lekko

No My faktycznie nei mamy lekko z nimi. Akt 447 przeszedł. Trump to błyskawicznie podpisał i kicha...

[...] znaleźć żadnych zdjęć siłowni, ale jak coś znajdę to wrzucę. Pierwsza siłownia na której zaczynałem to była jedna ławka płaska z możliwością modyfikacji kątu na skos górny i lekko dolny. Do tego 2 sztangielki do składania, gryf prosty długi, krótki i łamany, oraz talerze łącznie mogło być ze 120-150kg? Później po kilku miesiącach poszedłem na [...]

[...] 4serie,12,10,8,8,powtórzeń 40kg x12 50kg x10 60kg x10 70kg x8 -hantelkiem za głowe jednorącz 4 serie po 10 progresywnie 12kg x10 12kg x10 14kg x10 14kg x10 Tutaj lekko pomagałem sobię drugą ręką w ostatnich powtórzeniach ze sztangielką 14kg. Maszyna do pompek na poręczach siedząc z obciążeniem 12,10,10,8 powtórzeń 100kg x12 100kg x12 [...]

Trening w tym tyg: Wtorek:Klatka-Triceps Sroda : Plecy-kaptury Czwartek : Barki -Biceps (lekko) Piątek -Wolne !!!! Ładowanie weglami Akselowi nawet plecaka do szkoły nie wolno nosić !!! musisz znaleść kogoś od tego :D Sobota -Sprawdzian!

[...] i stylu i próbować to na treningach na mniejszych ciezarach. Wytrawni wyciskacze maja takie smój knyf-połowę ruchu,dwie trzecie- opuszczaja dość wolno a w końcowej fazie lekko przyspieszaja i zgrywają to z lekkim wybiciem z klaty(jak ktoś chce wybijać). Bardzo płynnie i fajnie to wyglada-najczęściej jest też zaliczane. Poczekajmy,co Kondzio [...]

Wytrawni wyciskacze maja takie smój knyf-połowę ruchu,dwie trzecie- opuszczaja dość wolno a w końcowej fazie lekko przyspieszaja i zgrywają to z lekkim wybiciem z klaty(jak ktoś chce wybijać). Napisałem, że z tym się zgadzam.

temat umarł lekko ....

Trening planowo wykonany, podejścia jak wyżej na dolnym. Reszta treningu tak jak co tydzień według planu z uwagą na to by lekko popuścić i zmniejszyć ciężary maksymalne(tydzien regeneracyjny). Jeśli chodzi o wąskie wyciskanie to zrobiłem 3serie po 100kg x8 powt. Pompki w podporze robiłem bez dokładania ciężaru po 12 powtórzeń bardzo nisko z [...]

[...] 130x3 również w sam, schody zaczeły się później 135x2 jeszcze powalczyłem, ale 140x2 już zakończyło się klęską. zrobiłem samodzielnie 1,25 powtórzenia potem pomoc lekko palcami od asekurującego. Na skosie dodatnim skończyłem 100kg x5. Następnie 4 serie rozpiętek i zabrałem się za tricepsy. Cały czas doskwiera mi ból lewego [...]

[...] 130x3 również w sam, schody zaczeły się później 135x2 jeszcze powalczyłem, ale 140x2 już zakończyło się klęską. zrobiłem samodzielnie 1,25 powtórzenia potem pomoc lekko palcami od asekurującego. Na skosie dodatnim skończyłem 100kg x5. Następnie 4 serie rozpiętek i zabrałem się za tricepsy. Cały czas doskwiera mi ból lewego [...]

Wypiłem 2 porcje Przed treningiem byłem lekko zaspany po około 20 min po wypiciu pobudzenie dość wyraźne POBUDZENIE 9/10 Skupienie na treningu też było dobre 9/10 Lepszej pompy na treningu nie odczułem POMPA 2/10

[...] 7/10 Pompa 6/10 Ogólnie 7/10 Porcję sugerowana (11g) rozpuscilem w 250ml wody. Smak rewelacyjny, takiego oczekiwalem. Przypomina mi te legendarne gumy-kulki owocowe, lekko kwaskowate. Pobudzenie jak na kofeinę z naturalnych z zrodel bardzo dobre, pobudzilo mnie to bo troche zmeczony bylem, skupienie na plus . Pompa dosc średnia. Co [...]

[...] Ostatnio wrzucalem konkretne dawki kofeiny przed treningiem (400-600mg), a mimo tego, ze w 2 dawkach jest 'tylko' 350mg to juz mnie przyjemnie smyrnelo ;-) Pompa: 6/10 lekko pompuje, ale dupy niestety nie urywa Skupienie: Pobudza, wiec nie spodziewalem sie skupienia :p Smaki: Jabłko- super orzezwiajacy smak ;) Mi podszedl 9/10 Arbuz- Jak [...]

Wszystkie trzy smaki przetestowane - jak dla mnie najlepszy FRUIT PUNCH - taki orzeźwiający, drugie miejsce - APPLE, też ok, ale lekko chemiczne, no i na końcu WATERMELON - tego nie polecam, zupełnie mi nie podszedł, ale to może też dlatego że nie przepadam za arbuzem. Tak jak już ktoś pisał, warto rozpuścić w większej ilości wody - wtedy smak [...]

Marian wypłoszony lekko a Seba to chyba szczytowy rok ma.

Tak, przy pompkach na poręczach gdy chcesz ćwiczyć klatke pochylasz sie do przodu, a gdy cwiczysz triceps starasz sie nie pochylać do przodu i łokcie przylegają lekko do tułowia.

[...] wyciskanie na maszynie 3s 10-6 powt. wyciskanie hantli 3s 12-8 powt. unoszenie szerokim chwytem sztangi do brody 3-4s 12-6 powt. unoszenie hantli bokiem 7s (4 ciężko, 3 lekko) 12-6 powt. Dwugłowe + łydki: uginanie na maszynie 5s 15-6 powt. martwy ciąg na prostych nogach 4s 12-8 powt. wspięcia na łydki 4s 25-15 powt. SOBOTA: Biceps i Triceps [...]

roznie to bywa idealnie odmierzyc za pomoca lyzeczki to ciezka sprawa ale ja zawsze biore lekko czubata lyzeczke do herbaty -5g moze troszke wiecej zalezy od lyzeczki

[...] że w drugim tygodniu organizm już się przyzwyczai do deficytu. Kalorie zostawiamy na tym samym poziomie, cardio również zostaje na poziomie 4 sesji po 15minut, ciężary lekko do góry, zobaczymy :D. Podsumowanie pierwszego tygodnia: Waga: 80,5 >80kg Obwód Pasa: 82>81,6cm Obwód Uda: 61>60,4cm Obwód klatki: 103>102,5cm Obwód Ramienia: 37,1 [...]

[...] dziwne uczucie, już kompletnie nie odczuwam głodu, gdzie w pierwszym tygodniu bywały momenty, że na prawdę mocno mnie ssało. Podobnie jak z siłą, pierwszy tydzień czułem się lekko ospały, i można by to nazwać- mniej wytrzymały- dużo szybciej się męczyłem, a teraz elegancko znowu pełna moc :D Standardowo po treningu 15min cardio %-) Dzisiaj do [...]