SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

REKORD JANA ŁUKI W PODCIĄGANIU-KOLEJNY

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 26107

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090


Jan Łuka-54 letni obecnie zawodnik sporty siłowe uprawia już ponad 36 lat.
18-krotny, pod rząd (to też rekord !) Mistrz Polski w trójboju siłowym,
Mistrz Europy i świata w trójboju siłowym,
5-krotny Mistrz świata w wyciskaniu leżąc na ławeczce,
wielokrotnie odznaczany „Zasłużony działacz kultury fizycznej", wyszkolił wielu mistrzów kraju, Europy i świata.

Słowem...człowiek legenda sportów siłowych.

Pan Jan od kilku już lat ustanawia kolejne rekordy w podciąganiu na drążku podchwytem z dodatkowym obciążeniem.
W roku 02.08.2001 roku w Sopocie wykonał jedno podciągnięcie z obciążeniem 100,7 kg podwieszonym do pasa. Niestety do dziś wyczyn ten nie został uznany przez komisję Guinness World Records.

W dniu 31.08.2003 roku podczas zawodów strong man w Redzie Jan Łuka podjął nowe wyzwanie.
Ustanowił rekord w maksymalnej ilości powtórzeń podciągania na drążku z dodatkowym obciążeniem równym wadze swojego ciała. W dniu zawodów-na chwilę przed startem zawodnik został komisyjnie zważony.
Waga elektroniczna wskazała 83 kg 500 gram. Jednak, dla rozwiania jakichkolwiek wątpliwości Pan Jan zadysponował do próby ciężar o 100 gram większy, czyli 83 kg 600gram.

Udało mu się wykonać z nim 3 pełne powtórzenia !!!

A oto jak Jan Łuka przygotowywał się do bicia nowego rekordu ostatnie 3 tygodnie:

TYDZIEŃ I

Poniedziałek-środa-piątek (to samo)

1.podciąganie na drążku podchwytem, dłonie razem bez obciążenia 5,5,10,10,20,20 powt.
2.podciąganie (wiosłowanie) sztangi w opadzie przodem podchwytem na szerokość barków-wolnym tempem siłowo 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg
3.bicepsy-uginanie ramion podchwytem ze sztangą stojąc, uchwyt na szerokość barków-wolnym tempem 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg
4.skłony w leżeniu na ławce rzymskiej-m.brzucha 3 serie po 30 powt.

TYDZIEŃ II

Poniedziałek-środa (to samo)

1.podciąganie na drążku podchwytem, dłonie razem-z dodatkowym obciążeniem na pasie 10xbez obciążenia, 5x20kg, 5x40kg, 10x40kg
2.podciąganie (wiosłowanie) sztangi w opadzie przodem podchwytem na szerokość barków-wolnym tempem siłowo 5x50kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg
3.bicepsy-uginanie ramion ze sztangą podchwytem w opadzie tułowia-dłonie razem 10x20kg, 10x20kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x30kg, 10x40kg
4.skłony w leżeniu na ławce rzymskiej-m.brzucha 1x20 powt, 1x40 powt.

Piątek

1.podciąganie na drążku podchwytem, dłonie razem-z dodatkowym obciążeniem na pasie 10xbez obciążenia, 5x30kg, 5x40kg, 5x60kg, 15x30kg
2.podciąganie (wiosłowanie) sztangi w opadzie przodem podchwytem na szerokość barków-dynamicznie 10x60kg, 5x100kg, 2x120kg, 2x140kg, 1x160kg, 20x100kg
3.skłony w leżeniu na ławce rzymskiej-m.brzucha 1x20 powt, 1x50 powt.

TYDZIEŃ III

Poniedziałek

1.podciąganie na drążku podchwytem, dłonie razem-z dodatkowym obciążeniem na pasie 10xbez obciążenia, 5x20kg, 2x40kg, 2x60kg, 2x80kg
2.skłony w leżeniu na ławce rzymskiej-m.brzucha 1 seria x 50 powt.

Środa

1.podciąganie na drążku podchwytem, dłonie razem-z dodatkowym obciążeniem na pasie 5x bez obciążenia, 5x20kg, 5x40kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x80kg

NIEDZIELA 31.08.2003-START

5 powtórzeń bez obciążenia
5 powtórzeń z obciążeniem 20kg
2 powtórzenia z obciążeniem 40kg
2 powtórzenia z obciążeniem 70kg
3 powtórzenia z obciążeniem równym wadze ciała-83,600 kg-REKORD

Oczywiście wynik taki Jan Łuka osiągnął nie tylko dzięki tym trzem tygodniom przygotowań, ale dzięki wieloletniemu systematycznemu treningowi i prowadzeniu sportowego trybu życia.
Niejeden jego rówieśnik miałby problemy z wykonaniem choćby jednego poprawnego powtórzenia i to bez obciążenia.
Ponadto Pan Jan zapowiada, że nie powiedział jeszcze ostatniego słowa!!

Aktualnie nasz Rekordzista jest instruktorem sportów siłowych na „Stadionie Leśnym" w Sopocie.



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090


Rekordy życiowe Jana Łuki:

Trójbój: 800 kg w kategorii do 90 kg
Przysiad: 302,5 kg
Martwy ciąg: 325,5 kg
Wyciskanie: 222,5 kg



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090


Obecne wymiary:

Wzrost-170 cm
Waga 83,5 kg
Obwód klatki piersiowej-125 cm
Obwód pasa 78 cm
Obwód uda 67 cm
Obwód ramienia 43 cm

PUBLIKACJA „SPORT DLA WSZYSTKICH KiF”

Opracował Michał Sulewski

Fotografie Michał Sulewski

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090


Przypominam, ze Jan Łuka bił także rekord w podciąganiu z max obciązeniem i miał wynik 101kg.


O godzinie 0.40 w nocy podciągnął się z takim ciężarem także dla potrzeb filmu "Atlas Ćwiczen"

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090


I kilka "zrzutów" z filmu"

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090


:

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090


:

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25512 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 110425
za***iste foty
jestem pierwszy

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090


:

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
Quart ciesze się, że spodobały się

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 695 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39589
Niezły wynik, ale z obciażeniem własnego ciała może zostać pobity przez lżejszych zawodników.
Czy ten rekord 101 kg został uznany ?

Drzey

Drzey

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Martwy ciąg

Następny temat

Kiedy zmienić trening?

nutloveb