POTAS ...

Szukałem na forum i nie tylko

Zastanawiam się ostatnio nad dawkowaniem potasu...

Zacznijmy od tego iż w praktycznie wszystkich książkach przyjmuje się Dzienną dawkę potasu 3,5 grama, z czego maksymalna bezpieczna dawka to 3,7 grama.

Poczytałem troche na temat potasu, no i wyszło że przy nadmiernej potliwości i wysokim wysiłku zapotrzebowanie potasu diametralnie wzrasta.

"Przykładowo duży wysiłek fizyczny połączony z obfitym poceniem może doprowadzić jednorazowo do utraty aż 2-4 g potasu!"
źrodło: http://www.przychodnia.pl

Wszystko fajnie i gitara''
a) przy minimalnym wysiłku fizycznym bardzo sie już poce
b) dziennie długi ciężki trening aerobowy (czasem do 1,5H)

No to pasuje :D, wiec zaglądam do apteki prosze o tabletki z potasem i kupuje NATURELL Potas 100 tabl./80mg

* Dawkowanie potasu - ile brać tabletek? dorośli 1 - 3 tabletki dziennie w trakcie posiłku, popijając dużą ilością wody.

I wszystko niby gitara gra no ale nie do końca bo skusiłem się spojrzeć na moją dietę z widoku dziennika posiłków Vitalmax i zobaczyć ile mam w niej Potasu,

No i ku mojemu zaskoczeniu wychodzi 3930 mg

Także teraz nie wiem czy brać te 3 tabletki dziennie czy nie...

Sam pisałeś, że się dużo pocisz i masz ciężkie treningi.

Także zapotrzebowanie masz znacznie większe.

Dawaj po 2 i sprawdzaj. Moim zdaniem nie bedzie niczego złego ;]

Oka thx

najwyzej serce stanie

z książki bo sie lekko zdygałem XD

"Nadmiar jest wydalany, zatem zatrucia są bardzo rzadkie"