lekko

Grzechu,dobrze jest.Będzie krata?Po butelce Jasia,lekko odwodniony,wyraźniejszy.Chłop wiedział co robi dając fotę Morph,dałeś takie foty,że raczej trudno jest ocenić.

[...] leb powinien byc jak arbuz ale nie przeginam z ww wiec jakos sie trzyma... Wage zweieksze na 100+ ale zaczne dodaweac kalori i aero jak tlusz relatywnie spadnie jeszcze przez diete. Pozniej dodam kalorii kardio i lekko bede dodawal ryzu do posilkow. Taka sobie ciezka troche droge obralem ale nie chce na lato byc grubasem i pozniej to zbijac

flex 140 gorne dla jednego bedzie ok, dla drugiego juz bedzie klopotem, wiem po sobie po zazwyczaj mam niskie cisnienie, ale jak skoczy do 140 juz samopoczucie sie pogarsza i nie powiedzialbym ze "lekko".

hmm z mojego doświadczenia wynika że po zalaniu mlekiem i trzymanie go długo w butelce,przeważnie te mleko lekko skisło i zawsze miałem sraczke i strasznie bolał mnie brzuch wiec uważaj

wczoraj sie chyba za***ało lekko

Im wiekszy skos tym bardziej angażujesz barki. Optymalnie jest 30-45 stopni. Ja robie raz niżej, raz wyżej Ale wyżej to łykam lekko mniejszy ciężar i staram sie na maksa izolowac klatke...

Nom przy tym wyciskaniu czuje klate, barki lekko, tylko ze jak robie to wyciskanie, to często mam zakwasy po klacie na barkach(przód), a jak go nierobie to praktycznie nigdy ;P.

[...] treningu na 110% nie na lekkiej zabawie z siadami , WL czy innymi podstawami. Czesto bylo tak ze wymiotowalem po siadach czy MC. Wiec mozna sobie wyobrazic ze nie bylo lekko. Tym samym moja ocena lekkich planow zawsze skupia sie wokol mocnego trenngu plecow i ud. Reszta wedlug uznania choc czesto jest to zbedne. Daltego tez opisalem 5x5 z [...]

[...] nie mogę się przekonać że na planach full body trenujesz 50% mięśni. Wykonując trening na jednej sesji trenujesz całe ciało. Zrobisz pełny przysiad i martwy ciąg i masz 60% lekko. A widzisz, tu dochodzi kolejna rzecz. W dobrym ,prawidzym treningu kulturystycznym nigdy nie cwiczysz miesnia raz w tygodniu. Uzywajac cwiczen wielostawowych [...]

[...] nie mogę się przekonać że na planach full body trenujesz 50% mięśni. Wykonując trening na jednej sesji trenujesz całe ciało. Zrobisz pełny przysiad i martwy ciąg i masz 60% lekko. Ale ten przysiad i martwy ciag robisz tylko raz w tygodniu, o znacznie zanizonej serii. I tu jest pies pogrzebany. Tutaj jest racja. Ale po raz kolejny ten sam [...]

[...] pójdzie też sporo w góre pleców. tutaj nie zaintrygowałeś jak miałby wyglądać ten dzień treningowy w domu i jakie ćwiczenia powinien zawierać?? Pośladki, piszczelowe itd. lekko i przyjemnie. z miłą chęcią bym poczytał o tego typu zmianach treningowych może coś napiszesz na ten temat?? A to juz po powrocie z urlopu. To cała filozofia [...]

Z łapki odjąłeś, z MC lekko przegiąłeś edit: no ale poki co nie zamierzam zakladać dziennika Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-11-06 14:02:16

Przy wiośle hantlą ciężary mi się poyebały i się dziwiłem co tak lekko(może siła poszła) a tu kurva krążków a mało

98, mam "drobne stawy" tak się to chyba nazywa, obszerne mi wyj.ebały po przysiadach z dużym ciężarem, zakres powtórzeń "4-8" ogólnie jak ktoś ma problem z nogami to 4 serie w takim zakresie pow. robi robotę. Rozstaw stóp trochę szerzej niż szerokość barków i stopy lekko na zewnątrz.

http://s8.postimg.org/ivb53hne9/blabla.jpg Jeszcze 2 tyg masy. Tragedii nie ma z tłuszczem, w 3-4 tyg spale tyle ile chcę. Miałem chwilę pzrerwy od siłowni, ale od 2 miesięcy znów cały czas chodzę. Lekko ponad 50 w łapce jest. Zdjęcie nie oddaje tego co na żywo jest Wzrost 176cm 200 kg na płaskiej poszło 5 razy Leci tylko teść 250 mg e7d i npp [...]

ja będę Cię gonił w ilości tuszu %-) ładnie jest ja podkręcam lekko redukcje ;-)

U mnie powoli do przodu ale czeka mnie ciężki łikend także lekko zwolnię na pewno %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce9e559d8d2548bc99ab004a2ff26e8b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11f0a1a50bb54489a3ddf2e2f1d7b95e.JPG

[...] mam 250b 50t 350ww może zejdę na 250 ww i obetnę cardio do 25 min 6*week i odstawie suple i spalacze ;-) ale możliwe że nie i tylko dodam kcal do ww do 400-450 %-) obetne lekko cardio i zacznę rosnąć dodając inne suple %-) nie mam dalszego planu jako że treningi i deita bardzo mi pasują są dość luźne i nie sprawiają problemu taki all year [...]

liczyłem to na bieżni robiąc aero tempy ch** %-) no więc od 2400 do 2800 średnio 2600 deficytu w tygodniu 370 kcal dziennie deficytu ale jak pisałem podbijam lekko fatem w dni low carb - wybieram wtedy wołowinę łososia i jajka głównie a także w dni mid gdzie również do kury dorzucam jajka w dni high raczej kura / indyk bez dużej ilości fatu [...]

http://imageshack.us/a/img51/3016/h9ph.jpg dwa dni sraki i czuje się już lepiej dzisiaj, lekko mnie uwsteczniło bo prze te dwa dni wrzuciłem ze 400g węgli nadzwyzki z paluszków, herbatników i hopków duo%-) + jakieś dziad buły, dobrze że białko na poziomie trzymane. Weekend off, żeby do końca to g**** z siebie wywalić i mam nadzieje ze od [...]