Jak widać mi co nieco urosły na zbilansowanej Magia Zacznij tak jak gadaliśmy, lekko modyfikowaną swoją grupę z Lafaya, i powinno być git dieta i zapotrzebowanie to sprawa indywidualna, musisz sam obserwować swoje ciało i patrzeć jak reaguje na zmiany w diecie
[...] ale że przyzwyczajony bylem do treningu nastawionego na siłę, a tu zonk kuuupa powtórzeń to po każdym treningu mam tak zwane zakwasy xD. W tym tygodniu maksuję serie z 9 powtórzeniami i nie ma lekko, ale jest całkiem przyjemnie. Tymczasem za niedługo, mam nadzieję, dotrą kółka gimnastyczne i będę miał dylemat czy lafay, czy gimnastyczny ;]
[...] czegos zle (technika, zly ruch czy napiecie), to pozwole sobie zadac kilka pytan: 1. Zaczne od najbardziej ogolnego pytania: W cwiczeniu B1 opuszczajac sie pochylamy sie lekko do przodu, by jak najbardziej wykorzystac miesnie klatki, tak? (czytalem, ze opuszczajac sie bez pochylania tj. prostopadle, bardziej pracuja miesnie tricepsa) 2. Na [...]
Czekajac na odpowiedz, zrobilem wczoraj trening: B1: 4x8 2x6 A3: 2x8 1x7 3x6 A2: 1x4 5x3 C1: 4x8 1x6 1x4 E: 6x9 F: 4x9 G: 6x14 H: 1x4 4x3 1x2 K2: 3x12-15 Jak widac, lekko progresuje w B1, lekki regres w A3(1 powt.) i lekki progresik w A2, bo 3-powtorzeniowy, ale nie jestem pewien jak z technika wykonania szczegolnie ostatnich serii. Czyli co, [...]
btw biorac synthol jak wyglada taki trening na bica?? On cwiczy normalnie czy jak?? Bo wyglada lekko niesymetrycznie, wole juz miec swoje 35 w bicu niz jego 85
[...] mam bąbla, który wg. dermatologa może mnie pomęczyć do 3 tygodni. Po 2 tygodniach można go próbować rozmoczyć i się go pozobyć. Nie mam zamiaru go przebijać, bo to niezdrowo lekko. Póki co czuję tego bąbla, a mam go po wewnętrznej stronie palca wskazującego. Czasami mnie trochę boli. Czasami jak go dotykam to mam wrażenie jakby [...]
[...] rozmiękłya nastepnie podsuszony na słońcu papier toaletowy i lepiej niz smażona na teflonie która z kolei smakuje jak podeszwa buta wojskowego podziel piers na trzu cześci lekko posól lekko pobieprz oprósz bazylią i ugotój na parze zobaczysz będziesz zadowolony do tego gotowanie na prze pozbawia mięsa tłuszczu który potem mozesz sobie zastapic [...]
[...] w celu skierowania do ortopedy (skierowanie na wszelki wypadek)i wypisanie zwolnienia lekarskiego. Ten na slowo zwolnienie kieruje mnie do szpitala na ostry dyżur. Jestem lekko załamany taka wizyta po wszesniejszym skreceniu w 2007 zakonczyla się punkcja i wpakowaniem na 2 tygodnie w gips. A ja 1 pazdziernika ide z zona na wesele:(. Jestem w [...]
Ja mam pytanie czy do diety low carb można dołączać kiełbasę, np. raz na dwa dni, znalalazłem w sklepie taką lekko podsuszaną, na etykiecie było napisane, ze jedna laska (ok. 100g) to 30g białka i 30g tłuszczy, czyli teoretycznie nadawałoby się to na jeden z sześciu posiłków w trakcie dnia, a mówiąc szczerze mam już lekko dosyć wpieprzania [...]
[...] odpadały nie mie było kasy na halę) ale wziął od mnie numer i ruszamy się we 4. A w dni treningowe mam 20%-25%+ i treningi na siłowni 4 razy week. W te dni tłuszcze 50g lekko ponad reszat b i ww. A i dodam że leci cykl pro-sd z epi. Jestem na 2 tyd pro sd za 2 dorzucę epi. Kurde panowie nie spodziewałem się takiej kosy... Waga do przodu +2kg [...]
hardcore, ale nikt nie mówił że będzie lekko %-) w takim razie ja już kiedyś byłem na IF tylko jeszcze o tym nie wiedziałem Zmieniony przez - FighterQ w dniu 2013-07-17 17:48:09
kreatynina 130umol/L w skali 59-104 kreatynine w sumie cale zycie odkad zaczalem cwiczyc i bylem na sucho, to mialem lekko ponad norme a eGFR mam 54ml/min/1.73m2 gdzie wg. standardow, niby juz nerki pracuja na lekko ponad 50%... dostalem info od 1 speca, ze to moga byc 'normalne' wyniki przy mojej masie, zarciu itd. i wcale nic zlego tam nie musi [...]
[...] ale o tym to każdy pisze, a zapomniałabym miałam też uczucie suchości w nosie. To wszystko, co mi doskwierało. Badania wykonywałam,co miesiąc i były książkowo poprawne,lekko się pogorszyły,ale normy zachowywały, więc organizm poradził sobie z tak silnym lekiem wyśmienicie. A teraz trochę spraw technicznych: miałam 21 lat jak zaczęłam się [...]
ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]
Update: Aktualna waga: 77,5kg Plan lekko uległ zmianie: 1. Podciągania negatywne podchwytem - do 30stu na trening 2. Wyciskanie na klate 5x5-8 3. OHP 5x6-8 4. Gryf łamany na biceps 5x10 5. Młotki 3x10-12 6. ABS z zestawu, który podlinkowałem.
[...] problemem nie były uda, jeśli chodzi o siłe, a właśnie utrzymanie retrakcji/depresji w momencie podnoszenia + może prostowniki. Ogólnie postawa prawidłowa, jak stoisz i masz lekko łopatki do tyłu, jest dla mnie troszkę nienaturalna, że tak to ujmę. Zawsze staram się robić takie cwiczenie z kijkiem, że trzymam go na końcach i przekładam do tyłu, [...]
[...] łokciu, dyskomfort w przedramionach, ale daję normalnie zrobić 5x10 Tydzień temu w poniedziałek - Właściwie robiłem klatę 50tką, a potem na kolejnych treningach, aż do dzisiaj 40-45kg. Przetestowałem sobie ten odruch łamania, ale tak 'lekko', jak mówiliście i faktycznie lepiej. Ale nadal nie umiem odpowiednio używać pleców przy tym ćwiczeniu.
[...] 1) robić pełne, tzn. pełny wyprost ramion, broda nad drążek? Czy nie pełne? 2) jest taki moment przy opuszczaniu, ze miesnie są jeszcze napięte, ale ramiona ciągle lekko ugięte, (jak opuszcze sie moment niżej, to mam takie wrazenie jakby kosci zaskoczyły o siebie i wpadły w prawidłową pozycje, coś jakby zaskoczyły w odpowiednie tryby ) [...]
[...] się przy 6 i dobijałem w chwycie neutralnym. Czy jest to ok? Wydaje mi się, że nie ma sensu zmniejszać liczby powtórzeń przy wszystkich seriach do 6. PS. Możeby tak lekko zmodyfikować ten trening i zamiast robić go od pon do pt, możnaby zrobić pon, śr, pt, niedz podciąganie (wtedy znika piąty "dodatkowy", najcięższy dzień), a [...]
Dieta - ułóż sam(a)
