lekko

[...] nogach, 12x na jednej, 20x na dwoch nogach, 10x na jednej i 15x na dwoch nogach (to bez przerw) Komentarz: Dzisiaj trening taki krótki bo nie mialem czasu i zacząłem cwiczyc około 20;30. Plecy to jeszcze dzis lekko czuc;DD Ogolnie to dosc lajtowy trening byl, na szybko aby ruszyc troche barki. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-05 21:54:47

[...] 30x na dwoch nogach, 15x na jednej, 25x na dwoch nogach, 12x na jednej, 20x na dwoch nogach, 10x na jednej i 15x na dwoch nogach (to bez przerw) Brzuch: ABS 2 poziom 6 Komentarz: lawa lekko. barki dzis zrobilem lajtowym ciezarem i staralem sie czuc 'napiecie miesni' . Brzuch jakos lajcik;D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-12 19:18:45

Całkiem silny chłop jesteś :-P A z tym treningiem to trzeba będzie coś pomyśleć :-)) Ja bym proponował na wiosne jak brzuch lekko ogarne, bo wstyd będzie %-)

[...] 33kg x12 36kg x10 33kg x10 Młotki 16kg x10 16kg x10 14kg x10 Unoszenie na boki w opadzie 10kg x10 10kg x10 10kg x10 wspiecia na palce 30x2, 15x1, 25x2, 15x1, 20x2, 15x1 20x2, 15x1 30x2, 15x1, 25x2, 15x1, 20x2, 15x1 20x2, 15x1 x2- to na dwóch nogach x1- to na jednej nodze + przedramiona lekko Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-11-29 19:48:10

[...] x8 9kg x8 unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 10kg x8 10kg x8 10kg x8 10kg x8 szrugsy sztanga 55kg x12 55kg x10 55kg x10 55kg x10 55kg x10 + przedramiona Barki w chvj lekko, trzeba bedzie dodac znowu troche. Jeszcze 5 tyg planu i potem zmiana;-) Aa i nutka na dzis:-D http://www.youtube.com/watch?v=4yTGGLgt_ug Zmieniony przez - wojtek6 w [...]

[...] czulem, ze najedzony jestem, ze ja pier.dole i ze rzygne zaraz iskonczylo sie m jak milosc poszedlem na gore do lazienki i nagle yeeb 4 spawy :-D Ale chvj mysle, ze z przejedzenia, bo jakos ostatnio cos czuje, ze moze choroba lekko bierze to wczoraj wziąłem 2 tabsy Cerutinu i dzis 2 tabsy ;P Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-05-24 22:32:49

[...] hantli na boki 4kg x12 5kg x12 7kg x12 9kg x12 10kg x12 unoszenie hantli w opadzie 7kg x12 7kg x12 7kg x12 7kg x12 + szrugsy 5 seri + brzuch + łydki Kurva chyba znowu cos lekko bierze. I jakos kur.va jak np; o 21 godzinie zjem 250g twarogu +200ml mleka to jak rano wstaje to czuje sie taki zapchany, ze sie nie chce nic na sniadanie jesc i jak [...]

wczorajsza wypiska Wtorek: barki wyciskanie lezac z zatrzymaniem lekko (okolo 50%) 65kg x4 65kg x4 65kg x4 65kg x4 unoszenie na boki hantli + podciaganie sztangi do mostka + unoszenie przodem 7kg x10 23kg x10 7kg x10 7kg x10 23kg x10 7kg x10 7kg x10 23kg x10 7kg x10 + brzuch + przedramie Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-08-01 [...]

Środa: Plecy + triceps Wyciskanie sztangi lekko z zatrzymaniem 68kg x4 68kg x4 68kg x4 68kg x4 Trzymanie sztangi przez 20 sekund 110kg 110kg Podciąganie nachwytem szeroko x8 x8 + 4kg x8 + 7kg x8 + 11kg x7 + 14kg x8 Wioslowanie polsztanga 40kg x10 50kg x10 60kg x10 Wioslowanie hantlem 27kg x8 34kg x8 Podciaganie neutralne x12 x10 Wyciskanie [...]

Podobno mielenie poprawia strawność, ale i lekko podbija IG, tyle że to w sumie bez znaczenia :-P Ja cały rok do szkoły brałem szejka ze zmielonych płatków + WPC + oliwa, i było ok :-) Żadnych problemów gastrycznych itp.

Wtorek: WL lekko 65kg x4 65kg x4 65kg x4 65kg x4 trzymanie sztangi przez 20s 100kg 100kg unoszenie hantli na boki + w przod + wycisk 7kg x10,10,10 7kg x10,10,10 7kg x10,10,10 + przedramie Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-09-11 19:58:04

Wtorek: wl lekko z zatrzymaniem 68kg x4 68kg x4 68kg x4 68kg x4 trzymanie sztangi przez 20s 107kg 107kg unoszenie hantli na boki stojac + w przod + wycisk 7kg x10, x10, x10 7kg x10, x10, x10 7kg x10, x10, x10 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-09-18 19:23:13

Wtorek: wl lekko z zatrzymaniem 72kg x4 72kg x4 72kg x4 72kg x4 podciaganie sztangi do brody + unoszenie bokiem hantla jednoracz 35kg x10 + 9kg x10 35kg x10 + 9kg x10 35kg x10 + 9kg x10 + przedramie Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-10-09 17:42:11

[...] + 27kg x12 Uginanie ramienia na wyciagu jednoracz + prostowanie ramienia mlotkowo jednoracz 8kg x15 + 8kg x20 8kg x15 + 8kg x20 za tydzien trzeba bedzie ciezaru doj**ac, bo lekko w chvj. A tak poza tym to ostatnio kupile coffeine activlaba i wzialem ją 3x juz i mnie prawie w ogole nie kopie, a wzialem dzis 600mg ( 3 kapsulki);/ Łydki robie pare [...]

Bylo kilka dni przerwy. Wtorek: łapy wl lekko 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 unoszenie mlotkowo + uginania sztanga na modlitewniku + uginanie hantlem o kolano 14kg x10 + 23kg x10 + 10kg x10 14kg x10 + 23kg x10 + 10kg x10 14kg x10 + 23kg x10 + 10kg x10 Francuz sztanga lezac + wyciag nachwytem + francuz hantel 23kg x15 + 30kg x12 + 9kg x10 23kg x15 [...]

Tym razem URX Bombshell. Trening po południu i 3 posiłkach licząc od rana ;) lekko niewyspany ;) Smak 4/10 dziwny taki jakis, mało słodki i ciężki do opisania Pobudzenie 9/10 bardzo mocno pobudza Pompa 6/10 napewno pomogło Podsumowując...nie mogłem sie doczekać tego URX i w sumie ro sie nie zawiodłem pobudzenie naprawdę mocne (zdecydowanie nie na [...]

[...] po ok wlasnie 20-30 minutach zrobilo sie lepiej i mozna bylo porzadnie trenowac. dawno rowniez nie lalo sie ze mnie tak mocno, chyba tylko po miksie efki inj z joszka. po lekko ponad godzinie treningu pobudzenie + skupienie nadal odczuwalne. 2h pozniej rowniez, jednak stanowczo zaczelo wszystko schodzic. czy polecam to pre? gdyby sprobowac [...]

[...] Jeszcze do bola: wrestling to prawdziwa sztuka, sporo godzin treningów dziennie i większość z nich sporo by mogło zdziałać w MMA, choć oczywiście mistrzostwa raczej by nie zdobyli. Gabarytami Mariusz tam byłby lekko powyżej średniej, ale przy Big Show, The Great Khali, Kane czy Marku Henrym i wielu wielu innym wyglądałby jak drobny karakan.

rush comes co racja to racja... Pudzian mógłby zatrudnić kogoś kto mu teksty przemów ułoży, na tym filmiku to lekko żenujące szafowanie "tanią sprzedażą skóry" i pustymi stwierdzeniami.

[...] tygodnie minely i juz zrobil 30 kg wiecej i tata byl wyraznie zadowolony. Pudziana przeciwko tytana HW w MMA nie bedzie wyrazniac naprawde ta olbrzymia sila. Rekordy Brocka jakie udalo mi sie odnalezc na necie potwierdzone przez jednego z wrestlerow to przysiad lekko ponad 300, wyciskanie 270. Zmieniony przez - astutus w dniu 2010-04-06 21:06:05