Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Chyba nie wiesz jak bardzo można zwolnić fazę negatywną. Ja przez kontuzję barku boję się szybciej opuszczać. To jest dopiero wolna faza neg
...
Napisał(a)
AkselOd siebie moge dodać tyle, że w sobotę zwracano mi uwagę, że faza negatywna wlasnie jest za wolna i dlatego moje wyciskanie traci na eksplozji mocy :p. Teraz probowalem to zmienic, moze faktycznie ze skrajnosci w skrajnosc bo teraz znowu b,szybko.
Moim zdaniem dla wyrobienia eksplozywności szybkość opuszczania była ok.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Zależy jak kto wyciska:
-zbyt szybkie opuszczanie wymusza wybijanie z klaty
-jezeli koś nie wybija-szybkie opuszczanie wymusza także szybkie hamowanie-stąd siła też jest tracona
Trzeba wypośrodkować w zależności od formy i stylu i próbować to na treningach na mniejszych ciezarach.
Wytrawni wyciskacze maja takie smój knyf-połowę ruchu,dwie trzecie- opuszczaja dość wolno a w końcowej fazie lekko przyspieszaja i zgrywają to z lekkim wybiciem z klaty(jak ktoś chce wybijać).
Bardzo płynnie i fajnie to wyglada-najczęściej jest też zaliczane.
Poczekajmy,co Kondzio powie ale te 132,5 Axel za mocno wybijasz z klaty-wg mnie oczywiście.
Na wiekszości zawodów raczej tego by nie zaliczyli.
Pewnie niedługo Kondzio zada Tobie wyciskanie z zatrzymaniem na klacie-siła pójdzie w dolnej fazie
-zbyt szybkie opuszczanie wymusza wybijanie z klaty
-jezeli koś nie wybija-szybkie opuszczanie wymusza także szybkie hamowanie-stąd siła też jest tracona
Trzeba wypośrodkować w zależności od formy i stylu i próbować to na treningach na mniejszych ciezarach.
Wytrawni wyciskacze maja takie smój knyf-połowę ruchu,dwie trzecie- opuszczaja dość wolno a w końcowej fazie lekko przyspieszaja i zgrywają to z lekkim wybiciem z klaty(jak ktoś chce wybijać).
Bardzo płynnie i fajnie to wyglada-najczęściej jest też zaliczane.
Poczekajmy,co Kondzio powie ale te 132,5 Axel za mocno wybijasz z klaty-wg mnie oczywiście.
Na wiekszości zawodów raczej tego by nie zaliczyli.
Pewnie niedługo Kondzio zada Tobie wyciskanie z zatrzymaniem na klacie-siła pójdzie w dolnej fazie
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Wzorek - ale to chyba na razie nie na zawody tylko żeby wyrobić eksplozywność. No i duża racja z tym przyspieszeniem tylko w pewnej części powtórzenia. Tak jest najlepiej.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Nightingal-coś chyba pokręciłeś :)
Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-10 09:33:44
Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-10 09:33:44
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Aksel bardzo prosze o nagrywanie filmów z boku :) Według mnie sztanga była prowadzona za wysoko:)opuszczamy w najyzszym punkice :) nie odrywamy nog od podloza wrecz je w nie wbijamy :) co do szybkosci opuszczania ciężka sprawa jak za mocno odbijemy rozluznia nam sie tricepsy w górnej fazie i dupa :) wszystko tez zalezy od sprzetu sztangi czy jest miekka twarda jak pracują łożyska ja np kocham eleiko dużo osób narzeka ale ja kocham te sztangi za to nie nawidze krążków 50kg :P
...
Napisał(a)
masti
Wytrawni wyciskacze maja takie smój knyf-połowę ruchu,dwie trzecie- opuszczaja dość wolno a w końcowej fazie lekko przyspieszaja i zgrywają to z lekkim wybiciem z klaty(jak ktoś chce wybijać).
Napisałem, że z tym się zgadzam.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Pokręciłeś - napisałeś Wzorek
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
a.... bo czytałem jego dziennik w drugim oknie i się faktycznie zakręciłem.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Plecy:
Podciąganie na drązku przodem
4 x 10
Wiosłowanie w stylu Jana Łuki
5seri po 10 progresywnie
Mc na 80%
6 serii najwiecej 10 powt najmnije 6 progresunie
Wiosłowanie hantlem
4 serie 10,10,8,8,
Ściąganie na wyciagu na szeroko do karku
5 serii progresywnie
10,10,8,8,8,
Kaptury 5 serii
Powodzenia
Podciąganie na drązku przodem
4 x 10
Wiosłowanie w stylu Jana Łuki
5seri po 10 progresywnie
Mc na 80%
6 serii najwiecej 10 powt najmnije 6 progresunie
Wiosłowanie hantlem
4 serie 10,10,8,8,
Ściąganie na wyciagu na szeroko do karku
5 serii progresywnie
10,10,8,8,8,
Kaptury 5 serii
Powodzenia
Poprzedni temat
Ból dolnej prawej części brzucha
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
Mistrzostwa Europy GPC Eastbourne 7-13.06.2015
Polecane artykuły