Luki-ROBIMY FORMĘ

łancuchy w wyciskaniu próbowałeś?

nie próbowałem bo skąd tu wziąć dostatecznie długie i ciężkie łańcuchyale gumy dają podobny efekt,podobno nawet są efektywniejsze,zresztą za kilkanaście tygodni się okaże

pt.21.09.2012

-ciągi klasyk
60x50
100x5
140x5
180x5
220x5
240x5
240x5
240x5

ciągi pełen lajt,zobaczymy jak długo uda mi się utrzymać na piątkach oby do 300

-drążek szeroko(techniczne podciąganie)
12,10,10

-wiosło sztangą
100x12
120x12
140x12
160x12
180x10

-ściąganie wyciągu do klatki wąsko
3x15-12

-wiosłowanie półsztangą
3x15-12

-szrugsy
140x20
180x15
220x8
220x8+180x8+140x10+100x10

do tego ciężko brzuch i przedramiona

uu, nawet przedramiona trenowales?

i to już drugi raz w tym tygodniu,kumpel robił to i ja trochę pomachałem bo samemu się nie chce,jak bym dziś był sam na siłce to pewnie zrobiłbym sam martwy i pocisną na chatę bo nie chciało się dziś nic robić

Luki, ile na wadze aktualnie?

dziś z rana na czczo pokazała 121,9kg to 3,5kg więcej niż 3 tygodnie temu a podlana większego nie widzę,mało tego nawet zarys brzucha zaczyna się powoli przebijać,czyli wszystko w dobrym kierunku jak na razie

No to bardzo zacna waga Gratuluję Chociaż przy Twoim wzroście to optimum pewnie :D

ja mam 2cm mniej to za pare lat pewnie podobnie bd musial wazyc :D

shit i tak wyglądasz na 2x większego ode mnie,nie wiem gdzie ta moja waga