BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ja to bym w ogóle na naramienne zostawił tylko 2 ćwiczenia. Jedno wyciskanie w sporej ilości serii i jedne wznosy - starczy.
...
Napisał(a)
Tz wznosy niech będa ale nie takie serie ,powtórzeń i przedewszytkim dropsety ;/ Aksel chce też nie tracić na sylwetce ja cwicze normalnie barki no biceps to samo mniej powtórzeń wiekszy cieżar i po 4 serie
...
Napisał(a)
Aksel-tak robiłeś barki przed programem 24 stycznia?
Po programie też tak trenowałeś,czy właśnie wypadła przerwa?
Po programie też tak trenowałeś,czy właśnie wypadła przerwa?
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Cały czas tak trenowałem, z wyjątkiem ubiegłego tygodnia gdzie miałem przerwe.
W takim razie teraz zmienie trening naramiennych, zostawie zakres powtórzeń od 5 do 12 .
Ja jestem już spakowany i za chwilę idę na trening klatki i tricepsów. Potem prosto z CityZenu idę na pociąg o godzinie 16:40 jadę do mojego rodzinnego miasta gdzie jutro zrobię trening nóg z podopiecznymi i tym skończę tydzień treningowy .
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-02-12 12:21:30
W takim razie teraz zmienie trening naramiennych, zostawie zakres powtórzeń od 5 do 12 .
Ja jestem już spakowany i za chwilę idę na trening klatki i tricepsów. Potem prosto z CityZenu idę na pociąg o godzinie 16:40 jadę do mojego rodzinnego miasta gdzie jutro zrobię trening nóg z podopiecznymi i tym skończę tydzień treningowy .
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-02-12 12:21:30
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
...
Napisał(a)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Film to ja też poproszę ale tego :
-wznosy sztangielek bokiem stojąc 5s
.....
30kg x12
Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2015-02-12 14:53:12
-wznosy sztangielek bokiem stojąc 5s
.....
30kg x12
Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2015-02-12 14:53:12
...
Napisał(a)
w sumie tez chcialbym te wznosy bokiem zobaczyc na 30kgx12
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
...
Napisał(a)
Może chodzi o inne ćwiczenie bo takim ciężarem poprawnie wykonać wznosy bokiem to chyba tylko Savickas da radę ;)
Poprzedni temat
Ból dolnej prawej części brzucha
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
Mistrzostwa Europy GPC Eastbourne 7-13.06.2015
Polecane artykuły