[...] zabolał mnie miesień po wewnętrznej stronie uda (nie zabardzo znam te nazwy mięśni)... stało sie to miej-więcej tak ze ja przejąłem piłkę i mialem przy nodze a przeciwnik ją lekko kopnął i nogę mi tez popchnął... efekt był taki ze zrobiłem mały szpagat i teraz odczuwam przeszywający ból jak czasami "źle" ustawie nogę nie jest to ból [...]
wiesz co nie wiem czy są jakieś sposoby na to by dobrze żonglować, po prostu musisz dużo ćwiczyć, poświęć na to więcej czasu niż dotychczas, ale ważne jest to żeby się wcześniej lekko porozciągać...a z czym masz konkretnie kłopoty???ile w ogóle potrafisz podbić??
[...] jazdy zjadłem 2 posiłek trening personalny zakończony, odrazu po jakąs taką przekąske-posiłek dodatkowy zjadłem - serek wiejski light i troche orzechów i do domu, znowu coś lekko czułem się osłabiony jakby znowu lekko gorączka mnie łapała wiec kolo 17 sie jeszcze zdrzemnąłem co by wypoczać i wszystko było git już potem kolejne posiłki i [...]
[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb2e1339b2164d88b2a6af3d2f2900ff.jpg Wkońcu moja kolej: 1. Podejście: 145 kg - ZALICZONE (dośyć lekko) 2. Podejście: 150 kg - ZALICZONE (ok, w samej końcówce troche mnie zblokowało) 3. Podejście: 152,5 kg - ZALICZONE (ledwo dałem rade, w połowie drugie mnie zblkowało i [...]
ogolenie wmiare ale tak nie skacz po 20m do tylu bo zabijesz sie o suwnice %-) wyskakuje sie w gore i nogi tylko lekko rozrzuca na boki. zeby energia wysoku poszla w gore bo sztange przeciez w gore ciagniesz a nie do tylu :P jak zaczynasz to wcisnij plecy w ledzwiach łodka ma byc sciagniete lopatki. i najpierw zlap pozycje a potem ciagnij a nie [...]
[...] - 60kg/65kg/70kg/70kg/72kg 2. WL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10 - 30kg/35kg/40kg/42kg/42kg Z przysiadu jestem zadowolona, co prawda z ostatnich 2 powtórzeniach przy 72 kg lekko mnie pchało do przodu, ale nogi super pracowały. Zauważyłam w lustrze że jak wstaję przy samej końcówce prostowania nóg lekko biodra mi w prawo uciekaja, czy to [...]
[...] czy jest to jeszcze broń strzelecka, czy już artyleria. Pomimo to są one używane przez wiele jednostek wojskowych, ze względu na nasycenie nowoczesnego pola walki lekko opancerzonymi skomplikowanymi urządzeniami. Nie do pogardzenia jest też możliwość używania ich jako "zwykłych" karabinów snajperskich na dystansach [...]
[...] aero ok. 10min mala kontuzja kolana: jakis czas temu przy wykrokach bolalo mnie delikatnie lewe kolano (co dziwne boli jak lewa noga jest z tyłu (nie wale kolanem o podloge, lekko dotykam lub zatrzymuje ruch tuz nad podloga), technika przedniej nogi tez ok., kolano nawet nie dochodzi do linii palcow). tydzień temu w ostatniej serii przysiadow [...]
[...] z sianikami. Dostalam od Marty zestaw wzmacniajacy - dziekuje wycieczki, taaa, od wczoraj moj tylek jest ponownie na rower gotowy 14 maja: trening wytrzymalosciowy (lekko zmodyfikowany na Tydzień 16 z podwieszonych) (cwiczenia ze sztanga ok 30%max jezli chcemy robic ciagiem do 50% gdy chcemy robic w seriach po 10) 30x przysiad ze [...]
[...] 2.180 g dorsza , 1 wafel 3.150 g serka wiejskiego lekkiego , 20 g wpc , warzywa , 15 g masła orzechowego 4.150 g twarogu chudego , 5 g masła orzechowego Jedzenia lekko mniej, miał byc dnt, wiec dałam 20 g masła do śniadania, potem musiałam go ująć :-P Skusiłam się na odrobinę mieszanki suszonej (orzechy, rodzynki, zurawina) i trzeba [...]
[...] dużo doświadczenia treningowego i wiem o czym piszę. Zgadzam się z tym co napisałeś powyżej, swoje posty piszę na chłodno. Nie zgadzam się jednak z tym, że "trzeba trenować lekko" lub inaczej "początkujący może trenować lekko" nawet nie wiecie jaką furtkę przed nimi otwieracie "mogę trenować lekko i tak urosnę, bo chłopaki na forum tak [...]
[...] robić normalnie jak w splicie po 4-5 ćwiczen na nogi i na plecy też cos koło tego. Szczerze powiem podoba mi się Twoja propozycja aczkolwiek: pon klata ciężko, barki lekko szerokość, jedno ćw na triceps wt nogi śr off czw klatka lekko szerokość, barki ciężko pt grzbiet, jedno ćw na biceps Czy piatkowy trening warto wzbogacić o 1 [...]
Myślę, że zrobię coś takiego: pon klata ciężko, barki lekko szerokość, jedno ćw na triceps +przedramię wt nogi +wiadomo łydki śr off czw klatka lekko szerokość, barki ciężko +łydki +przedramię pt grzbiet, jedno ćw na biceps +tył barków +brzuch Idę niedługo na trening polecę sobie tydzien lub dwa trening regeneracyjny i później będę [...]
[...] WTOREK: dwójki, czwórki, łydki, piszczele 1.prostowanie nóg na maszynie 2.przysiad przedni 3.zgiananie na maszynie na dwójki 4.martwy na prostych nogach z hantlami 5.suwnica lekko na pompe 6.wspiecia na palce ze sztangą stojąc 7.wspięcia na palce siedzac maszyna 8.odwrotne spięcia na piszczele na hackmaszynie CZWARTEK: naramienne cięzko, klatka [...]
[...] wariatko Helss zeby jeszcze mialo sie co pompowac ************************************************************ + brzuch: scyzoryk,spiecia,z hantlem sklony na boki 1)Dośc lekko 2)j.w 3)Tu juz troche ciezej 1)Pierwsze trzy serie srednio-ciezko, w ost 2 osc powotrzenia ledwo ledwo 2)Lekko Kolejny trening w baardzo przyjemnej atmosferze Niby [...]
[...] samemu piłować to pływanie (wiem, że muszę zwiększyć objętość, bo dupa będzie...), czy szukać dalej trenera... 22 marca 2016 (wtorek) Rower - interwały. W myśl zasady, że lekko ma być lekko, a mocno ma być mocno: odpoczynek jazda z wiatrem, praca - wysoka kadencja (był młynek, nogi nie paliły, ale ciężko) pod (naprawdę mocny) wiatr. Trasa [...]
[...] w piatek i sobote wiekszosc wegli, nieco bialka.. Co do treningu, jesli ma byc wynik w niedziele, odpuscilbym czwartkowy trening multidyscyplinarny i zrobil rower 90-120 minut w tlenie, a w sobote rozkrecil nogi - 20 minut. 10 bardzo lekko, 1km w tempie planowanym na wyscig, 5 bardzo lekko - i to z samego sobotniego rana - a potem lezenie ;)
13 grudnia 2016 Wyszła odwrotna zakładka: najpierw lekki bieg (póki co tylko lekko, aż tyłek się naprawi)50 min Później od razu rower: 40min w sweet spot. Na biegu spoko, chociaż tyłek lekko dawał o sobie znać. A na rowerze brak mocy, tzn zrobiłem to co zakładałem ale ciężko było - 4 dzień z rzędu krece coś na rowerze (a wczoraj dość mocno było), [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
