lekko

hehe na plecach w okolicach ledzwiowego nie mam tfu tfu tfu zeby nie wywolac wilka z lasu hehe mam na gorze posladkow i to mi lekko wchodzi na boczki ale niezbyt wysoko Wiem, ze nie ma sie co wkrecac,ja nieraz mam to gdzies a jak zobacze ze sie pojawiaja nowe to mnie to dobija.. jak zajde w ciaze to sobie z tym nie poradze pozniej :-/ No a [...]

I wlasnie ja czuje ze mi sie dlonie mecza, nagdarstki lekko bola, chociaz na poczatku bardziej. teraz jakby sie przyzwyczaily. czlowiek chce schudnac, proges co trening robic a tu sie stresuje ze niedlugo nie bedzie jak mmooonia widze ze dietka ulozona hehe

[...] przyszly do mnie rekawiczki dzisiaj Olimp Competition Wrist Wrap W koncu kupilam Olimpu bo tego Gaspa nigdzie nie moglam znalezc, a jakos inne nie przemowily do mnie Sa lekko za duze ,ale ogolnie dobrze sie trzymaja dloni, maja dosc gruba strone wewnetrzna , zobaczymy jak sie bedzie w nich cwiczyc Zmieniony przez - mmooonia w dniu [...]

[...] po 5 tyg kawalek slodkiego to nie bedziemy az tak krzyczec , byleby sie na kawalku skonczylo ! bilka jak bedzie co pokazywac, bo na razie dochodze do ladu z dieta i w sumie od miesiaca nic sie nie ruszylo, skoczyla sila chyba tylko, no moze lekko ruszyly rece i plecy, ale w nogach zastoj :-/ wiec zdjecia by wygladaly tak samo jak z 1 strony

[...] na innej silce , suwnicy w ogole nie moglam ustawic bo to niby nowoczesne i sie pokretlem na komputerku ustawia, bo to na sprezane powietrze jakos dziala i albo bylo za lekko albo ruszyc sie nie dalo hehe kto to wymyslil ehh przysiady musialam robic na maszynie smitha , czego nie lubie .. barki maly ciezar , zakwasy mam na klatce i ciezko [...]

Dodaje aktualne zdjecie zebys widziala co i jak , tylko prosze pozniej o usuniecie ;) Ten robie tydzien ale tak jak piszesz mam za male ciezary bo cos za lekko mi to idzie,sprobuje Twojej opcji chociaz nie twierdze , ze wolalabym cos na poszczegolne partie ale zdam sie na Ciebie . Dzisiaj lekko odbieglam od schematu i zrobilam cos takiego : 9.00 [...]

12.08.2012 Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg siedząc 3x15(10,15,15kg). 2.Wykroki ze sztangą w miejscu na maszynie Smitha 3x15(20kg),12(25kg),10(30kg). 3."Dzień dobry" 3x12(10.15.20kg). 4.Seria łączona:2x12: -przywodzenie nóg(30,35kg), -odwodzenie nóg(20kg). 5.Seria łączona:3x20/15/12: -wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na [...]

[...] monete enigme z krysztalami i foke z krysztalami ile dajesz ?? A i takie pytanie Jesli sie tak intersujesz bardzo to mam ppytanie czy siwiateczna orkiesrtra powina miec rowno dziurke czy lekko przesunieta ja w tym siedze tez z 5 lata ale za bardzo juz mnie to nie inetesuje... wiec sie pytam o to bo wlasnie zauwazylem ze mam lekko przesunieta..

Tak na masie ale właśnie takiej jak piszesz czyli jakościowej powoli do przodu chce nabrać kg, bo jeszcze lato to lekko wyciąć trzeba się będzie. waga aktualnie 92-93 nie ważyłem się ostatnio, a zdjęcia są z przed 2 tygodni.

[...] lub oliwe z oliwek w kwestii podbicia kalorii. TRENING : KLATKA : Rozgrzewka 5 min !!! P3 - ROZPIĘTKI 15/15/15 L+P4 X 15/12/10/10 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE (lekko szeroki chwyt) + L+S4 10/10/10/10 WYCISKANIE HANTLI w LEŻENIU NA ŁAWCE W WĄSKIM CHWYCIE ( środek klatki) P4 X 15/12/10/10/ - WYCISKANIA GŁOWĄ W GÓRĘ W SIADZIE NA [...]

[...] ale jak ćwiczyłem to bardziej czułem barki, więc odpuściłem. Ale powiem Ci, że brakuje mi środka klaty ;o Nie wiem jak to nazwać :) Chwyt przy bicepsie - sztanga stojąc to lekko łamana, a siedząc prosta. I biceps mi nawet dobrze idzie, tylko jak ważyłem 83kg to miałem 40, a teraz ważę 78 i mam 38, bo trochę earoby dorzuciłem, tyrałem brzuch i [...]

[...] trening: Bieganie rano: 9.43km w 52:20. Wieczór: Dzień Różności: TGU kb16, kb24, kb28, kb32, kb36 wszystko po razie na stronę, kb40 lewa i prawa spalone próby (bez kontuzji, choć podłoga lekko ucierpiała). Tak to jest, jak się za bardzo chce. Czułem zmęczenie po wczorajszych rwaniach i powinienem zostać na kb36, który wchodzi dość pewnie.

[...] którzy zwykłymi pompkami wypracowali nieziemskie klatki piersiowe . Tylko pompka ma być poprawnie robiona nie jakieś bezmyślne ugięcia w łokciu tylko zejście do ziemi lekko dotykasz brodą podłogi sekunda przerwy wejście w górę sekunda przerwy w górnej pozycji z wyprostowanym łokciem. Zrobienie takich pompek w 4 seriach po 20-25p to duży [...]

[...] którzy zwykłymi pompkami wypracowali nieziemskie klatki piersiowe . Tylko pompka ma być poprawnie robiona nie jakieś bezmyślne ugięcia w łokciu tylko zejście do ziemi lekko dotykasz brodą podłogi sekunda przerwy wejście w górę sekunda przerwy w górnej pozycji z wyprostowanym łokciem. Zrobienie takich pompek w 4 seriach po 20-25p to duży [...]

Ostatnio dzień ciężki "pełną gębą", więc zgodnie z periodyzacją dzisiaj lekko. Wyciskałem w krótkich drabinach po 2 szczeble (skracałem przerwy do ok. 30s), co dało wynik na poziomie 30% sobotniego. Troszku mało, więc docisnąłem w rwaniu. Wylosowałem 5, lecz potraktowałem to jako wyznacznik serii, a nie czasu i troszku się zziajałem. Może nawet [...]

Myślę, że w ROP-ie mamy wytłumaczone tylko tyle ile trzeba żeby prawidłowo wykonać plan. Wydaje mi się, że tam kluczem jest rytm: lekko - umiarkowanie - ciężko. Jak uda się zgrać to z progresją to OK. Jeżeli coś nie zaklika to zaczynają się problemy. Myślę też, że kłopoty i przejściowe regresy są wpisane w naturę tego programu, a do tego dochodzi [...]

[...] medium. Przeplatałem podciąganiem nachwytem. Kości wyznaczyły 7 minut i w średnim tempie zrobiłem 70 wymachów Buldogiem. Na koniec, dla odmiany, świece. Coś mnie znowu lekko, tfu. łupie w plecach od złych pozycji siedzących przy komputerze. Na plus na pewno gładkie powtórzenia ciężarem 36kg, bo jeszcze nie dawno lewa ręka miała zawahania. [...]

[...] reprezentuję z 24.. Gdyby tak na to spojrzeć, to KBM z 2x12kg (kula z ROPu podzielona na pół - dla Ciebie to 2x16) na mnie pewnie nie robiłoby wrażenia. Nawet jak będzie Ci lekko, to na pewno dobrze Ci zrobi taka odmiana. 6, a może nawet 12 tyg. Novy robił równolegle S&S za pierwszym razem, a za drugim KBM robił BENT & SINISTER - może w tym [...]

[...] ale czuję się silniejszy i mógłbym bez problemu jeszcze poćwiczyć, pobiegać, cokolwiek. Z kronikarskiego obowiązku dodam, że wczoraj popracowałem trochę na worku. Miało być lekko i technicznie, a skończyło się jak zwykle 8-) przynajmniej fajnie odreagowałem stresy :) Friday: 5x5 2xKB18 (1min.break) A1: Seated Press A2: Renegade Row B1: Front [...]

[...] przez następne 4-8 tyg. Wygląda to tak: Poniedziałek: A1: Military Press 5x5 A2: Renegade Row 5x5 B: Windmill 2x5 C: Snatch (freestyle: w zależności od formy i potrzeby, lekko i technicznie lub do zajechania, przede wszystkim KB24, ale również podejścia do KB28 bądź np. tabata z 2x KB16) Środa: A1: Front Squat 5x5 A2: Dead Lift 5x5 B: TGU [...]