lekko

[...] sumo z hantlą 3x 10-12 20kgx12/ 22kgx12/ 24kgx12 5. Wejscie na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę regresja 25kgx12 / 22,5kgx12/ 20kgx12 6. Orbitrek : 25 min 1. w sumie lekko poszło, będę dokładać. 2. ok , fajnie weszło 3. następnym razem zacznę od 22kg 4. ok 5 #-P nogi wykończone, zmachałam się porządnie. 6. pierwsze min ciężko nogi [...]

[...] - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu Micha : 1. owsiane, białka jaj 2. whey, ryż 3. pierś z kurczaka , ryż 4. białka jaj , ryż 5. tuńczyk ,oliwa BTW : 102/30/150 [...]

[...] - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu Micha 1. owsiane ,białka jaj 2. owsiane, schab 3. ryż, schab 4. ryż , pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka BTW : 100/30/149 [...]

[...] - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu Myślałam ,że dzisiaj nic nie zrobię, jakoś tak mi się nie chciało. Ale wzięłam mp3 i wszystko co planowałam zrobiłam :-D Micha [...]

[...] - unoszenie bokiem nogi zgiętej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą nogę w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed sobą i znowu w gore do wyprostu #-P takie machanko , "spacerki" a tak męczą. Micha BTW : 100/29/150 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż , [...]

[...] - unoszenie bokiem nogi zgiętej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą nogę w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed sobą i znowu w gore do wyprostu Micha BTW : 101/30/149 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, schab 3. ryż , białka jaj 4. ryż, białka jaj 5. krewetki , oliwa [...]

[...] białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka, oliwa ------------- Mis jak ja mam nowy trening to Ty też nie ma lekko %-)};-) pytania do treningu : 1. w obwodach ciężar stały czy dobieram do każdego ćwiczenia ? 2. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakroczne - czyli robię [...]

6.04.2013 załozenia : 1 min / 5 min przerwy(2min off +3 min lekko) 2 min / 5 min jw 3 min / 5 min jw 20min - 150 watt przesłona : 4 czas / watt / tętno / tempo 1 min / 327 / 178 / 34 2 min / 284 / 182 / 32 3 min / 225 / 180 / 32 20 min / 151 / 169 / 27 jeden z gorszych treningów. #-P martwi mnie pięta , po [...]

8.04.2013 załozenia : 3 min / 5 min przerwy(2min off +3 min lekko) 2 min / 5 min jw 1 min / 5 min jw 20min - 150 watt przesłona : 4 tętno : 170 (mierzone na innym pulsometrze) czas / watt / tętno / tempo 3 min / 237 / 171 / 28 2 min / 236 /168 / 28 1 min / 249 / 173 / 28 20 min / 152 / 161 / 25 9.04.2013 odpuściłam dzisiaj trening, zmęczona [...]

10.04.2012 załozenia : 3 min / 5 min przerwy(2min off +3 min lekko) 2 min / 5 min jw 1 min / 5 min jw 20min - 150 watt przesłona : 4 tętno : 175 (mierzone na innym pulsometrze) czas / watt / tętno / tempo / śr na 500m 3 min / 243 / 176 / 29/ 1.52.9 2 min / 253/ 177 / 29 / 1.51.2 1 min / 269/ 174 / 29 / 1.49.3 20min / 150/ 165 / 26 / 2.12.2 [...]

To jest właśnie kulturystyka umiejętność ,pokazania sie na scenie ,a nie tylko obwody. Poza tym świetne barki i bardzo dobre plecy lecz przydałoby sie szerokości lekko.Na nogi jeszcze masz czas

[...] plecy a nie na klate itd Listek2004: to ja ale zbaanowali mi xywke tamtą i narazie nadaje na tej sobkr: w takiej ksiazce byla ta metoda na powiekszenie pleców... *3 tydzień 37<--7 seria 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) i wlasnie tu chodzi o to ze jak np w 9 seri zrobiłem np 49 to jade na maxa a ze zrobie lekko ponad 50 to nic złego

looooo to jak maja byc lekko zgiete to moze byc juz gorzej w koncu trudniej ale damy rade

Dast: doszedlem do 54 pow w 7 seriach to bylo jakies 12 10 8... i jakos dalej Onkelfaka: wiem wiem ale teraz zmieniam lekko plan i staram sie teraz na maxa skupic na pracy miesni mozliwe ze za 2 miechy wroce do tego planu i znowu tak na przemian raz ten raz tamten to da lepsze efekty

Miecz lekki nie był ale wyciągnięcie go z tego pieńka było jeszcze cięższe :) W przełożeniu oceniam go na 180-200kg. Odczuły to moje plecy :) Podobno jestem jedyną kobietą, która tego dokonała. Francuzi byli lekko zdziwieni ;) Pozdrawiam.

Manhoef powinien lekko się przejechać po Cro Copie... Mirko stracił całą swoją dynamikę. Walczy jakby w zwolnionym tempie. Turniej w Zagrzebiu tylko mnie o tym przekonał... Może i ma czym uderzyć ale na takiego strikera jakim jest Melvin to liczenie na lucky puncha może nie wystarczyć ( mimo że Melvin nie dysponuje on twardą szczęnką i jakaś tam [...]

[...] siekam brzuszki przez 2 piosenki czyli ok 7min,normalne, ukosne, nogi w gorze, a takze takie gora gora dol dol albo samo poglebianie w gorze brzuch caly czas napiety, tylko lekko łopatkami dotykam ziemi (ost widzialam laske, robila brzuchy na stepie, czyli poglebienie bylo jeszcze wieksze, moze sprobuje kiedys.... potem przekladam nogi na jedna [...]

ja mialem miarki i w jednym i w drugim. co do smakow sa ok.czekolada najlepsza.wanilia lekko gorzkawy posmak zostawia trzeba mocniej rozcieczyc.pije z woda. ostatnio miksuje smaki w dowolnych zestawieniach nie lubie monotoni

[...] free, ale przespałem się z myślą , że nawet te 40zl (z przesyłką) ulicą nie chodzi i że ludzie gorsze rzeczy piją, teraz daje 60g , mniej wody do shakera i mimo, że jeszcze lekko ryj potrafi wykrzywić chętnie zapijam po treningu - nie ma grudek , bardzo dobry zapach , miesza się prawie idealnie jak na tę ilość wody (konsystencja delikatnie [...]

[...] tym produktem nadal i to mocno żeby było ok. Za 2-3 dni będzie zupełnie inny surowiec i mniej lecytyny. Kolejnym podejście będzie prawdopodobnie dodatek koncentratu białek mlecznych ale o tym poinformuje zanim tak się stanie. Białka mleczne poprawią smak, lekko zagęszczą oraz sprawią produkt bardziej uniwersalnym ( oczywiście umiarkowany udział)