lekko

No lekko nie bylo, rano odkrylem istnienie nowych miesni, o ktorych nie mialem pojecia :) Plecy ledwo zywe od wiosel ;) Dla odmiany dzis wiec przyjemnie, intensywnie ale w komforcie - rower. Piekna pogoda, ale wiatr srednio 44 km/h - napracowalem sie na rowerku. Planuje po powrocie z Sierakowa wyjazd szlakiem zamkow NRW - wyjdzie okolo 300 km [...]

[...] Gopro tez chinczyk, kto wie czy nie z tej samej fabryki ;) Łukasz, nie od razu Rzym.. ;) Plywalem rano dlugie interwaly. Rowej pojechalem jednak rowno, w terenie, bo lekko padalo - wiec mtb. Pobiegalo by sie, ale noga boli przy chodzeniu nawet, wiec mozna pomarzyc jedynie :( PS. Sezon truskawkowy w pelni, dzis 1,5 kg ;) [...]

[...] raz na olimpijke. Jestem juz zmeczony, mocno trenowalem caly tydzien i czuje to w nogach, dzis relaks, spacer z psami i zona, sauna, poplywam w jeziorze ale bardzo, bardzo lekko. Zjem dobrze, poczytam, wyspie sie, a jutro praca, tym razem w trojmiescie, pozniej lekarz, a i potrenowac zdaze, najpewniej rower i plywanie. [...]

[...] z rana, ale nie tak wczesnie jak chcialem. Wczesnie rano burze, wiec pozwolilem sobie pospac, bo bylo dosc rzesko, gdy biegalem, okolo 30 stopni. Dluzsze rozbieganie, lekko na sercu, znaczy, nie wszystko stracone z przepracowanej zimy. Po poludniu rozplywanie w jeziorze, przyjemnosc ale woda za ciepla juz niestety, plywalem w piance by [...]

[...] 3, czwartek dwa, dzis ponownie 3. Jutro i pojutrze po dwie ciezkie jednostki, a w kolejnym tygodniu bedzie jeszcze ciezej. Plusem jest to, ze serducho oddaje z nawiazka, lekko pracuje mimo duzych obciazen. Minus - granica komfortu biegania jest tempo w okolicy 5 min/km - przerazliwie wolno :( Cokolwiek szybciej - boli. Trzeba zyc i cieszyc [...]

[...] ostro na tym etapie? Ilosc twoich treningow mnie rozwala... :-) Ostatnia rozbudowa obecnie - tyranie miesni na maksa, do upadku - poniewaz starty w Poznaniu i Gdyni traktuje lekko - Poznan jako recovery i zabawa - a Gdynie ambitniej, ale wylacznie na poprawe zyciowki na 1/2 odrobinke, czyli start na 80%. Wszystko co ma byc oddane, oddam 6 [...]

Ostatni dzien lekko przetrenowany, dokonczylem sprawy w pracy, przeglad auta.. zostalo mi najgorsze - pakowanie ;) Nie cierpie.. Jutro kolo 4 rano ruszam na Challenge Poznan, odezwe sie pewnie juz z Malty :) /SFD/Images/2015/7/22/26b34116c294457792c5e903807447bb.jpg /SFD/Images/2015/7/22/13a76336b61d4fd78a4f8cb5363301ff.jpg

[...] poraza, wszystko jest dopracowane perfekcyjnie. Trasa zapowiada sie mega szybko i pewnie zwyciezca na dlugim zejdzie mocno ponizej 4h. Na olimpijce nie wiem - niestety jest lekko wykastrowana formula - obowiazuje non draft. Pogoda zapowiada sie trudna dla zawodnikow - bedzie wialo, byc moze bedzie padac, ale przestalem sie tym przejmowac po [...]

[...] to ladnie bieglem, bo ogladal, i wydaje mu sie ze bylo szybko ? Ciesze sie bardzo, bo faktycznie udalo mi sie znalezc swoj rytm i krok i na filmie moje bieganie wyglada lekko mimo wagi ciezkiej ;) Bede chcial za rok jeden raz wystartowac na tym dystansie i to z jasnym celem - ponizej 2:30 - tylko z takim czasem bede zadowolony. Bezcenne za [...]

[...] - wiedzą z góry wiele rzeczy, szybko się adaptują i kończą dużo mniej wycieńczeni, niż inni. Jeszcze raz gratulacje:) Korzystając z okazji: czy to jest reguła na ostatnie dwa tygodnie przed zawodami, że drugi od startu tydzień pełen ogień i mega ostrych trening, a ostatni tydzień przed startem lekko? Pytam, bo mam półmaraton 8 sierpnia :)

[...] z okazji: czy to jest reguła na ostatnie dwa tygodnie przed zawodami, że drugi od startu tydzień pełen ogień i mega ostrych trening, a ostatni tydzień przed startem lekko? Pytam, bo mam półmaraton 8 sierpnia :) To sie nazywa z angielska tapering, czyli po naszemu ostrzenie. Jest to raczej regula u zawodnikow profesjonalnych i bardzo [...]

[...] jest więcej? No jest. Tak jak są setki lepszych piłkarzy, koszykarzy czy reprezentantów innych dyscyplin od Polaków. Trudno. Dziewczyny i chłopcy się starają, nie jest im lekko, związek istnieje raczej w teorii - szkoda gadać, narybek jest wciąż relatywnie niewielki, więc i wyniki są takie jakie są. Że PRO raz stratują w elicie, a raz w [...]

[...] i zazdroszcze, szczerze. Mam dwoch szczegolnie bliskich kolegow z ktorymi bede startowal w Gdyni - obaj trenuja polowe tego co ja, i obaj wsypia mi po pol godziny na mecie lekko liczac. Myslisz, ze gdybym zaczal trenowac polowe tego co trenuje, dogonilbym ich ? To tak nie dziala, a ja nie daze do szybciej, szybciej, szybciej.. Ja daze do dalej, [...]

Cytat z xzaara : Mam dwoch szczegolnie bliskich kolegow z ktorymi bede startowal w Gdyni - obaj trenuja polowe tego co ja, i obaj wsypia mi po pol godziny na mecie lekko liczac. Myslisz, ze gdybym zaczal trenowac polowe tego co trenuje, dogonilbym ich ? To tak nie dziala, a ja nie daze do szybciej, szybciej, szybciej.. Ja daze do dalej, jeszcze [...]

[...] a wynik zrobisz 5.10. Spróbuj zrobić raz inaczej. I nie odniosłeś się do ostatniej części mojego posta.I jeszcze jedno proszę nie rób żadnej siłowni tydzień przed zawodami a szczególnie przysiadów na starcie masz się czuć lekko jak nigdy. Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2015-08-02 09:46:28 Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2015-08-02 10:00:27

[...] petla i 7km to oczywiscie cos, gdzie regul juz nie bedzie ;) Nic wiecej dzis nie robie, poza lezeniem i jedzeniem :) Jutro pelna laba - tylko plywam open water i to bardzo lekko - raczej dla czucia wody i zabawy w nawigacje, niz wysilkowo. Gora 45 minut albo 2km, zamiennie. W zaleznosci od ukladu wyjazdu do Polski wtorek i sroda to lekki bieg i [...]

[...] zaleglosci wzgledem Was, ale w tej chwili dopiero dojechalem do Dusseldorfu. Odpoczywalem chwilke w Lapinie, zrobilem badania krwi, przeswietlenie stopy, jedynie plywalem lekko. Jutro wracam na 7-10 dni do ciezkiego treningu, a pozniej juz pelen odpoczynek pod pelen dystans. Fotek oficjalnych nie ma jeszcze, daje kilka swoich. Lece rozpakowac [...]

[...] Cała trójka jeździ ze mną na każdych zawodach przyklejona na kierownicy. Bo ich wysiłek jest równie wielki." Wczoraj zgodnie z planen, silownia fbw oraz zajecia spinningowe, lekko ponad 2h. Zasadnicze zajecia trwaja godzine, ale jak juz pisalem kiedys trafilem na swietnego instruktora ktory startuje w maratonach mtb i wyscigach kolarskich i we [...]

[...] mam wyboru, o 6.00 musze plynac, zatem o 3.30 pobudka, sniadanie, toaleta, sprawdzenie rowerka, ladowanie strefy itp ;) Dzis jadlem jak nizej. W porze luchnu rozplywanie, lekko i krotko. Po pracy bieg - zwawe 10km. I kurcze jakos dziwnie i przykro mi sie zrobilo, ale nie ze przykro przykro, tylko nostalgicznie. To byl ostatni trening w tym [...]

[...] ostatnie zakladki przed danymi zawodami dostosowuje i przed 1/2 zakladam tempo na polmaraton, a przed IM tempo maratonskie. Dlatego wlasnie przyjela sie zasada dlugi rower lekko - ale bieg na zakladke krotki, bowiem tempa sa mocne i obciazenie treningowe duze. Bieg po rowerze do 30 minut w zupelnosci wystarcza dla wytrenowania wszystkich [...]