Luki-ROBIMY FORMĘ

Wszyscy tłuką do głowy, że trzeba się patrzeć w górę podczas siadów, nie przeszkadza Ci patrzenie się w ziemię? Ciężar mocarny.

Stud ja patrzę przed siebie,a nie w dół

Straszny zapyerdol mam ostatnio nawet nie ma czasu,żeby usiąść chwilę przed kompem,do tego jeszcze wczoraj zaciął mi się zamek w drzwiach od chaty,telefon wpadł do wody no ale cóż poradzić


czw. 27.10.2011

-wl(z zatrzymaniem)
60x12
60x12
100x5
120x5
140x5
140x5
140x5
140x5

-brama+wyciskanie sztangielek poziom-z zatrzymaniem
...x12+40x10
...x12+40x10
...x12+40x10

-francuz leżąc
35x12
45x10
55x10
60x10
65x10

-prostowanie na wyciągu z liną
4x12-10




pt. 28.10.2011

-ciągi
100x8
140x3
180x2
220x1
260x1
280x3x6 serii

-drążek w różnych uchwytach
10x12-8

na koniec brzuch i przedramię

Po 6 zasadniczych seriach ciągu nie dałem rady zrobić niczego więcej.Dorzucam jeszcze jakąś fotkę zrobioną po dzisiejszym treningu,trochę nie wyraźna bo ręce się trzęsły

jaki byk

Chudo. Masuj

Siła mega, wygląd również, mógłbyś podać wymiary...

forma bdb

Żaden byk,chudo tak jak Hubert mówi,a wymiarów nie podam bo już od dawna się nie mierzę bo bym popadł w depresję,że nie rosnę

Weekend był wspaniały sobota i niedziela na uczelni od 8 do 20,a wieczorem robota do 3 w nocy,nie ma to jak weekendcałe szczęście dziś nie musiałem wstawać o 4 rano bo mam urlop.


pn. 31.10.2011

-wl
60x12
60x12
100x5
120x3
140x3
160x3
160x3
165x2
165x2

-wyciskanie wąsko
100x5
120x5
140x5
160x3

-wyciskanie siedząc(smith)
60x8
80x8
90x8
100x8

-wjazdy
2x12


BICEPSY

-modlitewnik łamaną
25x20
35x20
40x12
45x9
50x9

-uginanie z supiancją
17x...
19x...
21x...

-uginanie na wyciągu
7x12-8

jeszcze jakieś fotki dorzucę ale z dupy bo musiałem sam robić,choć jest jedna dobra-mojego dzisiejszego śniadanka

Ehh, tylko czekać do lata jak się wytniesz i się żyły pokażą. Forma będzie zaj**ista :D

jaki włochacz