[...] pod siebie) i ta wersja jest bezieczna i spoko tyle że ty zapodajesz tren i wino w uczciwych dawkach do tego. O ile ta wersja solo robiłaby w miarę ok bez sidów (no może lekko słabsze serducho przez parę dni) to z winem propem i trenem może to zmasakrować profil lipidowy. Dawki t3 nie są duże więc powinno być spoko ale suplementacja musi być. [...]
[...] gryf lub 30 czy 40 kg odpowiednio długo i dokładnie w jednej serii. Po prostu pompujemy krew do miejsca, które boli. W przypadku kontuzji kolan będzie to wyprost i zginanie lekko obciążonych nóg w siadzie. Przerywamy ćwiczenie, gdy już prawie nie potrafimy wyprostować nóg mimo lekkiego obciążenia, odpoczywamy i jedziemy od początku. Ciężar można [...]
[...] nawet troszke niżej!! Na brzuch polecam wszystko co wyżej prawidłowo wykonane(na mnie najlepiej działają przysiady przednie) :D plus: -ławka skośna głową w dół(nogi lekko zgiete w kolanach), -moga byc pelne skosy,niepelne gora ruchu, dół ruchu ,same takie jakby rotacje w różnych kątach ustawienia [...]
Witam kolego z powrotem Zdaję sobie sprawę że nie miałeś lekko, przeprowadzki są wku*****ące, tym bardziej jak właściciel domu szuka dziury w całym Znam troszkę temat z własnego doświadczenia. Planik ciekawy, w dodatku można znowu pod szlifować angielski Do dzieła, śledzę jakby co !!!
[...] ekonomiczność. *Przerwa od posiłku przed treningowego do zażycia produktu. Edit: Wypiska troszkę spóźniona. Jutro zrobię nogi, bo w piątek miałem mecz na lidze halowej + lekko zakrapiany balecik, dlatego wolałem trening przerzucić na sobotę, chociaż dyskoteka wymknęła się lekko spod kontroli (rzadko piję alkohol, ale czasem można) i leczyłem [...]
[...] postęp w stosunku do tego, co było wcześniej. Byłem dumny, a to dopiero początek. Wyciskanie sztangielek - kolejna znakomitość. Dwie pierwsze serie poszły bardzo lekko, dlatego postanowiłem się zmierzyć z zimnym nie znającym litości ciężarem, bezdusznikiem, który kilka tygodni temu mnie zdenerwował, nie mogąc zrobić ani jednego [...]
[...] robię jako trzecie, ale tak z przyzwyczajenia dałem do opisu jako pierwsze. Dwie pierwsze serie masakra, ostatnia tak samo. Wymęczyłem mięśnie, dwa ostatnie powtórzenia lekko oszukane, ale tylko lekko. Chciałem po prostu ukończyć serię a miałem lekkie problemy co mnie zaskoczyło. Ale po zmianach w planie czułem się znacznie bardziej [...]
[...] z Jimmym Walshem i obronił tytuł mistrza świata kategorii piórkowej. 78 lat temu Tony Canzoneri pokonał na punkty Battlinga Shawa i odzyskał tytuł mistrza świata kategorii lekko półśredniej. 68 lat temu Bob Montgomery pokonał na punkty Beau Jacka i wywalczył tytuł mistrza świata kategorii lekkiej. 45 lat temu Muhammad Ali znokautował w 6. [...]
[...] wygląda :D wg. mnie zaj**ista forma cardio takie zajęcia, szybciej lecą niż bieżnia/rowerek i atmosfera jest fajna :) każdy robi swoim tempem, także na pewno nie byłoby za lekko czy za ciężko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6fcded4eb5d4f84890f99eaf611a201.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09555915b9ef44cb8acb2098109ba062.jpg Zmieniony przez - [...]
A no trzeba trzeba ale jak się tam nie ma zbyt wiele mięśni to nie ma się co porywać z motyką na słońce tylko trzeba cierpliwie robić na razie na ugiętych kulasach ;) Pewnie :) ewentualnie lekko "bujnąć" ciałem z prostymi nogami i starać się kontrolować opuszczanie :D
Jak na razie to ja się jeszcze bujam lekko nawet przy ugiętych - na szczęście mąż asekuruję w trakcie tzn przytrzymuję żebym się nie bujała niczym dzika małpa na gałęzi.
Jak na razie to ja się jeszcze bujam lekko nawet przy ugiętych - na szczęście mąż asekuruję w trakcie tzn przytrzymuję żebym się nie bujała niczym dzika małpa na gałęzi. };-)}:-(
Bardzo ładnie to wygląda. Widać, że wszytsko z głową bo lekko wyższa podaz kalorii i już ciężary w górę lecą. Widzę, że temat powoli staje sie kulinarny bo wrzucasz takie cuda na kiju, że ślina cieknie! Pytanie mam jeszcze takie - masz jakiś kalkulator/dziennik z popsiłkami/cos w tym stylu co wylicza CI od razu ilośc błonnika, czy robisz to [...]
Hehe :D to z Damianem zrobimy jakiś super tort %-) Może jakiegoś piętrowego?:-) %-) Bardzo ładnie to wygląda. Widać, że wszytsko z głową bo lekko wyższa podaz kalorii i już ciężary w górę lecą. Widzę, że temat powoli staje sie kulinarny bo wrzucasz takie cuda na kiju, że ślina cieknie! Pytanie mam jeszcze takie - masz jakiś kalkulator/dziennik z [...]
[...] aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i [...]
[...] aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i [...]
[...] aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i [...]
[...] aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i [...]
[...] / 10x12,5kg / 10x12,5kg Jutro z kolei lecą prawdopodobnie nogi + może cardio w końcu jakieś zrobię, w co wątpie %-) Tutaj filmik z highpulla, szkoda tylko że telefon się lekko obluzował i mnie całego nie widać xD i wrzucam też filmik z ostatnich siadów do ławy :) https://www.youtube.com/watch?v=UHdgNAuVlyQ [...]
Zejście z T3
