Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Szacuny 10080 Napisanych postów 30414 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728905

A ile udało się zaliczyć?

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Szacuny 10080 Napisanych postów 30414 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728905

Axel-dziś było wolne,czy jeszcze z treningu nie wróciłeś?

Troche się znów harmonogram rozjeżdża...

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 84 Napisanych postów 6679 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20906

Śpi

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Wczoraj planowo wedlug planu byly plecy, wszystko tak jak tyg temu z tym,ze dolozylem ciezaru na martwy ciag i sciaganiu do karku. Pozwolilem sobie na ostatnia serie ciagu sprobowac wziac 201kg i poszedl rekord

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-03-25 09:26:23

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Dzisiaj 3 trening w tym tyg- nogi.

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Szacuny 10080 Napisanych postów 30414 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728905

To jak teraz trenujesz?

W niedziele też trenowałeś?
Bo się wszystko poprzekładało

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Wszystko bez zmian.
Pon klatka triceps sila
Wt plecy przedramie
Sr nogi
Czw klatka tricepsy lekki
Pt barki bicepsy brzuch

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-03-25 12:40:22

...

kabu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30610

szkoda, że taka cisza w temacie, z dużym zainteresowaniem śledziło się. pozdrawiam

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 84 Napisanych postów 6679 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20906

No to lekka zmiana :) Troszek regenracji wszytko cieżarem okolo 50% a płaska tak

ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej:
-60kg x 12powtórzeń
-100kg x 8powtórzenia
-100kg x 8powtórzenia
-110kg x 6
-110kg x 6
-110kg x6

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Szacuny 10080 Napisanych postów 30414 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728905

Tydzien regeneracji się Axelowi przyda,bo widać juz zmęczenie i rzeczywiście jakos chyba impet wygasł w temacie.
Myslę,że po świętach pójdzie juz wszystko planowo-w końcu trzeba to 150 kg zaliczyć.
Na razie jeszcze i 140 kg czeka.
Są dwie koszulki do zdobycia-może Szymenowi się uda ?