lekko

[...] seriami -prostowanie nóg 82x15,12 52x18 -spięcia brzucha na ławce z obciążeniem na karku 4x18-6 -25kg 15 min cardio zajazd po suwnicy myślałem,że mi nogi eksplodują%-)siady lekko z zapasem wszystkie serie obecna waga 118,5 na czczo,podbijamy kalorie: 1.1 całe jajo,3 białka,250g twarogu chudego,110g mixu płatków,300g świeżych owoców,50g pieczywa [...]

[...] spięciem -spięcia brzucha na ławce skośnej z obciążeniem na karku 3x20-10 -25kg -allahy 2x15 miska dzis trzymana bez odstępstw chodź kusiło%-)jeszcze jakiś film z siadów,lekko szło ale cały czas pobolewa mnie prawa czwórka którą naderwałem zimą i boję się iść na 100% temu trening nóg bardziej objętościowy [...]

[...] 325x20 425x15 485x12 -siła była spokojnie na 20 ale cały czas mam lekki ból w czwórce i psychiczną blokadę w głowie -przysiady tylne 60x12 100x12 140x12 180x12 -bardzo lekko spokojnie 20 było do zrobienia -wyciskanie nogami z pionie na smithcie 100x20 140x20 180x20 -prostowanie nóg pojedynczo 2x15 -40kg -spięcia brzucha na ławce skośnej z [...]

[...] powtórzeń,nadal jednak asekuracyjnie z obawy o czwórkę w której cały czas coś czuję -prostowanie nóg 52x30 73x20 93x15 -przysiady tylne 60x10 100x10 140x10 180x10 220x8-lekko zapas na co najmniej 4 powtórzenia ale jak wyżej pisałem boje się iść na 100% -suwnica skośna 325x20 400x20 470x15 530x10 -tu też duzy zapas -prostowanie nóg 1x100 [...]

[...] dziś poszedł mały czit w postaci lodów,pączka,rogalika i kulku czekoladek więc postanowiłem wykorzystać przypływ mocy i pojechałem jednak na trening zrobić klatkę łydki i lekko tricka%-) poszło tak -wspięcia siedząc 4x15-10 -wspięcia stojąc 3x15-20 -wyciskanie sztangi skos górny 60x20 100x8 140x6 160x10 180x4 -wyciskanie ławka pozioma smith [...]

No dobra wczoraj był kolejny dzień treningowy,poszły plecy lekko bicepsy i brzuch -podciąganie neutralnie cc x12 +20x10 +35x8 -podciąganie szeroko chwyt młotkowy cc x11,9 -wiosłowanie na hummerze siedząc jednorącz 100x12 120x11 -ściąganie z góry do klatki szeroko 120x12 134x10 -ściaganie z góry na hummerze jednorącz 75x10 100x10 -uginanie ze [...]

[...] wagę i pokazało 123,6}:-(więc na śniadanie poszło 300g mixu różnych płatków kilka owoców+to co idzie standardowo%-) po śaniadanu poszedłem na trening katować łydki klatę i lekko trice ŁYDKI: -wspięcia stojąc 1x100 -wspięcia siedząc 3x30 -wypychanie placami na suwnicy jednonóż 3x15-20 KLATKA: -wyciskanie sztangi leżąc 60x20 100x10 140x10 [...]

[...] cyklon będzie już z większymi dawkami ale na razie chcę te minimum zapodać) --------- A czemu chciałem 2 orale zapodać, z tego względu żeby zdobyta masa miała by być mocna i twarda/zbita a nie jak po samej metce, lekko zalana. No chyba że miałbym zapodać sobie pierwsze winko a nie metkę. Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-08-30 11:07:07

[...] zawodników i zawodniczek , o których wiem że nie mają kasy na wyjazd do Japonii.....? Z tą kasą to trochę przesadzają co niektórzy moim zdaniem. Też uważam że z kasą lekko przesadzają niektórzy...bo na necie widziałem że ktoś chce zebrać 12 tys na wyjazd. Ja rozumiem dla siebie , ale zbierać na wyjazd osoby towarzyszącej ? Wprawdzie to [...]

[...] wywalczony w pięknym stylu. W pierwszym podejściu asekuracyjnie zaliczył bezproblemowo z dużym zapasem 97,5 kg, w drugim dorzuca aż 7,5 kg i także ten ciężar zalicza bardzo lekko co jestem mile zaskoczony. W trzeciej próbie zgłasza 107,5 kg walcząc o złoto i także ten ciężar zalicza bezbłędnie. Tak, że po ubiegłorocznym zwycięstwie na [...]

Nocek zalicza lekko 265 kg w pieszej próbie i zgłasza w drugim podejściu 272,5 kg. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-05-22 10:59:26

albo krzesło pod nogi i lekko pomagasz sobie.

przód juz widze że lekko oblało ile bf teraz?

żadnych waga dzisiaj 80,8 więc stanęła w miejscu , zjade do 80 kg i ruszam lekko do przodu z podbitymi kaloriami wczoraj zjadłem bonusowo wysoce anaboliczny sernik babci w ilości 80 gr ale jako że weekend jest to pewnie pozwole sobie na deser dzisiaj i jutro albo tylko jutro sie okaże dzisiaj barki ide robić jeść , cześć.

[...] przy wiosłowaniu sztangą , za tydzień robie ostatni eksperyment z treningiem plecówa potem zdecyduje sie na któryś wariant wiosłowanie szatngą 12/10/8/6 45/55/60/65 cięzar lekko do przodu , ale przeszkodziły łapy wyciąg górny do karku szerokow serii łączonej z wyciągiem poziomym do brzucha wąsko 4x15-12 dobre połączenie działające razem an [...]

to co wczoraj z bananem na gg gadałem redukcje idą mi ok... widac efekty aktualnie nie widze wzrostu siły / masy , wygląd bardzo lekko się poprawia i ok , ale żeby trzymać diete w 100% cięzko trenować i nei mieć z tego naprawde solidnych wyników ... gra nie warta świeczki imo zobaczymy za pare tygodni. nie zmienia to faktu że na siłownie sobie [...]

[...] unoszenie bokiem na skosie 3x15 4kg poszło zadziwiająco łatwo... wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 35/40/45/50 to zeszły tydzień a teraz --> 40/45/50/52,5 poszło lekko , trener stwierdziłżebym zrobił 5 serie i do***ał ciężaru , i pojechał po bandzie ... 55 kg x ... 7! + 1z pomocą miazga ! triset unoszenie w opadzie 3x15 4kg unoszenie [...]

[...] na poprawe siły , postanowione trening 2x w tygodniu na siłowni oparty o ciągi siady i wyciskanie ( ale na skosie... o ile tak mozna ;-P ) typowo cięzkoatletyczno sporo serii z czego 6 ostatnich na jedynkach 100% CM chce utrzymac mase ew lekko poprawić jej jakość bo jest to mozliwe przy tym treningu do tego 3x mma Bananek grats zieleni !!

ale nie ma u mnie w mieście SW, ani nie mam kasy na to;/, chodzi mi poprostu o jakiś sposób na leszcza, bo leszcze zaczynają się srać, i ja ich jedynie odepche (lekko) i się śmieją, kiedyśbyłem ktoś, a teraz poniżej leszczy schodzę ;/

[...] tak wyglądał, że 2h aero wcale nie są takie efektywne. Możesz obczaic - nie jest to jakaś masakryczna długość aero, jak robisz trening siłowy w max 1h to i tak ładnie czasowo wychodzisz. Nie zaszkodzi lekko przykombinować:) ja tak robie czasami ale ogólnie to strasznie mnie nudzi bieganie na bierzni, chyba że jakieś szprotki obok też biegną;)