lekko

[...] na treningu. Niestety uporczywy martwy punkt, który pojawił się w środku ruchu nie pozwolił mi na rozwinięcie skrzydeł. Wyglądało to tak, że do pewnego momentu ciągnęło się lekko i przyjemnie, później napotykałem na opór i znowu lekko i przyjemnie. Druga seria była na szczęście bardziej dynamiczna od pierwszej. Na większych ciężarach mogą [...]

Bareczki cisnalem lekko bo wciaz kontuzja z lokciem doskwiera 1.wyciskanie przed glowe 4 serie 2. wyciskanie na masyznie waskim uchwytem 3 serie ( to taki dodatek bez szalenstwa silowego) 3. podciaganie do brody 3 4. uginanie pojedynczo rekami na wyciagu 5. Kombo krazek 15 przed siebie + przejscie na uginanie hantli 4x 6. sciaganie linki z [...]

[...] 30/35/40/40 12/10/10/8 Szrugsy 4x20-12 w seri przeplatanej ze wspięciami na palce jednonóz na podwyższeniu 36/39/42/45 szrugsy ze sztangielkami Środa Lekko MMA , lekko bo mam obite żebra , lekarz zabronił trenować pierwsza porcja KA , carbo i białka Wnioski ? Nikt nie umie skomponowac smacznej truskawki , rozpuszczalność białka [...]

[...] - fotki , różne - no i pare ciekawostek , mysli , przemyśleń planów i odpowiedzi na Wasze wpisy start... PIĄTEK Wyciskanie zza karku 42,5/47,5/52,5/57,5/60 12/10/8/6/3 lekko do przodu , bez ciśnień nie spieszy mi się , a i świat się nei zawali jak nei zrrobie meeeeeeega progresji... chill Podciąganie sztangi do brody na wyciągu dolnym [...]

[...] 2 tyg mniej , więc za tydzień 160 x pewnie 3 ruchy moooże 4 , chyba że moje plecy mnie zskoczą i pójdzie normalnie x5 wiosłowanie sztangą 65/70/75/80 13/10/9/7 planowałem lekko skończyć na 80 , ale że mi dobrze idzie , cisne na 90 może i więcej +5 kg co tydzień wiosłowanie sztangielką 24/27/30/33 12/10/12/10 moc jest , ale chwyt siada , a [...]

no ja od 7 do 17 przy łopacie, wczoraj jeszcze zrobiłem trening klaty i bica i poszedłem biegac, chyba przeholowałem bo padłem na łózko jak trup, dzis lekko nogi potyram i starczy, kolano juz chyba ok, nie boli wiec lekko potyram. k***a prawie kilo lodów po obiiedzie %-)

[...] 3x10 - ab wheel - zrobiłem z jednego 5 kilogramowego krążka - 3 x 10 - podczas tego ćwiczenia czasem czułem dziwny ból w okolicach pępka. - ale jednak udało się skończyć - lekko skracałem ruch w obawie przed jakimś urazem . Ale dzisiaj wszystko jest OK ;-) /dzisiaj czuję że brzuch pracował. Niestety nie mam zakwasów na pozostałych ćwicznych [...]

[...] także bardzo duzo.W tym roku poszło kolejne 10kg z tymże skończyłem go jakieś niecałe 3tyg przed zawodami i teraz do zawodów robię tak. Poniedziałek na maxa klata plus inne lekko ćwiczonka wtorek na maxa tripceps plus inne lekko ćwiczonka Piątek 80procent klatka i ćwiczenia pomocnicze I już teraz czuję,ze powinienem dołożyć jeszcze od 5-7,5kg [...]

też lekko klękłem przez to, az się za robotę na budowie wziąłem. Właśnie, miałem na 10 być na miejscu ale perspektywa pracy w duchocie i 30 paru stopniach lekko mnie zniechęca %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-07-22 11:55:47

[...] swojej strony polecam to ćwiczenie z półsztangą. Pewnie nikt z Was tego nie robił. Jeden koniec sztangi idzie w jakiś róg. Sami stajemy tak, żeby drugi koniec sztangi był lekko przed nami. Można też się czegoś złapać jak w wersji proponowanej przez Ronnie'go, ale można tez po prostu stać i lekko się pochylić.. Oczywiście na stronę sztangi, [...]

[...] niepokoju, bezsenności. MIÓD GRYCZANY - w stanie płynnym, kolor ciemnoherbaciany do brunatnego. Po skrystalizowaniu-brązowy. Miód o silnym zapachu kwiatu gryki, smak ostry, lekko piekący. ZASTOSOWANIE LECZNICZE - nieżyt górnych dróg oddechowych, schorzenia układu krążenia na tle miażdżycowym i nadciśnieniu. Zawiera magnez, zalecany w stanach [...]

[...] ćwiczeń, więc ciekawi mnie kto dał takim ludziom uprawnienia do pracy z innymi. Trening: Na pierwszym szkoleniu dużo ćwiczeń stabilizujących na piłkach, wałkach itp., niby lekko a brzuch mam tak skatowany, że nie mogę napiąć. Na drugim małe ciężary więc jako trening tego nawet bym nie zaliczał. Dieta: Micha w czwartek oczywiście trzymana, [...]

jestem po powaznej kontuzji kolana i lekarz powiedzial ze po okreslonym czasie (juz minal) moge cwiczyc na nogi ale dosyc lekko. czy mozecie doradzic jak wmiare ''lekko'' i skutecznie cwiczyc nogi

1.wyciskanie skos 75x12 85x10 90x8 95x6 (cieżko) 2.rozpiętki 17,5x12x3 (lekko) 3.wyciskanie ujemny skos hantle 17,5x12x3(lekko) 4.francuz hantla 12,5x10x3 (cieżko) 5.ściąganie linki 4 poz x10x3 (cieżki) Ciężki oraz szybki trening Mam pytanie co myślicie o tym zestawie Mega Pro Massive Gainer 1100 7264g + Rainer creatin 250g + Rainer L-glutamine [...]

[...] Prostowanie nóg 5x8 77,5kg Arnoldki 12x17,5 10x17,5 8x20 8x20 Biceps sztangą 4s x10 40kg Brzuch 4s x25 ( Spięcią + Unoszenie nóg ) skos brzuch 3s po 20 1. W miare lekko ( Filmik ) 2. Ciężko ;x 3 Leciutko 4 lekko 5. Ciężko , nie wiem czemu tak słabo ;x 6. W miare ok . W ostatniej seri spięć zrobiłem 50 [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1x25 15kg http://www.youtube.com/watch?v=Rgb9_NdOpeA&feature=youtu.be Kom: Modlitewnik lekko, ale chyba za szybko, Młoty bujanka :x, a 25. powtórzeń robi swoje. Ogólnie cała obręcz barkowa poruszona w jednym treningu, rekompensata musi być }:-(. [...]

[...] coś takiego na 80.. na duże ciężary przyjdzie czas, to tylko kwestia czasu. Wiosłowanie sztangielką - wcale nie rozciągasz tego grzbietu, wiosłujesz samym bicepsem, bardzo lekko wszedłeś na grzbiet w takim wykonaniu. Sztangielka ma się znaleźć jak najbliżej podłogi, masz wyraźnie rozciągnąć ten grzbiet i pozytywną fazę ruchu zainicjować mocno z [...]

[...] kątem 90st - 3x30 10, 12,5, 15kg Komentarz: Przysiady już 80kg ciężko, 90kg na 8 repów, schodzić na rampe 10 i bić do 100wy, czy zostać jeszcze na tym zakresie? Regres imo lekko. W drugiej serii zakroków nakrętka mi się odkręciła w jednej hantli, zszedłem do 25kg i kończyłem serie - za lekko. Sissy wrzucam pierwszą i ostatnią serię. MCNP [...]

[...] i na koniec pod obydwoma. Potem wykonaj „Circle dribble” (3 min.). Drybling leżąc – Połóż się na plecach i wykonuj drybling za swoją głową (lekko uniesiona). Drybling wsteczny – Idąc tyłem kozłuj pod nogami z jednej strony na drugą i tak cały czas (1 min.). Drybling „w [...]

A ja mam z kreatyną tak że jak wezmę płaską miarkę to jest ok a jak lekko czubatą to już mnie pogoni na kibelek na rzadko :), także trzymam się płaskiej :)Biotę płaską. :-). Potem też idę kibelek i jestem gotowy do porannego treningu :-) Przed treningiem barków udało się poprawić w MC o 1 kg Grunt to umiar. Teraz cały czas biorę płaską łyżeczkę [...]