Luki-ROBIMY FORMĘ

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

21dorian21

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 910 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 75121

Jest moc Luki. Zdrowia.

"Rób swoje i nie patrz się na innych"

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Osz Ty byku Ty! Mega siła

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Kvrwa, 350 kg w MC to ja mam sumarycznie w ostatniej serii

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

No jest parę krążków na kiju.

Plus sztangielka

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-06 08:36:32

...

lukson

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995

Stary, poczciwy Barys:) Moja pierwsza siłownia, wspomnienia wróciły. Pozdrawiam i powodzenia.

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

A no barys,niezmiennie od tylu lat,nawet płyty z muzyką te same od kiedy tylko sięgam pamięcią

pn.07.01.2012

-wl
60x15
60x15
100x6
120x3
140x3
160x3
170x6

wyciskanie zrobione bardo asekuracyje nie szalejąc z obciążeniem,a mimo tego musiałem przerwać serię po 6 powtórzeniu bo poczułem,że piersiowy się naciąga

a co do samego urazu to w miejscu w którym coś naciągnąłem/naderwałem(to drugie wydaje mi się mało prawdopodobne bo nie było krwiaka)zrobiła się mięsista gula,miałem coś podobnego po zerwaniu tricepsa,zobaczymy co z tym będzie może z czasem samo jakoś minie

-wl wąsko z zatrzymaniem
100x5
120x5
140x5
160x5

tu podobnie jak w wl bez szaleństw

-prostowanie na wyciągu na trica
40x30
50x20
60x20
60x20
30x30

+bicepsy 3 ćwiczenia

śr.09.01.2012

-siady
20x10
40x10
60x10
80x10
100x10
120x5
145x5
165x3
185x3
205x3

siady też bardzo delikatnie poszły,wszystkie serie bardzo lekko ale nie chciałem przesadzać więc na tym skończyłem,w udzie ewidentnie zerwałem jakieś włókna bo mam na nodze wylew wielkości śliwki 10cm nad kolanem,ale zapewne poszło dosłownie kilka bo w miarę normalnie mogłem zrobić trening,jedynie przy schodzeniu szybciej w dół czułem lekki ból ale za tydzień powinno być już prawie całkiem ok

-suwnica
220x10
260x10
300x10
350x10

-uginanie nóg
3x20-12

-allahy
4x30

-skłony na ławce skośnej z obciążeniem
3x max.

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2013-01-09 21:17:55

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

pn.14.01.2013

-wl
40x20
60x15
80x5
100x5
120x3
140x3
165x2
180x4
190x2

nie było źle jak na kogoś komu zrobiła się przepuklina na klacie

wylazł guz na lewym piersiowym długości jakiś 3cm,ale nie przeszkadza już mi to za bardzo,oby tylko dalej się nie rozłaziło

-wl wąsko z zatrzymaniem
100x5
120x5
140x5
160x3
170x3
170x3

-wyciąg na triceps
30x20
40x20
50x20
60x20

-francuz sztangielkami leżąc
15x12
19x12
23x12

BICEPSY

-uginanie ze sztangą
30x20
40x15
50x12
55x8+40x6+30x8

-młotki
38x10
34x8
30x8

-uginanie na modlitewniku(maszyna)
4x15-10

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2013-01-14 20:12:05

...