lekko

[...] zapasu więc przy następnym dołożę więcej:).Przerwy przy podciąganiu i wyciskaniu skróciłem do 60sek.hardcore, ale i tak najgorsze było 8 serii martwego ciągu:/ 122kg szło lekko przy każdych 6 powtórzeniach także w przyszłym tygodniu założę z 15kg więcej.Mam pytanko, czy wyciskanie żołnierskie stojąc mogę zamienić na siedząc?? bo tak jakoś [...]

Ja robię shotguna już po raz drugi, ale nieco go zmodyfikowałem. Po każdym treningu - rower interwał 30 minut, a w dni wolne rower 60 minut. Bilans na zero, a siła lekko w górę. Jedynie w środę off - nogi muszą odpocząć przed przysiadami.

Witam, Zacząłem robić ten trening i mam pytanie odnośnie zaangażowania nóg. Czy nogi nie będą za lekko przetrenowane uwzględniając, że będą trenowane tylko przy przysiadach i częściowo przy martwym ciągu? Czy dorzucenie jakiegoś ćwiczenia izolowanego na tą partię ma sens? I ewentualnie w który dzień programu troubleshotting? Pozdrawiam Zmieniony [...]

Shotgun Poniedzialek - Ciezko 1.Sciaganie drazka do klaty 8x4-6 2.Wyciskanie zolnierskie -8x4-6 3.Martwy Ciag 8x4-6 Wtorek-Lekko-Troubleshooting 1.Hantle na skosie 5x10-12 2.Uginanie ramion hantlami w opadzie 5x5-7-superseria+wyciskanie francuskie hantlami 5x5-7 3.Ściaganie Dolnego wyciagu do klaty 5x10-12 Czwartek-Shotgun 1.Wyciskanie na lawce [...]

Stosowałem pobudzenie lekkie czułem tzn oczy jakos dziwnie lekko szczypało przez pierwszy tydzien a pozniej looz lecz efekty raczej mizerne

[...] musi być bardziej z boku,a nie tak zza łokcia,pauzy w pierwszej połowie próby troszkę dłuższe,bo w drugiej połowie podejścia jest ok,no i te ostatnie 2-powtórzenia chyba lekko za płytko,ale tak jak mówię,to lepsze,bardziej boczne ujęcie kamery by to wyjaśniło.Potencjał jednak ogromny i po tych poprawkach pewnie będzie 3 z przodu :) Michał też [...]

Uwielbiam Muscle ups , ale taka lekko ść to podziw. Chciałem jeszcze pokazać swój film z całego sezonu (ostatni)w swojej lekkości za rok 2014 - Niech Moc będzie z wami... https://www.youtube.com/watch?v=cePiEpNGvDc&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

[...] swoim zakresie w stawie łokciowym. 3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym) 3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole. KONKURENCJA DODATKOWA I [...]

[...] swoim zakresie w stawie łokciowym. 3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym) 3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole. KONKURENCJA DODATKOWA I [...]

Do tego podciągania i pompek na ziemi też bym się mógł lekko przyczepić,ale spoko :) Chłopaki z Poznania i tak robią bardzo dobrą robotę więc można przymknąć oko:)Zobaczymy jak to wyjdzie na żywo.

Mateusz-Co do tych muscli,to byłem właśnie lekko zaskoczony. Przy nazwiskach kilku chłopaków coś mało tych powtórzeń wyszło,a jak pamiętam w Warszawie sporo więcej robili.To sędziowanie musiało być jednak sporo bardziej rygorystyczne.Widziałem próbę Macieja i te 14 powt. to też coś mało miał zaliczone,ale ciężko jednak było to dokładnie ocenić z [...]

[...] zasługa odpowiedniego regulaminu i poważnego podejścia samych zawodników.Co do podciągania,to już nie chodzi tutaj o zmianę wyniku,bo chłopak robił poprawnie tylko w lekko łatwiejszym wariancie.Robert się raczej nie obraził :) Jest nauka dla sędziego na przyszłość.Chyba że robimy za rok tak jak teraz,ale stawiacie przed nami jakąś [...]

[...] Tadeusz-regulamin dipów z naszych zawodów: 1-WYKONANIE:Pompki na Poręczach wykonujemy na komendę góra-dół. Na górze musi nastąpić całkowity doprost ramion,a na dole zejście lekko poniżej kąta prostego między ramieniem a przedramieniem. Każdy zawodnik będzie miał swojego sędziego który będzie zaliczał poprawne powtórzenia. 2-SĘDZIOWANIE: Sędzia [...]

[...] ciało nie jest sztywne tak jak na demo Łukasza tylko faluje,biodra unosisz z opóźnieniem. Moja rada taka unieś biodra nieco wyżej i utrzymuj taką pozycję. Nogi masz lekko zgięte,a powinny być sztywne i proste. Zresztą co tu dużo pisać na filmie to wszystko widać https://www.youtube.com/watch?v=30TUW3M3a28&feature=youtu.be W każdym razie [...]

[...] nie ma to moim zdaniem znaczenia,bo i tak nie ma opcji oszukać-bez odłożenia ciała na podłożu nie ma opcji oderwania rąk :) Jakby było bez oderwania to mozna kombinować i lekko nie dojechać do ziemi i zamaskować to lużną koszulką,ale w tym przypadku?Jeśli chodzi o dogrywkę,to ja bym zrobił że kto wcześniej wrzuci dany wynik to wygra.Z tym [...]

Mariusz-no ja liczę że dobry pomper zrobi to płynnie chociażby takim tempem ja Ty zrobiłeś na filmiku i zrobi te 120 poprawnych.Można niby zacząć troszkę szybciej,a potem lekko zwolnić :) Opcji jest kilka i zobaczymy kto wytrzyma?

[...] to najważniejsze żeby było z prostych rąk i pełne przeniesienie brody ze wzrokiem na wprost.Ja będę robił na minimalnie niższym drążku na siłce wiec będe miał nogi lekko zgięte-będzie mi to lepiej nagrywać jak ewentualnie będę sam na siłce.Co do pompek to ja na pewno będę robił klatką do ziemi,ale u mnie czasami może być problem z [...]

tak lekko odciągając od tematu... konik506 zrobiłeś nieco masy? bo oglądając filmik odniosłem wrażenie że jakbyś był nieco większy...

[...] szerokość barków albo węziej.Co do nóg ,to jestem za wyprostowanymi-tak jest czytelniej.Wiem z doświadczenia że na ugiętych jest większa tendencja do"hopsania" sobie nawet lekko kolankami,a to pomaga.Jutro na siłce nagram jak mozna sobie fajnie ustabilizować krążek 20-kg na prostych nogach.Trzeba go ustawić na sztorc między nogi i po [...]

[...] szerokość barków albo węziej.Co do nóg ,to jestem za wyprostowanymi-tak jest czytelniej.Wiem z doświadczenia że na ugiętych jest większa tendencja do"hopsania" sobie nawet lekko kolankami,a to pomaga.Jutro na siłce nagram jak mozna sobie fajnie ustabilizować krążek 20-kg na prostych nogach.Trzeba go ustawić na sztorc między nogi i po [...]