lekko

Szczerze to kilka "długich" przysiadów, lekko 2ki i tyle. Nie czuje, że bolą mnie mięśnie tylko jakby kości, no ale to nie zmienia faktu, że trzeba się bardziej do tego przyłożyć.

Dzień treningowy dwudziesty pierwszy Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 20x12 / 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 40x30 35x12 / 45x12 / 55x12 / 65x12 / 75x12 / 45x30 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 80x12 / 50x30 42,5x12 / 52,5x12 / 62,5x12 / 72,5x12 [...]

Dzień treningowy dwudziesty piąty Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 20x12 / 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 40x30 35x12 / 45x12 / 55x12 / 65x12 / 75x12 / 45x30 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 80x12 / 50x30 42,5x12 / 52,5x12 / 62,5x12 / 72,5x12 / [...]

[...] Super seria rozpiętek i pompek- Dalej było już tylko ciężej, na rozpiętkach lewa strona odpadała po 10 pow ale jakoś tam wyciągałem 5 następnych, trzeba będzie chyba ciężar lekko zmniejszyć. Pompki to jakaś miazga, nawet na pewno to przez to mam mniej siły na rozpiętki. Uginanie sztangi łamanej- Ok, troszkę ciężar się wydawało jak tydzień temu. [...]

Dzień treningowy dwudziesty dziewsiąty Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 20x12 / 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 40x30 35x12 / 45x12 / 55x12 / 65x12 / 75x12 / 45x30 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 80x12 / 50x30 42,5x12 / 52,5x12 / 62,5x12 / [...]

Takie jogurciki z biedry łączone po sześć. Całkiem ciężko to oyebać, jeszcze laysy, pizza, kinder bueno, te jogurciki. Najlepsze jest to, że pizze jem z tesco (już dwie poszły) te mrożone, ale i tak dobre%-) tak to jest jak się czituje w niedziele%-) Jutro już czyściutko 2500kcal zaczynam i odejmuję od razu aeroby po treningu nóg i grzbietu, [...]

[...] R20 50x20 / 60x20 / 70x20 / 20xCC Trening 48 minut, jakby nie kręcenie filmików na daremno to pewnie było by szybciej. Komentarz- Trening ogólnie taki jaki miał być - lekko. Miska Na ostatniej masie miałem dużo tłuszczu (120-130) i dużo węgli, teraz postaram się mieć 1g tłuszczu, 2-2,5 białka, reszta węgle. [...]

[...] nóg leżąc na ławce skośnej 3x15 15/15/15 Unoszenie kolan wisząc na drążku 3x15 15/15/15 Komentarz- Lajtowo. Jedynie brzuch ostro pospinany, no i podciąganie mocno poczułem, chyba nawet dobrze robię bo po tych 5 seriach nie miałem siły na jednego repsa nachwytem, reszta lekko. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d8579d91773489db8c0b630d7ae4821.png

[...] 15/15/20 Komentarz Podciąganie - ładnie poczułem, nawet ciężko. Wiosło - bez większego wysiłku nie biorąc pod uwagę 55x30 gdzie nawet biceps trochę dostał. Półsztanga - lekko. Martwy- ok. Szrugsy- ok. Brzuch - ok Na razie w dobrym kierunku to idzie. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b679d53b7d38471c92bff3d89a870a65.png Zmieniony przez - Kitly w [...]

[...] Komentarz- BARDZOOOOO DOBRY TRENING. Wyciskanie skos- Okej, bardzo dobre czucie klatki, na 16x16 trochę barki zapaliło. Płaska- Ledwo, ledwo ta ostatnia seria, nie ma lekko po skosie ale klatka podziękowała. Gilotyna- Pięknie, o to chodzi. Przenoszenie- Coś jakbym zaczynał czuć, tricepsy w ogóle, najszerszych też prawie nie czułem. [...]

[...] Wiosło - Zmieniłem trochę progresje bo po 5kg skakanie to zbyt mało było, teraz jest w pytkę. Regresy dobiły jak powinny. Półsztanga - Okej, robię na razie więcej pow bo lekko idzie. Szkoda, że tutaj później nie będzie gdzie dokładać, z 75-80 wejdzie bo mam drugą sztangę z trochę dłuższym odcinkiem na nakładanie. Martwy- Nie wiem, nic nie [...]

[...] żebym wczoraj klatki czy czegokolwiek nie mógł zrobić. Dziś dostałem szczepionkę na tężca to boli jak skurvensy przy unoszeniu bokiem np. ciężko będzie jak to szybko nie minie. Czwarte - Sobotę i niedzielę będę w Berlinie więc miska będzie lekko leżeć. Miska Jak zawsze tylko dodatkowo 400g buraków wpadło i zamiast 400g ryżu 1800g ziemniaków.

[...] czy nie robić bo już dosłownie nogi z waty miałem. Dobra dołożyłem 5kg i tylko aby zrobić te 20 pow, ręce od trzymania mi siadały, nóg jakby nie miał%-) ogólnie to chyba lekko przesadzam. Żuraw- Żuraw jak żuraw, swoje zrobił. MCNPN- Martwy.. ostatnio boję się tego ćwiczenia bo jest ciężkie jak nigdy. Tutaj prawie bełty szły, ostatnio [...]

[...] dwa pow. Francuz- Mega, szkoda tylko tego jednego powtórzenia, pozwolę sobie powtórzyć ciężar za tydzień powinno pójść lajtowo. Pompki tyłem- Bdb. Wyciąg- Dzisiaj z znowu lekko a dodam 2,5kg to za tydzień będzie szarpanie%-) FST 7- Co to było%-) poczułem się jak na normalnym treningu bicepsów. Trening jak najbardziej udany. Fotka po unoszeniu [...]

[...] już oczy i wiem, że od normalnego jedzenia moje dziecko straszliwych boleści mieć nie będzie ;) niemniej straszne jest to, jaka jest nagonka na kobiety karmiące. Sama lekko nie mam, bo moja położna czy partner też uważają, że jedzenie ma istotny wpływ na maluszka, także chyba wychodzę na wyrodną matkę próbując jeść nieco więcej, niż to [...]

[...] o sile nie wspominając, nie mowie, ze ciężar ponad wszystko i żeby j**ać technikę, ale nic nie poradzę, że chcę pomachać czymś większym w ostatniej serii wtedy technika lekko na drugi plan. "Kolejny raz – masz wiosłować, a nie wykonywać szrugsy lub martwy ciąg. Bardzo często widzę osoby, które na maszynie do wiosłowania (sztanga typu T) [...]

[...] o sile nie wspominając, nie mowie, ze ciężar ponad wszystko i żeby j**ać technikę, ale nic nie poradzę, że chcę pomachać czymś większym w ostatniej serii wtedy technika lekko na drugi plan. "Kolejny raz – masz wiosłować, a nie wykonywać szrugsy lub martwy ciąg. Bardzo często widzę osoby, które na maszynie do wiosłowania (sztanga typu T) [...]

Co do MC, to jedna rzecz wydała mi się dziwna/nietypowa - w negatywie sztanga przechyla Cię lekko do przodu, a w pozytywie znów do pionu. Trochę jakbyś się kołysał. :) A, i jak nikt nie zagląda ogarnięty by ocenić filmy, to wrzucaj je do tego [...]

Co Ty myślisz, że ja po tych regresach kipie siłą?%-) szczerze to nawet te 20kg poczułem a 35 to nawet z "łydki" musiałem lekko wyrzucić w ostatnich powtórzeniach. Dodam na razie +5kg do każdej serii bo w sumie racja, kiedyś 50x30 poszło.

Zmierzyłem sobie pas i patrzę 87 (wiadomo była gdzieś 17:00 czyli pojadłem już ładnie) lekko przerażony postanowiłem jakiś trening sobie zrobić i wyszło coś takiego: Dokładnie 67 minut treningu: Przysiad 30x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 Martwy na prostych 30x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 Wiosło nachwytem w opadzie 30x10 [...]