , to dla mnie najsmaczniejsze śniadanko. Jak byłam na LC przed imprezą to śniły mi się po nocach heh.

A ja za płatkami owsianymi akurat nie przepadam, bo po półgodzinie jestem głodna