lekko

Ostro, ale ważne ze są te sztangi. Jak byłem na siłce w mieście w którym się uczę, to jedynie maszyny stały. Brak w ogóle wolnego obciążenia. Takie coś zawsze mnie to rozbawia -wl(lekko) 120x8 A ja tyle w MC nawet nie zgarnę :D

[...] 3x10 Bicepsy -uginanie na modlitewniku ze sztangielką 13x15 17x12 21x10 25x6 -uginanie z łamanym 45x10 55x8 55x8 -uginanie w opadzie sztangielką 11x10x3serie Dziś na treningu wszystko lekko i pewnie wreszcie czuję,że siła zaczyna wracać Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-04 19:44:57 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-04 19:45:24

czw.14.06.2012 -wl z zatrzymaniem(lekko) 60x10 60x10 100x8 125x8 125x8 -rozpiętki poziom 30x12 34x8 34x8 -wyciskanie na barki siedząc 60x5 80x5 100x5 110x4 jakoś ciężko dziś poszło -unoszenie sztangielek przodem 15x12 19x12 21x10 -francuz leżąc sztangielkami 13x15 17x12 20x12 23x10 -prostowanie z liną 3x15 Dziś spotkała mnie"ciekawa"sytuacja [...]

Eee no może co najwyżej lekko zaniżona ilość węgli :-)) Skądś się jednak te 330kg wzięło \-) Dobra nie spamuję już! Dobry WL! Tylko teraz chyba u mnie się kryzys zbliża... %-)

[...] bo chcę w końcu mocno poprawić ten bój,plan wygląda tak: PN. -wl cieżko -wyciskanie wąsko 4-5x3p -wyciskania żołnierskie 4-5x8-5 -wznosy przodem/bokiem 3x15-12 -wjazdy 3x max. CZW. -wl lekko -rozpiętki/brama+wyciskanie na skosie w górę(łączona)3x10 -francuz leżąc 5x8 -wyciąg na triceps 4-5x20-10 planuję polecieć tym planem jakieś 8-9tyg.

[...] 15x20 19x15 23x12 26x8 -prostowanie na wyciągu 60x11 60x11 40x15 30x20 No i dopadło mnie przeziębienie,gardło boli,łeb boli w kościach łamie ale trening musiał być nie ma lekko%-)o dziwo miałem dużo więcej sił niż w poniedziałek co jest dla mnie dużym zaskoczeniem wrzucam film,drugi ze 175 zyebany bo kumpel na refleks szachisty i włączył [...]

Ciekawe jakby poszło koledze bez uniesionych pośladków i z zatrzymaniem u dołu. %-) Luki, w trakcie wyciskania masz w przód lekko przesunięte łokcie? Pytam bo zazwyczaj rotatory wtedy mocno obrywają, a jeszcze jak ręce są wężej niż barki to szczególnie. Nie czujesz ich jakoś? :-)

wt.18.09.2012 -siady 60x15 60x15 100x10 140x8 185x6 215x7 235x3 165x15 poszło lekko wszystkie główne serie z zapasem -hack maszyna 120x6x6serii(1min,odpoczynku) -wykroki ze sztangą 55x2serie po jednej długości boiska(to ćwiczenie to po prostu masakra%-)) -uginanie nóg 3x20-12 -wyciskanie palcami na suwnicy(łydki) 6x12-8 -wspięcia siedząc 3x30-20 [...]

[...] 60x20 30x30 +bicepsy 3 ćwiczenia śr.09.01.2012 -siady 20x10 40x10 60x10 80x10 100x10 120x5 145x5 165x3 185x3 205x3 siady też bardzo delikatnie poszły,wszystkie serie bardzo lekko ale nie chciałem przesadzać więc na tym skończyłem,w udzie ewidentnie zerwałem jakieś włókna bo mam na nodze wylew wielkości śliwki 10cm nad kolanem,ale zapewne poszło [...]

[...] i siłę pleców moim zdaniem jest ona niewielka czy ktoś ma siłę w podciąganiu zależy głównie od wagi zawodnika im niższa tym większe cuda można robić na drążku. A prawdziwe silne i masywne plecy buduje martwy ciąg i ciężkie wiosła sztangi lub sztangielek oraz ciężki zarzut siłowy na proste nogi (bardziej na lekko ugięte by kolan nie uszkodzić).

[...] nie rozwodzic sie z tri zupelnie ;( Sztafeta - jak tylko wszystko poukładam finansowo - z całą przyjemnością - dam z siebie wszystko ;-) Co do reszty - uczy mnie żaby bo coś lekko jakby mi wychodzi no i właśnie mógłbym robić przerywnik kraula na żabę - złapać nawigację i dalej lecieć kraulem. Kraul;a uczy mnie na jeden wdech z prawej strony. [...]

O tych skorupkach z jaj to czytałem u Ajwen. Kojarzycie? Taka lekko szalona, ale mądra, dietetyczka. Coś było o namaczaniu, ubijaniu itp. Traktowałem jako folklor. :-)

[...] wybór celu - sprawność, był jak najbardziej dla mnie odpowiedni. A dla "ciekawskich" jak wygląda forma kogoś, kto porzucił suple i liczenie kalorii, a trenuje dla samej radochy - aktualna, wczorajsza forma - niby niewiele się zmienia, ale ciągle jakby lekko lepiej, na pewno nie gorzej :-) /SFD/Images/2015/6/2/f0bc39283d924663b6a3bcf6a9ae86b1.jpg

[...] jakiś miejski ani góral ani kolarka, ruszyłem na światłach równo z autobusem miejskim i był wyścig do kolejnych. Elektroniczny licznik na prostej drodze pokazał mi 45 km/h i to mój max, jechać żeby się nie męczyć to okolica 22-24 km/h, utrzymać średnią 30 km/h nie jest zatem lekko. Ale co tam ja ostatni raz na rowerze siedziałem 20 lat temu...

[...] wkładamy tam palce/dłoń/przedramię 6. Ruch ręki dopiero po nabraniu wdechu, leży ona na masce garbusa cały czas 7. Przycisnąć do piersi deskę i na głębokiej wodzie w pionie lekko machać nogami pięta w tył, czołem stopy w przód 8. Prawa ręka wchodzi do wody to lewa stopa w dół, lewa ręka wchodzi do wody to prawa stopa w dół To autora skróty [...]

Maciej - wrzuć do auta 4 ręczniki pod tyłek, jak w cztery osoby jedziecie - fotele będą lekko wilgotne. Termin - byle sobotni.

Maciej - wrzuć do auta 4 ręczniki pod tyłek, jak w cztery osoby jedziecie - fotele będą lekko wilgotne. Termin - byle sobotni. Mogę jechać tak, że się pasażerowie zmoczą. Może być? :-D Reumatyzmu dostaniemy. Łukasz, a jak w domu uprać krzesło z tapicerką? Bo należy mu się odświeżenie.

[...] oczywiście) raz traktor z przyczepka za Jasionką, a potem Opel Astra w Łańcucie. Wk*** był ale co zrobisz. W takich miejscach lepiej nie jechać na lemondce bo nie zdążysz zahamować. Generalnie fajnie było w lasach Głogów - Jasionka przez Wysoką Głogowską - zero wiatru, czasami lekko z górki, 40 siedziało na dłużej nie raz :-) Jestem zadowolony.

[...] rowerze bez cierpienia, wiecej mocy w pedal. Noga ma atakowac w dol pod skosem w tyl, nazywa sie to bieganiem w pedalach - nie masz ciezko lomotac nogami pionowo w dol tylko lekko w tyl do dolu, oddasz o wiele wiecej energii w pedal. Gdy juz ustawisz siodlo ( pamietaj o pochyleniu, bo jak tego nie zrobisz zmasakrujesz sobie prostate i nie [...]

[...] Trzeci raz ikkażdy kolejny - pilnujesz się i jest dobrze. Ja ją lubię. Pozycja po obniżeniu kierownicy i dosunięciu na max siodła sporo bardziej komfortowa. Jeszcze muszę lekko mocniej pochylić je w dół. Poza tym wiadomo jak jest. Porównaj sobie wygodę Harleya Fat Boya i Suzuki Hayabusy ;-) Wpływ na bieganie? Jeśli zaraz po rowerze to na pewno [...]