Myślę, że trening na dużych obciążeniach 2x w tygodniu to nie jest najlepszy pomysł. Zostałbym przy bieżącym schemacie(raz lekko, raz ciężko). Co do procentów, to trójki na ogół zaczyna się od 75-80%, ale jesteś początkującym zawodnikiem z dużą wytrzymałością siłową, więc taki start jeszcze ujdzie. Na przyszłość pamiętaj, żeby zaczynać cykl z [...]
[...] nie powinienes robic wiecej niz 9-12 serii cwieczen. Nie wiem ile machasz na klatke pokolei na skosach ale nie przeginaj. W treningu na triceps rob najpierw francuza (bo to sztanga lamana lub prosta),potem bloczki (co kolwiek to znaczy ) i na koncu pompeczki na poreczach na dobicie elegancko ..reszte tez lekko przemieszac-patrz wyzej..pozdro
[...] 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 60kg C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:75kg 15min rowerka Trening bardzo lajtowy, może za lekko zacząłem, ale w sumie może i nie bo na pewno się rozkrei, Przerwy czasem robiłem krótsze niz napisane ale nie dużo. JUż niemoge się doczekac kolejnego treningu. micha: [...]
[...] między seriami: 120 seconds ciężar: 85kg(+5kg) 20min rowerka W podciąganiu na drązku dopiero się z orientowałem że wszystkie serie mają byc takim samym cięzarem, a że mi lekko szło to do dwóch ostatnich dałem 2,5kg. Dzis drązek i wyc. żołnierskie w superserii i od razu czuc różnice dużo ciżej szło, ale z zapsaem W MC miałem na poczatku [...]
[...] Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 85kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:103kg (+5,5kg) Nie ma lekko, WL lekki kryzys niby wyrobiłem sie w powtórzeniach ale przed ostatnia seria na 5 a ostatnia na 4 powtórzenia. Wiosło nawet spoko ale juz z paskami, zebym nie musiał [...]
[...] 120 seconds ciężar: 120kg(+10kg) 18min rowerka Trening masakra, teraz to by się przydały dłuższe przerwy, W żółnierskim 3 ostatnie serie na 5 powtórzeń Drązek szedł w miarę lekko Mc... po treningu sie zastanawiałem czy robic aero czy nie bo kompletnie byłem wypruty a w dodatku zbierało mi sie na pawia I nie wiedziałem czy pójdzie paw czy tylko [...]
[...] z 1h a jak sie zaczna cięższe treningi to na pewno dłużej zejdzie puls jeszcze aero Ciężary narazie śmiech, ale w sumie początek dopiero W niektórych cwiczeniach chyba za lekko zacząłem ale się nadrobi micha Standart a dokładniej 1.4jajka+70g owsa+rodzynki+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING AERO -40g białka+50g carbo+50g [...]
[...] 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 11kg 11kg 11kg 11kg + brzuch 20min aero na rowerku stacjonarnym Trening bardzo dobry, WL dodałem 10kg a nie 5kg bo lekko szło, a ciężar mały narazie. W wyc. na barku małe obciążenie ale robie je albo siedząc bez oparcia(bo nie mam takiej ławki) albo stojąc i barki mi się wtedy pompują i z [...]
Musisz "rozkopać" biodra. Na to nie ma prostej i szybkiej metody, tylko systematyczny trening. Rozciągaj się lekko przed treningiem, rozgrzej dobrze biodra i kolana, dużo kop na worek lub tarcze, po treningu również się porozciągaj. Zmieniony przez - buczah w dniu 2012-05-01 14:03:33
Dzięki za odpowiedz. Kurczaka smażę na patelni teflonowej i nie dodaje wogóle oleju (podlewam lekko wodą). A płatki i resztę składników miksuje i smaże omleta. Za chwile wrzucę trening i zdjęcia sylwetki.
Witam. Dodają poprawione zrzuty wczoraj DT był dziś DNT więc węgle w dół a tłuszcze lekko w górę może taki podział jak z DNT z węglami na co dzień zostawić? Co mogę jeszcze zmienić w makro patrząc na sylwetkę? Czekam na każdą opinię i krytykę z waszej strony. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/4/4ddb44f9324a4ec0a67b4f3789b7b9fb.jpg [...]
Ok, to nie jest duża dawka zdecydowanie, powinieneś mieć w okolicach górnej normy na apteczniaku, choć to indywidualna kwestia. Nie powinny się pojawiać żadne symptomy, może lekko estro wyjechać poza normę.
Ja bym dał sustę cały czas jako bazę. Do tego deka / bold na zmianę. Antek jak najbardziej można nawet cyklicznie po ok 4 tygodnie w całym cyklu. Na czas antka lekko zjechać z testem i podbić po odstawieniu. Raz - mniejsza retencja, dwa - będzie można się jakoś przebić po antku żeby iść dalej. Dałbym dekę na początek na 12-15 tygodni, pozniej [...]
[...] wszystko głównie zależy od diety oraz miejscowe spalanie tłuszczu nie jest możliwe. darthnight: Jem owsiankę z kefirem, wychodzi nawet zdrowiej, to jest zalewam ją lekko ostudzonym wrzątkiem, czekam aż wsiąknie, dodaje kefir (najsmaczniejszy krasnystaw) i trochę miodu do smaku, możesz poeksperymentować dodając rodzynki, inne płatki itp. [...]
[...] sodki balkana(orale) kiedy wezmie sie pierwsza tabletke to 3pierwsze dni cyklu to takie jakby przygotowanie i organizm czasami reaguje takim szokiem! ja na mecie to myslałem ze mi serce stanie i oczy wyjda na wierz,az tak mi cicnienie skoczyło! pozniej lekko zamulony i dopiero po tygodniu jest dobrze i wszysto sie ustabilizowało i jest git:D
po 2 - 3 cyklach to mozna odstawic ale jak koksisz 10 lat to pozniej juz bez tego zycie sie smutne wydaje. Dalej koksic i tylko po to by normalnie funcjonowac psychicznie. Takie bledne kolo lekko. Dlatego sie wlasnie zastanawiam jak sobie byli zawodowcy z tym radza.
[...] jakies straty z powodu naduzywania substnacji (czy tam hazardu, zakupow etc.). Ja nie stracilem raczej nic, jestem opanowany pychicznie i nie odpjerdala mi jak niektorym po koksie. Wiadomo, lekko nerwowy sie moze bardziej zrobilem, ale nie wyzywam sie na ludziach. Jak ktos nie ma stabilnej psychy i lapie agresje np to koks nie dla niego, proste.
[...] min 175 max 781 tren hexa bije 3 x tyg 250 enan + tren 76mg/ml strzał Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2016-02-05 19:18:07 Wszystkie wyniki są normalne oprócz lekko podbitego estradiolu. Wyniki prolaktyny jw ,w kosmosie niestety, tu masz link informacyjny o prolaktynie w jednym temacie. [...]
czyli zostawiamy juz i nic nie robimy nawet jak prolka i estradiol lekko za wysoko ?Nic to nie przeszkadza ? bo jak widac to bardzo delikatnie sa za wysoko. Bo tak ogolnie to czuje sie dobrze. Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2016-05-06 21:42:17
Odblok po 20 tyg
