lekko

[...] TRENNING: 18-08-2012 BIEG W TERENIE - 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4aa5eefdc6dc4d7084cf3bb487468fc5.png UWAGI: Przysiad generalnie idzie mi lekko 40 i 47,5 kg...ale 50 ,no 7 przysiadłam ale nie wstałam:)) Dokucza mi ostatnio żołądek, najpierw miałam bóle, później mnie gniotło teraz coś szybko się zapycham, nie [...]

[...] ; 150/5 ; 130/5 ; 110/5 ; 90/5 ; 70/5 ; 50/5 wyciskanie 20/20 ; 60/10,10 ; 80/8 ; 100/5 ; 110/5,5,5,5,5 wyciskanie wasko 110/5 ; 115/5 ; 120/5 łączna objetosć: 29 815kg ogólnie bardzo lekko, dlatego zwiekszyłem wyciskanie wąsko delikatnie. Suwnica tez ok, dopiero regresja pokazała pazury %-) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2013-03-11 19:47:58

wg mnie 4600 kcal na poczatek zdecydowanie za duzo. ja cisne na 3400 kcal przy masie lekko ponad 71 i powoli do przodu idzie.

[...] herbate nie mam ..pije czerwona ...a zielona musze kupic ale brak kawy dzis zrekompensowal mi hm nazwijmy to makowiec z migdalami i wiorkami kokosowymi i cynamonem lekko oslodzony stewia .....mam nadzieje ze stewie mi wolno powiem szczerze byl calkiem calkiem a i mam olej z wiesiolka wiec zapodalam kapsulke Zmieniony przez - leah w [...]

[...] dzisiaj ...wczorajszy dzien to koszmar ..zaliczona tylko czesc miski - losos, jajka, ...reszta wyladowala w kiblu...zobaczymy jak bedzie dzis ale fikolki zaliczone, nie bylo lekko ..ale dalam rade. Jednak dwa tygodnie przerwy bylo odczuwalne. obciazenie tylko 2kg 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie [...]

MC ze sztanga, jak najbardziej, masz sztangi uzywaj ich, tak rob sumo zamiast plie czyli ze sztanga tremasz stopy i kolana na zewnatze, i ty troche inaczje niz w pli bo ze sztanga normlanie cialo zawsze lekko sie pochyli

[...] w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, wstając jednocześnie przenosimy proste ręce do góry pionowo, w momencie napięcia powinna czuć mięśnie brzucha 30x 5.przysiad nogi lekko w rozkroku, ręce jak do wyciskania stojąc, zgięte w momencie wyprostu nóg wyciśniecie ciężarków w gore 30x 6.ręce z ciężarkami wzdłuż tułowia wykrok w przód, [...]

no zrobione, nawet lekko poszlo , o dziwo.... nawet plie z obiciazeniem zrobilam ..choc moje kolana nie lubia takiej pozycji wioslarza odpuscilam bo jade na rowerze do fizjo a to 10 mil z kawalkiem i jakos musze tam dojechachttp://www.smilies.4-user.de/include/Fahrzeuge/fahrrad_smilie_180.gif [...]

[...] mna....kolejne podsumowanie za pol roku ..moze uda sie 10 wyrwac ..choc nie sadze.... a no i jestem dowodem na to ze MAJAC NIEDOCZYNNOSC TARCZYCY MOZNA SCHUDNAC nie ma lekko , kazde 100 g to wyrywanie na sile ....ale warto :-D tabelka z wymiarami nie wiele sie rozni...nie cwicze teraz do konca grudnia, jedny ruch to ATG challange:-D zdjecia [...]

[...] 60 przysiadow ze sztanga 5 kg - w roznych pozycjach tudziez 60 pompek poki co damskie..... po czym trening w tabelce .... PP przyprawia mnie o drzenie , gdyz przegina mnie lekko w tyl a juz jedna plazma 45 calowa poszla przez moje fikolki |-) i jestem miszczu......mowie tu o biegu .....ostatnio tak biegalam na studiach jak mialam test coopera [...]

Leah ja tez zaliczam niedzielne prasowania};-) nie jest lekko:-)

Właśnie zawsze to mi się wizualnie podobało.:-)Tak sobie ślicznie i lekko biegać, widoczki ogladać.%-) A w moim przypadku nieco inszy widok i wrażenia. No cóż, popróbuję w bardziej stonowany sposób.

Hehe to mój mąż tak lubi patrzeć jak ja biegam. Jak byliśmy na wakacjach to ja codziennie dymałam na bieżni a on siadał sobie i patrzył i mówił, że to tak lekko wygląda a ja się czułam bliska wylewu i obłędu.

[...] dnia bylo ok a potem ....czit, doladowanie weglowe i kompletny brak bialka .....taka ta moja miska ..... w wypisce tylko czesc,,,,potem w ruch poszly maliny, migdaly, lody te o niby fajnych paramatrach , i znow jakies maliny i migdaly...wiec miska lekko kolo 1800- 2000 kcal byla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cec808fb27f445e4a220e66945422e7b.JPG

[...] 40 tka, rozpoczynam treninkim shripma, bo w starym zostal mi jeden trening ....wiec juz machcelam na niego reka w najblizszym czasie obiecuje male podsumwanie po roku , lekko przesuniete ze wzgledu na chorobe...... trening ten wyglada tak: Plan:  Dzien1. trening A  Dzien2. obwód metaboliczny  Dzien3. Trening B  Dzien 4. rozciaganie / [...]

[...] to RDL ...... choc chyba tak ...ale chce iec pewnosc :-P to chyba jednak 2 rozne ćwiczenia. Mnie Marta zadała RDL. Znalazłam na YT filmik faceta, który wykonywał to ćw.na lekko ugiętych nogach i nie odkładał sztangi i ja tak robię, a teraz mam mętlik w głowie. :-? I z tego co kojarze to MC robi sie na prostych nogach. Kiedyś znalazłam takie [...]

Leach moze pamietasz ile jest przyswajalnych wegli ze 100g zieleniny? Obli gdzies to mowila ale nie moge sie dokopac gdzie to bylo. Cos mi lekko swita, ze 20g na 100g jest przyswajane.

[...] burpees..... miska .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea32834048a54c79b228051b442aab41.JPG z niecierpliwoscia czekam na nowe wytyczne moze o zoladek mi sie polepszy ... choc oststnio to chyba stres jest za moje bole odpowiedzialny ....bo otwieramy nowe biuro ....i ganiam w pietke i lekko nie jest :-D Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-26 23:13:16

arnoldki odwrotne rozpietki w pochyleniu wiosla wznosy bokiem wznosy przodem podnodzenie przodem ...z komentarzem malzonka ....zyczliwym ....dodam choc lekko sarkastycznym ok zrobilam czekam na krytyke /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7199f61e52114bd1922a5f63d35840c6.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-10-02 10:03:44

[...] luz... deck squat - dobrze ze kupiam sobie mate do cw....w pierszej serii wszystkie podpierane w drugiej wstawalam bez podparcia ostatnie 6 a w trzeciej ostatni tylko lekko podparlam 8-) no a krzeselko ....to jest na dobicie czlowieka w I serii 30 sek ciagiem i 2 x 15 sek , a w III to co 10 -15 sekund musialam sie podniesc [...]