Doris.KLaura- No powiem Ci, że Twój
trening barków wygląda hardcorowo. Tyyyle powtórzeń- szoook ;) Tzn barwwwo !
Mów co ciekawego kupiliście, że się mama tak ucieszyła?
Ps. Wiem, przecież sama jej to zaproponowałam ;)
sama się dziwię skąd mam tyle siły na takich niskich kcal
od czasu do czasu wpadnie jakaś przedtreningówka, a spalacze biorę czasami
od dawna mówiła nam, że bardzo podoba jej się bransoletka połączona z pierścionkiem z apartu i byłoby jej miło gdybyśmy podarowali jej właśnie to na dzień mamy. ale ja nie byłabym sobą, gdyby dostała tylko prezent który nam sama zaproponowała. skarżyła się, że jej tusze powysychały więc dostała mascarę i ... nowy telefon
hehe Doris co ja bym bez Ciebie zrobiła! Także widizmy się w niedzielę
Mariusz_Przpopurija bym w ogóle węglli nie dawał w DNT
Nie no, po aerobach JW.
albo od drugiego posiłku, zależy czy na czczo aeroby czy nie
ja to po aero mam zawsze taki apetyt że muszę zjeść
po siłowym / HIIT natomiast odwrotnie
Kobiety to jest inna bajka, tutaj wszystko działa odwrotnie niż u facetów
Teraz miałem taką klientkę, pół roku trzymała miskę (serio trzymała) , węgle 40g dziennie, 1,5godziny aerobów i waga w miejscu.
Nie wiadomo co u takiej zrobić, bo nie ma co ucinać. Zwiększyłem jej węgle do prawie 200g, aeroby obciąłem do 20 min i co tydzień 5min w górę. Po 3 tygodniach -3kg. Tak to działa u kobiet
popuriA to Ci powiem, że zrobiłbym to samo :) Kortyzol u kobit bardzo rośnie przez długie aero ( przynajmniej u kilku moich ), co bardzo może trudnić redukcje, nie mówiąc że szybko im spowalnia metabolizm + wahania estro, prolki, progesteronu itp.
Z facetami łatwiej, ale to od dawna wiadomo
węgla mam ok +/- 100g a aero - duuuuuuużo
jak na razie nie czuję, żeby mi metabolizm zamulał, ale nie ukrywam, że z dnia na dzień przez aero może być coraz gorzej
kortyzol chciałam zrobić w poniedziałek, ale okres
więc zrobię w przyszłym tyg i z badaniami od razu cisnę do Łukasza
może faktycznie, kortyzol wywalony stąd u mnie wieczna opuchlizna
Mariusz_PrzHekadewydety brzuch po zalewdi 70g ww
? rozumiem jakbyś w jednym posiłku miała np 280ww jak ja mam w po treningowym
Mariusz: ale to też moze byc tym spowodowane ze metabolizm mega zwolnił, nagle dodała kcal, metabolizm ruszył i automatycznie waga. Mialam podobną sytuacje po redukcji. na odwodnieniu waga pokazałą 74kg(3kg spadło na diurezie, zaczynalem z 77). potem stopniowo dowałem kcal, aero lekko kręciłem i za 2 tyg waga 74kg
No dokładnie, tylko taki mógł być powód, że nie szło
Dlatego obciąłem aero i dodałem węgli
U facetów jest to samo, tylko, że my mamy trochę inny układ hormonalny i zwykle leci wspomaganie, ale czasem jak jest stagnacja w redukcji, to warto dać organizmowi trochę więcej węgli, zmniejszyć aero i oszukać go, żeby znów chętniej wydatkował
no węgla mam troszku więcej HEKADE
i nie porównuj mnie do siebie
a co do zwolnionego metabolizmu - w zeszłym roku doświadczyłam takiego zjawiska. z dnia na dzień budziłam się z pustym brzuchem z głodem, posiłki przelatywały przeze mnie
i nagle z dnia na dzień (oczywiście ilość aero była już wtedy konkretna) MAŁE porcje szamy mnie zapychały, rano bez głodu. Szkoda, że wtedy właśnie nie dodałam węgla i nie ucięłam aero, bo od razu wleciała ketoza
także tego..
Hekade
TanQer
Mariusz_Prz
lauraa96
Cielu7
Doris.K
