lekko

[...] minut przed treningiem, wziąłem suple i zapiłem to kawą. Źle mi się ćwiczyło zamiast pobudzenia czułem tak jakby mnie wszystkie siły opuściły, szybko się męczyłem chodziłem lekko zaspany. Dzisiaj niestety tak wyszło, że trening nie dokończony z powodu ogólnego przemęczenia w nocy spałem ledwo kilka godzin, nie wiem czemu nie mogłem zasnąć. Jutro [...]

Jutro będzie lepiej. Ja osobiście lubię trenować lekko głodny czyli tak po 2-3 h po posiłku zależy co jadłem. Też mam problem z chwytem przy mcnpn ostatnio ledwie mi to pod koniec wychodziło ;).

mi po piątku skoczyła o 3 kg lekko :D. Więc po babci jedzonku zapewne tez troszkę skoczyło Ci więcej niż jest rzeczywiście.

Kokos może wejść warunkowo, jeśli obieca że znów się nie rozklei i nie poryczy %-) Jessu, Krewecia. Ślicznie cudownie, kobieco, lekko... Fryzura, oko, usta - pięknie!!! Ostatnie zdjęcie z ręką na bioderku... ach i och... oczywiście, że się rozkleiłam - ten typ tak ma i już

tak, rano sprawdzałem. węzły są lekko powiększone, jednak już nie pierwszy raz się wybroniłem sprzed choroby to myślę, że i tym razem się uda :-D Czytałem też (nie pamiętam gdzie), że raz do roku nawet jest "zdrowo" zachorować. Prawda to? Niby dlatego, że ogranizm na następną chorobę będzie bardziej uodporniony.

[...] że ostro zachorowałem. Środa i czwartek to była jakaś masakra, nic praktycznie nie ogarniałem, zaziębiony chodziłem po domu, katar, kaszel, ból gardła. 3 dni w domu siedziałem, żadnej szkoły na antybiotykach dzisiaj jest już lekko lepiej (nie boli gardło), ale lekki kaszel i spory katar dalej są. Nie mogę się już doczekać "uzdrowienia" \-)

[...] podciągania, a dzisiaj zrobiłem nogi :). Uginanie na maszynie 4s 12x Wypychanie na suwnicy 4s 12-8x Wykroki 3s 12x Łydki na maszynie 4s 15x Łydki z cc 4s 40x Dzisiaj kalorie zwiększone do 2,900. lekko za dużo z węglami, ale mam cienki okres.. kury u babci nie chcą się nieść }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfd42434d4b14586b9c4cd6c2a7ae710.png

[...] Suplementacja 5g cm3 4g BA Dieta Trzymana, zrzut częściowo uzupełniony, ale z lenistwa nie chciało mi się sumiennie poklei dodawać i zapomniałem co zjadłem xD. Ale na pewno lekko ponad 3000 kcal. Dzisiaj na maksa luźny dzień. Oprócz rozwiązywania testów na prawko i przygotowywania posiłków nie zrobiłem zupełnie nic :-P. Jutro trening klatki [...]

Arnold dokładnie. To czy zjemy coś słodkiego nic złego się nie stanie. A kacper jak chce mieć wszystko perfekcyjnie wyliczone to niech nie je słodkiego o :-P. Chłopaki jem od 2 tygodni 3000kcal waga stoi w miejscu, ale siła lekko się poprawiła, wymiary nie mierzyłem. Jak uważacie? Pociągnąć jeszcze na tych 3000 czy wbic na 3100?

[...] nie mam czasu. W pracy lekkie spiętrzenie tematów, ale za chwilkę powinnam się już ogarnąć. Za to życiowo to się nieszczęśliwie kocham. Ja w nim, a on w koledze %-) No nie ma lekko \-) Pomiary więc mnie zdziwiły pozytywnie, bo ja stres na ogół zajadam, a nie wiążę żołądek na supeł ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15759452e8f548bdae937856a2a0b045.jpg

[...] 20kg x12/ 22kg x8/ 22kg x7/ 22kg x8 WK środek klatki 4s 5 Rozpietki sztangielkami Uginanie ramion ze sztangą 25kg 4s 10x / 10x / 10x/ 8x (bardzo wolny negatyw i łokcie lekko przed siebie) Młotki 4s 12kg 12x Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d981520939e47ae93356d21a450419d.png Dzisiaj jestem zadowolony z treningu. [...]

skarpety lekko przy długie masz chyba %-)

haha wiem co robie luźna guma :-D. cos mnie bark boli, wczoraj jak robilem wyciskanie sztangielek to lekko mi zwiało prawą rękę do tyłu i poczułem ból, ale później było cały trening spoko.. dopiero dzisiaj rano taki nieprzyjemny ból jak ruszam ramieniem mam... jak nie przejdzie przez weekend to w poniedziałek lekarz :-P. Poczytam o jakiś domowych [...]

[...] Suplementacja 5g CM3 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8c89decddbd4682aee4a7499c9bf36e.png ehh. Przez to, że od 2 tygodni mieszkam sam, zamuliłem dzisiaj rano banie i lekko zaspałem do szkoły. Przez co zapomniałem też zabrać z lodówki pudełka z posiłkiem i zamiast piersi kurczaka z makaronem wpadł seven days, który rozwalił mi całe makrosy [...]

[...] siłowym 4x w tyg 20-30min. Na masie jadłem 3000 to uciąłem na początek 300-350 kcal i dalej stoi waga. Co do ucinania kalorii to redukować mam w planach 4-6tyg. Chcę lekko zejść z fatem i do wakacji pomasować trochę. Także ucinać mogę tylko nie za dużo, bo potem ciężko będzie dodawać te 50-100kcal/tyg. Pieczywo ograniczę, a banana pozbędę [...]

Kurde jutro postaram się zrobić tak, by dieta była elegancko dopięta. Chciałem przez miecha zejść lekko z bf i do wakacji dorzucić trochę masy, a tu 10 dzien i jak na razie pas stoi, lecz wydaje mi się chyba, że troszeczkę fat z klatki zszedł :-).

[...] 1,5kg i pas 1cm zsunął. Może redukcja ruszyła 8-). Reszta wymiarów taka jak była, klatki nie sprawdzałem, bo nie ma bardzo kto mi zmierzyć, ale jak mówiłem zdaje mi się, że lekko fat zszedł :-). Dzisiaj nogi i brzuch, po treningu cardio 25 min. Miałem zjeść na śniadanie, owsiane, ale mleka nie ma zaraz pojadę samochodem do biedry chyba po 3 te [...]

[...] + ketchup Kurczak pierś 200g + 100g chleb razowy Serek wiejski 200g + 100g chleb razowy WPC 30g + 300ml Mleka 0,5% 30g Wafli ryżowych posmarowanych masłem orzechowym (ok 10g) (0g cukrów). Czyli jak nie będę w stanie robić cardio to zwiększyć intensywność na siłowym i obciąć lekko kcal? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-05-06 23:13:56

To dopiero 10 dzień na pewno woda zeszła. A tak z większych to coś tam na pewno lekko fat schodzi. Za kilka dni cyknę może jakieś fotki to sami porównacie czy są zmiany czy nie :-)

[...] I jeszcze jedna pomyłka w twarogu jest tam 200g, a nie 100g moja pomyłka. Nurtuje mnie też jeszcze jedna sprawa, dzisiaj dałem lekko mnie gram białka, bo wydaje mi się, że 2,5g na kgmsc na redukcji to trochę za dużo co o tym myslicie? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-05-10 22:46:37