"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

luk1166

WITAM.Marcin dla mnie jesteś permanentnie przetrenowany organizm daje Ci sygnały z każdej strony ,biodra, stopa, twoje wyniki są nie adekwatne do czasu jaki spędzasz na treningach aż żal mi patrzeć jak facet który w tydzień robi taka objętość jak ja w miesiąc (30-35 godzin) osiąga czas w olimpijce 2,45 (mój z tego roku 2,32). Twoje mięśnie są kolokwialnie mówiąc zarznięte i jedyną rozsądna rzeczą jaką możesz zrobić to jest odpocząć przed Gdynią bo znowu rozczarujesz się wynikiem.Nie rozumiem też jak przy takim kilometrażu na rowerze jedziesz 40 km ze średnia 33 km, może zamiast klepać kilometry skup się na technice pedałowania, jak widzę kolana dalej szeroko czyli para ucieka na zewnątrz. Marcin czytam twój dziennik często( ostatnio mnie nie było ale nadrobiłem) masz moja szczera sympatie jesteś super kolo ale coś tu mi nie gra. Ps zakład z maratonem wygrałeś- szczere gratulacje, nie mam FB proszę podaj konto na wpłatę dla malucha

Cutuje Cie w calosci by miec podglad i odniesc sie do wszystkiego ;)

1. Nie wierze w przetrenowanie na moim poziomie, co wielokrotnie powtarzam, wiem, uparty jestem. Szczesliwi sa Ci, ktorych w naszym wieku nic nie boli, ja sobie przez lata na rozne sposoby dewastowalem organizm, wiec mam co mam i to musi mi wystarczyc..

2. Nie chce i nigdy z nikim sie nie porownuje jesli idzie o wyniki - ja jestem zadowolony, rok do roku poskladalem wszystko w progres, taki na jaki mnie stac, nic mniej i nic wiecej. Jesli idzie o wyniki - cztery byly dla mnie istotne w planowaniu sezonu. Wynik biegu na 10 km na wiosne - zrobilem 41:24 i jestem mega zadowolony. Maraton na wiosne 3:32:24 i poprawka w stosunku do roku poprzedniego o 26 minut, nie wypada mi narzekac, choc stac mnie na wiecej. Kolejne dwa istotne dla mnie wyniki to bedzie wlasnie Gdynia, gdzie jade po 5:30 na 1/2, i Malbork, gdzie chce w zdrowiu dotrzec do mety. Praktycznie caly zajazd jaki robie a Ty slusznie go zauwazyles sluzy jednemu - przetrwac 13, moze 14, a moze, kto wie, wiecej, godzin wysilku w Malborku. Sierakow, Poznan.. a nawet Gdynia, to tylko przystanki w drodze na wojne zycia, tylko to ma dla mnie znaczenie. Szanuje sobie Twoje i wogole wszystkich tu zdanie, wiec mam propozycje. Jesli idzie o czysto wynikowe rozliczenie sezonu, dajmy mi szanse, a o podsumowanie wynikow pokusmy sie we wrzesniu, po Malborku, zgoda ?

2a. Wszyscy wiemy ze nie jestem i nigdy nie bede sprinterem, jestem bardzo slaby technicznie, a dwa lata temu nie biegalem i nie plywalem wcale, rower.. pamietalem z dziecinstwa. Nigdy nie nadrobie brakow technicznych. Rozloz moj wynik z Poznania na czesci - wyniki sts sa blednie skalibrowane, bo belki trasy rowerowej byly w polowie dobiegow do strefy. Realnie - poplynalem 35 minut i tak plywam, nic z tym nie zrobie, ciesze sie ze juz nie walcze o zycie w wodzie i nie mam przyslowiowej sraczki na starcie ;) T1 w rzeczywistosci zajelo mi 7'12 a T2 4'21, czyli jedenascie i pol minuty w strefie zmian. Rower w rzeczywistosci pojechalem w 1:08:21. Pobieglem 181 czas biegu na 1500 osob. Jestes ode mnie zdrowszy, szybszy, lepszy i ciesze sie z tego, i zazdroszcze, szczerze. Mam dwoch szczegolnie bliskich kolegow z ktorymi bede startowal w Gdyni - obaj trenuja polowe tego co ja, i obaj wsypia mi po pol godziny na mecie lekko liczac. Myslisz, ze gdybym zaczal trenowac polowe tego co trenuje, dogonilbym ich ? To tak nie dziala, a ja nie daze do szybciej, szybciej, szybciej.. Ja daze do dalej, jeszcze dalej - i o
tym tez wolalbym pogadac we wrzesniu.

3. Technika - tu nie mam z czym polemizowac. Moja technika w wodzie to koszmar, a na rowerze jak jest kazdy widzi. Nie mam odpowiedniej mobilnosci w biodrach i musze szukac kompromisu miedzy aerodynamiczna pozycja a technika pedalowania. Bieda az piszczy :)

Reasumujac, oceniasz mnie slusznie, sprawiedliwie, ale ze zlej perspektywy. Nalezy mnie oceniac jako grubasa odzyskanego dla w miare normalnego zycia, ktory w wieku 36 lat nie umiejac plywac, jezdzic na rowerze i nie biegajac nigdy wczesniej zamarzyl, by zostac triatleta. Jedno jedyne wynikowe marzenie jakie mam - 10'te miejsce w zawodach IM gdziekowiek na swiecie - by uzyskac slot na Kona - to pewnie jest i zawsze pozostanie mrzonka. Kurcze, nie wiem jak mam to prosciej napisac, bys mi uwierzyl. Ja jestem cienias, ambitny i pracowity cienias, ktory ma marzenie. Nie mam ambicji mierzyc sie z kimkolwiek, nawet osoby wyprzedzane na trasie, brzydko to zabrzmi, traktuje przedmiotowo. To nie moi przeciwnicy czy wrogowie, satysfakcje mam nie dlatego ze wlasnie wyprzedzilem czlowieka i jestem od niego lepszy, nie personalnie, tylko dlatego ze daje rade walczyc, ze mi ciezko ale nie zwalniam, ze moglbym sie zatrzymac ale nie zrobie tego.. pewnie mnie rozumiesz.

Jesli gdzies wyrazilem sie niejasno, lub napisalem bzdury, odniose sie wieczorem, teraz lecimy nad wode, chuda opalac sie a ja meczyc moja marna technike na wodzie otwartej. Moze wreszcie, w Gdyni lub Malborku, poplyne tak, by sam przed soba byc z siebie zadowolonym ;)

Cytat z xzaara :

Mam dwoch szczegolnie bliskich kolegow z ktorymi bede startowal w Gdyni - obaj trenuja polowe tego co ja, i obaj wsypia mi po pol godziny na mecie lekko liczac. Myslisz, ze gdybym zaczal trenowac polowe tego co trenuje, dogonilbym ich ? To tak nie dziala, a ja nie daze do szybciej, szybciej, szybciej.. Ja daze do dalej, jeszcze dalej - i o
tym tez wolalbym pogadac we wrzesniu.

O tym czy to działa czy nie można się przekonać tylko próbując. A dążysz nie tylko do dalej ale też do szybciej.

Ja z wielką niechęcią robię sobie dzisiaj przerwę!

Z chęcią poczekam na wrzesień celem dokończenia Waszej rozmowy. Oboje piszecie z sensem Panowie.

Konczac temat Poznania, bo za tydzien Gdynia, ostatnie fotki.








Dzis trening na torze kolarskim - do wyjazdu do Polski juz tylko niedlugie intensywne jednostki pozostaja. Zeby to tak umiec jezdzic takie srednie na ulicy ;) Jazda w grupie, zmiany dawalem dzielnie 40 minut, ale pod koniec sie wiozlem, nie mialem sily nawet wbic sie na czolo grupy. Dla wiekszosci to byl trening w 2 strefie, dla mnie juz w mieszanej. Po drugim sniadaniu plywanie, trening glownie nawigacji na boje i inne obiekty wkolo jeziora. Od biedy mozna uznac, ze coraz mniej zygzakuje. Luki mi nagadal, wiec odpoczywam ;) Wiem ze ma racje.. ale ja nie umiem kurcze.. Ale staram sie, i dzis juz tylko leze i jem ;)




Powietrze 29, czyste niebo, plazing. I duzo, duzo jedzenia ;)






Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-01 16:41:11

Wszystkim ciężko bez treningów: http://akademiatriathlonu.pl/felietony/felietony/2513-przeklenstwo-taperingu-czyli-ilez-mozna-siedziec-i-nic-nie-robic ;)

Ronin78

Z chęcią poczekam na wrzesień celem dokończenia Waszej rozmowy. Oboje piszecie z sensem Panowie.

Kurcze, a ja sam nie wiem. Chyba nie miałbym odwagi z taką pewnością siebie pisać o lepszej drodze treningowej dla kogoś, kogo słabo znam, rzucając swój wynik - niby przy okazji. Ani to szczere pochwalenie się - jestem lepszy i co mi zrobisz - ani konstruktywna wskazówka. Sorry, jestem wyczulony na fałsz, a ten post mi zabrzmiał na fałszywą troskę.

Kurcze Marcin przestań robić dwa treningi dziennie w ostatnim tygodniu przed zawodami o priorytecie A potrenuj spokojnie raz dziennie do czwartku skup się na odnowie a wynik zrobisz 5.10. Spróbuj zrobić raz inaczej. I nie odniosłeś się do ostatniej części mojego posta.I jeszcze jedno proszę nie rób żadnej siłowni tydzień przed zawodami a szczególnie przysiadów na starcie masz się czuć lekko jak nigdy.




Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2015-08-02 09:46:28

Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2015-08-02 10:00:27

Przegapilem.. numer konta jest gdzies na stronie Kilometrow, Lukasz zajrzy to wrzuci. Silowni nie robie juz, nie dotykam ciezarow wcale, zero drazka, by nie meczyc szerokich plecow. Od switu siedzialem z nosem w ksiazce Friela i zawarlem z soba kompromis. Dzis bieganie - nie dlugo i nie ciezko - pobieglem w tempie o jakim marze w sprzyjajacych okolicznosciach na polmaratonie w IM Gdynia - dzis wyszlo hr 148 na czysto, licze ze po plywaniu i rowerze zmieszcze sie z tym tempem w okolicy 155-160bpm. Ostatnia petla i 7km to oczywiscie cos, gdzie regul juz nie bedzie ;) Nic wiecej dzis nie robie, poza lezeniem i jedzeniem :)

Jutro pelna laba - tylko plywam open water i to bardzo lekko - raczej dla czucia wody i zabawy w nawigacje, niz wysilkowo. Gora 45 minut albo 2km, zamiennie. W zaleznosci od ukladu wyjazdu do Polski wtorek i sroda to lekki bieg i lekki rower - dni zamiennie - lekki - znaczy intensywnosc regeneracyjna i czas 60 minut. Czwartek i piatek pluskanie w zatoce - nie nazwe tego nawet plywaniem - czucie wody i przyzwyczajanie sie do pozycji na slonej wodzie, bo jest inna niz w slodkiej. W sobote tylko dopinguje na sprincie - zero aktywnosci. No to wychodzi ze od dzis do srody jeden lekki trening dziennie, czwartek, piatek i sobota w sumie nic, w niedziele start. Zerowa aktywnosc niemal caly tydzien ;)

Od jutra do soboty wrzuce pelna, dokladna rozpiske zywienia, bo bedzie specyficzne i moze sie przyda komus kiedys sam model.

Na ośrodku ktoś ostro trenował w piance i z pamelką, aż się przyjrzałem czy to nie Ty czasami. Drążek zniknął /?/

Drazek schowali, chyba sie bali ze ukradna. Niestety nie ma mnie jeszcze w Polsce, wiec sila rzeczy to nie ja ;) Drugie niestety, nie wiem co i jak zrobilem, ale mam koszmarnie zbita wewnetrzna strone kostki prawej stopy. Pojechalismy polezec nad wode, ja jak zwykle w slonku zasnalem i obudzilem sie z fatalnym bolem kostki - jest punktowo fioletowa. Pojecia nie wiem co, gdzie i kiedy.. Boli tez jakos dziwnie, na dotyk boli, samo z siebie boli, a przy chodzeniu.. boli tak samo, nic wiecej. Jest moze opcja ze mnie uzarla jakas cholera, ale kolor dziwny bo teraz sie zrobilo z sinego niebieskie, a nie czerwone jak przy ukaszeniach. Nawet natura wola, by nie trenowac w tym tygodniu ;)