Potas, Magnez, Cynk - dawkowanie

Witam.

Jak dawkować wyżej wymienione minerały będąc na cyklu teść enan 250e5d?

Wartości spożywanych mikroelementów, czyli witamin i minerałów powinny być ściśle powiązane z Twoją dietą, suplementacją, zapotrzebowaniem, problemami zdrowotnymi itd, nie ma jednej ogólnej rozpiski, że np. witaminy XX to masz brać tyle, bo jesteś na cyklu enan e5d , a już o tyle mniej - jak nie jesteś na bombie.
Trzeba dostosować dawkowanie pod swoje potrzeby i cele.

Uwazałbym też na zbyt duże dawki niektórych minerałów, takich jak np. potas, cynk zresztą też.
Zawsze pomocne może być oznaczenie poziomu tych minerałów we krwi, wtedy da nam to jakiś obraz, czy potrzeba i jak mocnej suplementacji.



Oczywiście równie ważny będzie dobór poszczególnych produktów , na pewno zainteresuj się wyborem dobrych, przyswajalnych form , takich jak np. cytryniany, tutaj parę propozycji:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ZINC-opis42458.html - 15 mg cytrynianu cynku w wygodnej formie, odświeżającej tabletce do ssania , około 2 tabletek dziennie np na noc przed snem, będzie już ok dawką

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html - cytrynian magnezu, w dobrej dawce, świetnej cenie i w formie tabletek, które można sobie łamać i jeszcze dokładnie dobrać dawkowanie.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Tri_Magnesium_ _Potassium-opis42033.html - trzy formy magnezu i spora dawka potasu, albo czysty potas https://sklep.sfd.pl/MyVita_Potas-opis35650.html , ewentualnie najlepiej opłacalna opcja w proszku, czystego cytrynianu potasu (różne gramatury)
https://sklep.sfd.pl/MyVita_Cytrynian_Potasu_100_Bez_Dodatkow-opis36882.html

tak samo jakbyś nie był na cyklu, tu nie ma nic specjalnego.

Czyli ile dziennie najlepiej brać?

Potas 1200mg
Cynk 45mg
Magnez 200mg
Dodatkowo ok. 42mg wit B6

Jest ok?

Jak dla mnie cynku trochę sporo chyba że są niedobory i krótkotrwale takie dawki, około 20 mg starczy, ja np przy 27 mg z zincasa forte odczuwałem przedawkowanie, reszta ok.

Gdzieś wyczytałem, że na cyklu trzeba załadować więcej cynku. Nie odczuwam skutków ubocznych, ale zmniejszę dawkę w takim razie. Dzięki!

bigjones

Gdzieś wyczytałem, że na cyklu trzeba załadować więcej cynku. Nie odczuwam skutków ubocznych, ale zmniejszę dawkę w takim razie. Dzięki!

Jesli jestesmy aktywni to mamy wieksze zapotrzebowanie na niektóre minerały czy witaminy niż większosc ludzi jednak to też nie działa tak ze sobie możemy wszystko suplementowac na pałe więc można stosować tak jak jest na opakowaniu a jeśli czujemy ze to moze być za mało to warto porobić badania i dawki zwiekszac wedle niedoborów

Ilości składników mineralnych, czy też innych witamin, należy stosować w zależności od tego jakie braki w naszej diecie mogą wystąpić. Ewentualnie uwarunkowane może to być również od aktywności fizycznej, pory roku (w lato tracimy wraz z potem większe ilości elektrolitów), czy też ilości spożywanych kalorii lub też rodzaju diety (dieta ketogeniczna/niskowęglowodanowa będą generowały większą możliwość niedoborów).

Nie widzę powodu ku temu, żeby dostarczać aż tyle cynku i potasu. Cynk w dłuższej perspektywie może być toksyczny, a potas w dużej dawce, jednorazowo może nawet mieć wpływ na zatrzymanie pracę serca.

Jak dawkować wyżej wymienione minerały będąc na cyklu teść enan 250e5d?

tak naprawde odp jest tylko jedna, dawkujesz tyle ile brakuje w diecie... nawet podstawowa funkcja fitatu podliczy ci ile dostarczasz poszczegolnych mineralow w diecie, wrzucasz w apke przykladowy dzien bazowy diety i masz rozeznanie ile bac minimum poszczegolnych supli.

Zazwyczaj dobra dieta bedzie pokrywala minimum jakie potrzebujemy na co dzien.
Magnezu mozna dorzucic okolo 200-300 mg
Potasu 800-1000 mg
Cynku 10 mg

Nie chce zakładać nowego tematu.

Co możecie powiedzieć o B50 Complex od al*ness?
Będzie ok czy te dawki tam są za duże? Moze jakiś inny complex polecacie?

ogolnie firma sama w sobie ok, wiec na pewno produkt bedzie dobry, pytanie czy faktycznie potrzebujesz takich dawek witamin zgrupy B. Czasem niepotrzebnie ladujemy sporo B12 ktora z kolei powouje problemy z morfologia, zbyt duzo B6 z kolei bedzie wplywac obciazajaco na uklad nerwowy itd... byc moze wystarczy wrzucic tylko wybrane witaminy, ktore by faktycznie przydaly sie w danym momencie. W fitatu masz mozliwosc wpisac swoje posilki i automatycznie kalkulator ci zliczy wszystkie witaminy jakie masz w diecie