lekko

[...] i automatycznie waga. Mialam podobną sytuacje po redukcji. na odwodnieniu waga pokazałą 74kg(3kg spadło na diurezie, zaczynalem z 77). potem stopniowo dowałem kcal, aero lekko kręciłem i za 2 tyg waga 74kg %-) %-) No dokładnie, tylko taki mógł być powód, że nie szło :-) Dlatego obciąłem aero i dodałem węgli :-) U facetów jest to samo, tylko, [...]

[...] i automatycznie waga. Mialam podobną sytuacje po redukcji. na odwodnieniu waga pokazałą 74kg(3kg spadło na diurezie, zaczynalem z 77). potem stopniowo dowałem kcal, aero lekko kręciłem i za 2 tyg waga 74kg %-) %-) No dokładnie, tylko taki mógł być powód, że nie szło :-) Dlatego obciąłem aero i dodałem węgli :-) U facetów jest to samo, tylko, [...]

[...] - jej, oby było tak jak piszesz %-) POPURI - solidny kawał miecha %-) A film naprawdę polecam, nawet masz kompana chętnego na seans - FUN %-) No to dziś wypad z znajomymi posiedzieć, porozmawiać :-)) oni przy %% a ja ze swoimi pojemnikami i ewentualnie cola zero %-) ale bym się napila takiego zimnego piwka z soczkiem :-( ale nie ma lekko %-)

[...] 1. 85g kury, 40g ryżu, 10 ml olej MCT 2. 90g łososia 3. 85g kury, 40g ryżu, 10 ml lniany 4. 85g kury, 40g ryżu 5. 85g kury, 40g ryżu, 10 ml lniany 6. 90g łososia, 15g masła orzechowego (no tutaj miało być bez masełka, ale miałam mega ochotę, więc lekko zgrzeszyłam |-) ) no i warzyw.. SPORO Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-15 23:24:25

[...] - dla mnie świetne polaczenie, w końcu czuje ten tyl barków :-D No i dzieki za wskazówki:-)) przydadzą sie %-) ICCANA - nie wiem %-) haha ale nie wcale jakos dużo, lekko ponad 30cm myślę Dzis robię lapy to zmierzę ile mam po treningu w bicu hahah Ludzie, dzisiejsza noc jedna z gorszych :% Obudzilam się z wilczym głodem ok 4 i nie [...]

[...] prostego podchwytem wyciągu dolnego leżąc tyłem do wyciągu 3 x 20 (taka alternatywa do wyciskania francuskiego leżąc) 5. pompki na poręczach z pomocą 3 x 10 no i jeszcze lekko brzunio 4 x 20 przyciąganie nóg do klatki na piłce bosu no i jakiś tam stretching po treningu, do którego się bardzo zmuszałam (spokojnie moje stawy mają się dobrze [...]

[...] czuje sie jak balonik przed zbliżającą się falą tsunami %) jesli wgl nadejdzie MEN - bo wolowinka jest mega trudnym mięsem do przyrządzenia. Jesli robisz burgery to musisz smażyć na MEGA rozgrzanym grilu/ patelni, max 3 min na stronę. A to ze zdjęcia to po prostu kupiona zmielona wołowina podsmażona lekko, a później podduszona z pomidorami :-))

[...] :-) no i cheat %-) zjadłam lody z maka :-D ale ogólnie dziś mega słaby apetyt, mało zjadłam i nawet płynów dziś za dużo nie wypiłam i w efekcie teraz na wieczór czuję się lekko napuchnięta, od jutra pokrzywa i woda idzie w ruch %-) i wgl dziś dzień przełomowy dla mnie, od x czasu ubrałam SPÓDNICZKĘ %) ostatnio to tylko na sportowo w [...]

[...] siady z hantlami też mnie bardzo pozytywnie zaskoczyły, bo kończyłam z 18kg, a w zeszłym roku więcej niż 9kg nie ruszałam %-) tutaj również mogłabym coś dołożyć. Czwórki lekko smyrnęłam bo czułam je po nocnej imprezie :-) laski specjalnie dla was, filmiki z ostatnich serii :-)) https://www.youtube.com/watch?v=LFoxV1eEYqk&feature=youtu.be [...]

[...] tak to pojadę na pogotowie. Trening przynajmniej fajny wyszedł, ale niestety przez brak ww w dnt pompy juz wgl nie ma i dopiero coś czuje na większych (znacznie większych ) powtorzeniach. Nie nazekam, ale może być lepiej %-) Od dziś ucinam lekko kcal, ale to i tak jest jeszcze do skonsultowania z Łukaszem. Wypiske z treningu dodam rano :-))

[...] kury, 40g ryżu, 25 ml lniany 4. 75g kury, 25 ml olej lniany 5. 90g białko jaja, 40g żółtko, 10 ml olej + 4 pomidory suszone w oleju 6. 75g kury, 25 ml lniany co do makro, lekko zmieniam, mianowicie Łukasz powiedział, że ja i tak mam mało kcal i nie ma z czego ucinać \-) więc węgle, które ucięłam zamieniam na fat i dodaje trochę fatu, który [...]

[...] do rodziny, bo w sumie tylko tam spałam %-) w poniedziałek wieczorem ok 23 dogadaliśmy się wszyscy, że w wtorek w 4 montujemy trening %-) 1.09.2015 KLATKA, TRICEPS + lekko BARKI wspólny trening z Dominiką, Wiktorem, Bartkiem na siłce WHITE STAR POWER W Krk 1. Wycisk + przenos hantla leżąc na ławeczce 3 x 20-15 2. Wyciskanie na hammerze [...]

[...] na miasto, fajnie było trochę zluzowac i przede wszystkim choć trochę wynagrodzić przyjaciółce moje ostatnie zamuly (nie wiem jak ona to znosila %-) ) Dziś obudziłam się lekko sucha bo trochę wczoraj wypiłam %-) Dziś planowany DNT, ale zapowiada się fajnie bo w Katowicach jest summer cars party :-)) na który oczywiście się wybieram Z innej [...]

[...] się do naszego hotelu. Dworzec był oddalony od naszego miejsca zameldowania 10 min drogi pieszo, ale my oczywiście musiałyśmy trochę pobłądzić %-) zameldowałyśmy się, lekko odświeżyłyśmy po czym udałyśmy się metrem pod stadion narodowy, a później nad Wisłę, gdzie napiłyśmy się piwa i podziwiałyśmy widoki %-) następnie znowu metrem [...]

No Alina wyglada na fotkach na lekko przerostnieta, ale milo sie zaskoczylem mega fajnie wyglada w realu :) Zdjecia widac mocno przeklamuja Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-15 23:36:51

[...] żarcie %-) :-D 02.10 Trening z musu, dziwi nie się czuje, motywacji brak, na treningu zero skupienia; Nie wiedziałam jaką partie przetrenowac po przerwie. Padło na plecy + lekko pupa z dwojkami 1. Przenosy linek wyciągu dolnego leżąc na płaskiej 4 x 10 2. Wioslowanie oburącz hantlami w oparciu o ławkę 4 x 20-20-15-15 3. SS - Wioslowanie [...]

Nie ma lekko %-) a talia musi być wąska wiec wole się pomęczyć

[...] do regularnego prowadzenia dziennika :-) Dzisiaj odwiedziłam siłkę w Dąbrowie Górniczej Active Point gdzie stacjonuje Ania Halejak i Krzysiek Masztalerz Wleciały: BARKI + lekko PUPA 1. Pushpress 5 x 5 (20-20-20-25-25kg) 2. Unoszenie drążka szeroko do klatki 5 x 12-16 3. Wymach w bok hantlami stojąc 6 x 10-20 + lekki drop (6-6-5-5-4-4kg) 4. [...]

[...] ;-D taka mała partia, a pozamiatałam się ładnie %-) no ale miejsce zobowiązuje, czułam się jak dziecko w piaskownicy i grzechem byłoby tego nie wykorzystać %-) BARKI, lekko PUPA 1. Pushpress 5 x 5 + drop na 15 repow 50% ciężaru (20-25-25-25-25+12,5kg) 2. Unoszenie drążka prostego do klatki 4 x 15 3. Unoszenie hantli w bok stojąc 7 x max [...]

[...] planowo miałam wstawać.. winą mogę obarczać posiłek z małą podażą fatu przed snem, bo po tej 3 przebudziłam się z głodem (a najgorsze jest to, że dodałam w DT 20g wegla, co daje 180 %-) ), albo trening trochę późniejszą porą niż zwykle no nic, na szczęście dobrze sie czuje i dzisiaj na odstrzał lecą BARY :-)) i lekko poślady, tyko żeby piekły %-)