Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

Cała relacja, plan i reszta szczegółów- wszystko będzie dostępne od początku Lutego w tym temacie.

Najlepiej robić to równocześnie z Akseem-będzie i doping i źródło wiedzy.
Fajnie ,jakby dzięki temu tematowi kilka osób podobnie poprawiło siłę w tym ćwczeniu.




Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-26 22:49:31

Aksel to co łaczymy wl troche z budowa masy mieśniowej?

Aksel wszystko przeczytałem Super zakończyłeś temat wiosłowania A Wy dalej róbcie wiosłowanie z 12, 16 lub 20 kg, jeżeli myślicie, że wasze mięśnie urosną to jesteście w błędzie A film jest podpisany wiosłowanie bo to właśnie jest prawdziwe wiosłowanie Jedziesz dalej Aksel, rób swoje i pamiętaj co powiedziałem Tobie...

K_Malecki

Aksel wszystko przeczytałem Super zakończyłeś temat wiosłowania A Wy dalej róbcie wiosłowanie z 12, 16 lub 20 kg, jeżeli myślicie, że wasze mięśnie urosną to jesteście w błędzie A film jest podpisany wiosłowanie bo to właśnie jest prawdziwe wiosłowanie Jedziesz dalej Aksel, rób swoje i pamiętaj co powiedziałem Tobie...

Dobrze by było gdybyś zadał sobie trochę trudu i zobaczył że te pytania zadało dwóch 50-cio latków,niemających nic wspólnego z kulturystyką....czyli wystarczyło spokojnie wytłumaczyć że to jest według Ciebie prawidłowo wykonywane wiosłowanie,i tyle a nie tryskać jakimiś tekstami

a oto dlaczego spytałem w tamtym poście.....

Śledzę, powodzenia Aksel !

W Z O R EK

[
a oto dlaczego spytałem w tamtym poście.....

Zupełnie abstrah**ąc od Waszej wymiany zdań z Karolem - trzeba powiedzieć, że film, który wrzuciłeś wcale nie pokazuje optymalnej techniki wiosłowania. Brakuje tu obszerności ruchu, przez co mięśnie grzbietu pracują w zbyt małym zakresie. Ponadto brak pracy łopatką - więc i efektów nie będzie zadowalających. Atlas sfd ma niejedną wadę - ale to nie miejsce do pisania o tym.

Aksel - trzymam kciuki. Ciężary wciągają.

Jedno jest pewne-tak ćwicząc ,jak pokazano w video atlasie i z taką hantelką-nic się nie osiagnie :)

Ale wracając do sedna tematu-zostały 4 dni,by wszystko ustalić i uzgodnić.
Ruszamy dokładnie 1 lutego.

Warto byś Aksel dokonał też pomiarów antropometrycznych,i wagi ciała-zobaczymy jak wpłynie specjalistyczny trening siłowy wyciskania leżąc na te parametry.

ha,ha,ha......i pomyśleć że wielu początkujących wzoruje się na tych filmach.
Powiem więcej ja sam właśnie tak wykonuję to ćwiczenie......ale ja nie jestem kulturystą.

Kończę tym temacie...

POWODZENIA AKSEL !!!

Witam. Na początku życzę powodzenia w osiągnięciu celu! Sam mam plan zwiększyć siłę w WL z tym, że planuję to rozłożyć na trochę dłuższy okres. Być może dlatego, że jakoś tam poznałem swoje możliwości siłowe, i jednak dołożyć 5kg do rekordu to jest dużo. 130kg chciałem wycisnąć do końca stycznia, jednak cały poprzedni tydzień chorowałem i już teraz wiem, że raczej mi się to nie uda(aczkolwiek w przyszłym tygodniu zrobię podejście do 130kg). 150kg chciałbym osiągnąć do końca tego roku. Przy tym nie nie chciałbym zaniedbywać innych partii mięśni, (szczególnie barki, plecy, triceps). Na chwilę obecną ćwiczę zmodyfikowanym push and pull, od połowy lutego wrzucę PHAT(również zmodyfikowany ze względu na priorytety jakie chce osiągnąć), chyba że twój trening mnie zainspiruje na tyle, że może coś skopiuję ;).

Mój dziennik tutaj na luźno prowadzony mój dziennik, żeby nie robić syfu w tym temacie i nie rozpisywać się na temat treningu diet itd. pozdro i jeszcze raz powodzenia!