niewiem co to za platki ale te takie gotowe, typu fitnes itd to maja duzo cukrow i raz na jakisz czas mozesz ale lepszym rozwiazaniem bylo by dac owsiane jajak i jakis owoc lub rodzynki i zrobic omleta, bardzo dobre sniadanie
owoc znacznie lepszy jak ten baton
Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle by szło też w resztę.
na masie raczej ciezko jest spalic tluszcz chyba ze to twoj poczatek z ta przygoda to wtedy jest mozliwe nabieranie miesni przy jednoczesnej redukcji tluszczu
jak boisz sie zalania to powoli z kal podbiajaj, krec aero 3*30min i obserwoj w lustrze, jak podlewa to wiecej aero lub mniej kal
ja tam specem od treningu niejestem ale dla bym na klatke 10 seri na bic 9 seri
dziwny ten twoj trening nawet niewiem co ci doradzic ja bym wogole to inaczej zrobil
zdecydowanie zaduzo cwiczen na bic tric
plecy mozna robic i bez mc ale czy to dobre rozwiazanie?
powiem ci od siebie ze ja mialem problemy z ledzwiowym a po mc sobie tak wzmocnilem plecy ze teraz jest ok, wiadomo ze na poczatku robilem male ciezary a poprawnie technicznie i wiecej powturzen ale z czasem wzmacnial sie i to cwiczenie stawalo sie podstawowym
nogi przysiady to podsstawa 5s
zuraw 4s
wykroki 4s
uginanie siedzac 2s
uginanie lezac 2 s
lydka 4 s
i gwarantuje ci ze bedziesz mial dosc po takim treningu, jak go dobrze zrobisz, ja taki robie i ledwo do domu wracam, a o cwiczeniu barkow nawet niebylo by mowy
barki tez zdecydowanie zaduzo seri i cwiczen
hugo wkleil ci kawalek dobrego art o masie z treningu dla zaawansowanych, przeczytaj sobie ten art
a najlepiej posluchaj huberta on sie na tym duzo lepiej odemnie zna i napweno ci pomoze ale ty masz takie podejscie jak bys niechcial zmian i ze ten sposob ktorym trenujesz jest najlepszy,
jak masz priorytet klatke to ci napewno cos pomoga tylko trzeba zwrocic sie o pomoc
czasami niewielkie zmiany daja duza roznice
pozdr.
o wlasnie mnie uprzedzil hubert
Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-09 15:56:53
Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-09 16:26:40