[...] 1/3 Symexu dzień po strzale. Do tego cabaseru 1/3 co 10 dni. Za jakiś czas się zbadam. Nie mam teraz opcji. Za około 2 miesiące zobaczę. Ostatnio miałem jedno i drugie lekko ponad normę. Wiem że nie powinno się jeść jak cukierki ale nie chcem też wyj**anych hormonow. A nie sądzę by ta ilością mógł za bardzo zbić. Jak oceniacie ten cykl? [...]
[...] z ćwiczeniami znalezionymi tutaj po 3/4 razy w tygodniu. https://youtu.be/aqqwZ_leAMA] jednak efektów cielesnych nie zauważam, bo kondycyjnie jest progres (może z wagi lekko zszedłem). Wiem, że się da trenować w domu i wiem też, że można osiągnąć naprawdę fajną sylwetkę jednak potrzebuje pomocy. Dodam, że przez prawie 3 miesiące (grudzień [...]
[...] posiłku (drugiego dania) np. mięso, warzywa, makaron, sos, kurczak, nigdy nie jem ziemniaków, bardzo sporadycznie są frytki, lub zapiekane ziemniaczki, plus szklanka wody lekko gazowanej 0.5 l 15:00 - 18:00 przerwa w tym czasie 15:00 szklanka mleka 25 minut biegam 25 minut jestem na siłowni, na której przez 20 minut jestem na orbitreku i robię [...]
[...] Moze zmienić intensywność treningu klatki w treningu A? myślałem nad zmianem serii na: 12-10-8 i zmienic kolejnosc cwiczen na: -Podciaganie -Wyciskanie -Wykroki ... co o tym sądzicie? co do masy: poszło 5kg na +, lekko podlało na brzuchu ale to poczęści woda, planuje cykl na 11 tygodni. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-03-20 18:34:09
Witam mam pytanie i prosiłbym ewentualnie o jakieś porady, a więc od kilku dni czuje pieczenie w przełyku, odbija mi się po wypiciu wody mineralnej, mam lekko zaczerwienione gardło także odczuwam jagby coś stało w gardle oraz mam dziwny posmak na języku.... Wszystko zaczeło się po małej imprezie na której wypiłem troche ale nie zadużo około [...]
[...] 2 różne treningi (A i B) jednak nie wiem jak rozplanować ilość serii na treningach. Wydaje mi się że trenowanie po 4 serie na duże partie mięśniowe każdego treningu jest lekko przesadzone. Czy się mylę? W ten sposób każda partia trenowana była by 16 seriami w tygodniu. Niby ok ale po 4 seriach przysiadow, 4 seriach wyciskania w kolejnym [...]
[...] MSM to skrót od metylosulfonylometan - organicznej postaci siarki. MSM to czysty, naturalny, stabilny, biały proszek krystaliczny, pozbawiony nieprzyjemnego zapachu, o lekko gorzkawym smaku. MSM ma właściwości przeciwzapalne. Badania wykazały, że zmniejsza obrzęk i łagodzi ból stawów. Składniki: MSM (metylosulfonylometan); substancja [...]
[...] wraz z zaciskami: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23787-Gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-MW-G198-BLACK-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23785-Gryf-lekko-lamany-28-mm-120-cm-czarny-MW-G120L-BLACK-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23784-Gryf-do-hantli-28-mm-40-cm-czarny-MW-G40-BLACK-Marbo-Sport.html [...]
[...] bicepsa pojawiły się bardzo mocne zakwasy, najmocniejsze jakie do tej pory miałem. Przez 3 dni bez przerwy miałem napięty biceps i nie mogłem wyprostować rąk bardziej niż lekko poniżej kąta prostego. Ból minął, żeby nie marnować czasu stwierdziłem że zacznę ćwiczyć od razu, ale bardzo delikatnie. Zrobiłem triceps i powstała podobna sytuacja, [...]
[...] 120 Przysiad dokaldnie nei wiem ale bedzie z 160-170 Mc 170 napewno moze wiecej tez na maxa nie robilem. Dieta jest(koncowke redukcji ciagne) a na cyklu z kreta rowniez bedzie ztym ze lekko masowa takei +300kcal Prosze o odpowiedz sogi za wartosciowe wypowiedzi a na silke chodze 5x tydzien Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-02-03 08:57:43
[...] spłaszczył, w części nosa gdzie część kostna zamienia się chrzęstom widać załamanie, część chrzęstna jest skierowana bardziej w dół niż część kostna. Wcześniej miałem prosty lekko zadarty nos i jak uniosę nos palcami do poprzedniej pozycji, to od razu inaczej mi się oddycha. Byłem już u kilku laryngologów i żaden tak naprawdę nie słuchał co do [...]
[...] - wiem, że nie są to parametry godne Herkulesa, ale to przecież nie znaczy, że nie można odpowiednio wyrzeźbić ciała, albo przynajmniej nabrać ładnej, zdrowej sylwetki z lekko zaznaczonymi mięśniami mój prowizoryczny plan: poniedziałek pompki klasyczne (zmienne rozstawienie) 5 x do zmęczenia pompki boczne 3 x do zmęczenia brzuszki 5 x do [...]
Witam 5 kg po ostatnim wpisie i okresie roztrenowania postanowiłem ponownie poradzić się co do treningu. Przerzuciłem się na trening obwodowy z braku czasu i chęci poprawy kondycji. Dodałem też ćwiczenia dynamiczne bo trochę mi ich brakowało w poprzednich planach. Poniedziałek 8-10 obwodów co 60-90 sek 5-6 powtórzeń każdego ćwiczenia Podciąganie [...]
Hej, Staż: 2 lata. Budowa: ekto jak skurczysyn. Masa na starcie: 48 kg (167 wzrostu, nie ma lekko, przy komputerze stoję na palcach) Masa teraz: 60 kg, wzrostu dalej tyle samo (na to jeszcze gainera nie wymyślili) Dieta: jest, sprawdzona przez Skalara i nie tylko, trzymam się. 2g białka (liczę tylko zwierzęce), 6g węgli, 1.5 tłuszczy. [...]
[...] zebym sie nie przekrecil na tamten swiat %-) i w ogole jakie dawki stosowac przez caly cykl. Czy dokupic jakies oslonki lub cos podobnego? Oczywiscie chcialbym zaczac jakos lekko i zobaczyc jak organizm zareaguje na to. Ilosc bialka i kcal na pewno zwieksze bo wiem ze trzeba, treningi tez beda bardziej intensywne. Ogólnie to ostro cwiczylem do [...]
Witam potrzebuje rady odnośnie siłowni bo w mej okolicy niema żadnej dobrej siłowni w której by była miła atmosfera i na tyle sprzętu by można było luźno ciwiczyc a nie czekać na sprzęt w kolejce. Na siłownie jadę do Krakowa 50 km 3 razy w tyg. Ale niestety to koszty 250zł 300zł miesięcznie sam dojazd plus karnet to jest około 400zł miesięcznie. [...]
[...] skośnej (sztangielki trzymane równolegle do siebie) /3s Rozpiętki na ławce poziomej /3s Nogi Prostowanie podudzi na atlasie Przysiady Wypady (nogi raczej traktuje bardzo lekko, bo jakiś czas temu miałem spore problemy z jednym kolanem) Dzień 4 Biceps Modlitewnik (sztanga łamana) /3s Uginanie przedramion ze sztangą łamaną /3s Uginanie ramion [...]
[...] W jaki sposób można zmniejszyć tę dysproporcję?? Zauważyłem też, że np podczas przysiadów bułgarskich "strzela" mi w prawym biodrze, a kolano nie idzie prosto tylko lekko w prawo. Robię dwie serie główne w większości ćwiczeń. Są to serie do załamania mięśniowego. Druga seria jest często rozbudowana o jakieś drop sety, cluster sety, rest [...]
