leah
Jakie spadki 
Rewelacja :-
zgadzam sie w akcji 40 tka nie mialam takich osiagow jak z toba
ale dla takich efektow wyrzekam sie wszystkiego z wyjatkiem seksu
Po filmach widzę, że się nie opieprzasz i coś jakby jakoś tak... Chudziej było staram sie a to byla ostatnia seria
W RDL musisz pracować nad tym, żeby ruch nie był schylaniem się, ale wypinaniem pupy. Spróbuj w rozgrzewce stanąć 15-20cm od ściany i wypinać pupę, tak żeby jej dotknąć. Powinnaś szybko załapać, o co chodzi. ok
W mostku biodrowym pamiętaj o tilcie co to tilt? jak mozesz , nie wiem jak sie nzywam w tym tygodniu..taki napiety program
a tu mi malzonek powiedzial ze jak mi sztanga zjedzie na twarz to znaczy ze jetstem szczupla..nie wiedzialam o co chodzi dopoki nie zobaczylam - ma racje
W uginaniu nog z piłką wciśnij miednicę w podłogę. Żeby nie było zbyt "łatwo" w momencie, kiedy będziesz miała ugięte nogi, staraj się w tej pozycji unieść uda do góry, potem opuść i wyprostuj nogi
ok powalczymy
Przysiady ok, ale rób je trochę wolniej, zwłaszcza te z piłką przy ścianie..dopiero jak zobaczylam jak je robie zdziwilam sie ze tak szybko .....zwolnie
kombo piłką nieźle, zważywszy, że to morderczy zestawik
lubie takie wyzwania, krotkie , mordercze ale jest nad czym pracowac ...ja w ogole to kocham pilke ...czasdem samo okielznanie jej jst dobrym cwiczeniem ;-
Wypady, no tu jest niezbyt dobrze. Musisz trzymać tułów prosto, nie pochylaj się wprzód. Udo zawsze pod kątem prostym do łydki, a łydka pod kątem prostym do stopy. Zwolnij tempo i dbaj o to, szybko załapiesz
te bledy wynikaja prawdopodobnie ze zbyt duzego ciezaru, cofne sie z obciazeniem na korzysc techniki
Ajjj, duma mnie rozpiera, kiedy patrzę, że tak super spięłaś poślady i przekłada się to na efekty
mozesz byc dumna ze swojej wiedzy , ktora wiesz jak zastosowac ....wielki szacunek..a ja tylko grzecznie cie slucham...bo to sie oplaca ..i tyle
z wrazenia nie wrzucialam treningu, tak wiec teraz
Zmieniony przez - leah w dniu 2013-10-01 17:26:50
Rewelacja :-
zgadzam sie w akcji 40 tka nie mialam takich osiagow jak z toba
ale dla takich efektow wyrzekam sie wszystkiego z wyjatkiem seksu
Po filmach widzę, że się nie opieprzasz i coś jakby jakoś tak... Chudziej było
staram sie a to byla ostatnia seria
W RDL musisz pracować nad tym, żeby ruch nie był schylaniem się, ale wypinaniem pupy. Spróbuj w rozgrzewce stanąć 15-20cm od ściany i wypinać pupę, tak żeby jej dotknąć. Powinnaś szybko załapać, o co chodzi. ok
W mostku biodrowym pamiętaj o tilcie co to tilt? jak mozesz , nie wiem jak sie nzywam w tym tygodniu..taki napiety program
a tu mi malzonek powiedzial ze jak mi sztanga zjedzie na twarz to znaczy ze jetstem szczupla..nie wiedzialam o co chodzi dopoki nie zobaczylam - ma racje
W uginaniu nog z piłką wciśnij miednicę w podłogę. Żeby nie było zbyt "łatwo" w momencie, kiedy będziesz miała ugięte nogi, staraj się w tej pozycji unieść uda do góry, potem opuść i wyprostuj nogi
ok powalczymy
Przysiady ok, ale rób je trochę wolniej, zwłaszcza te z piłką przy ścianie..dopiero jak zobaczylam jak je robie zdziwilam sie ze tak szybko .....zwolnie
kombo piłką nieźle, zważywszy, że to morderczy zestawik
lubie takie wyzwania, krotkie , mordercze ale jest nad czym pracowac ...ja w ogole to kocham pilke ...czasdem samo okielznanie jej jst dobrym cwiczeniem ;-
Wypady, no tu jest niezbyt dobrze. Musisz trzymać tułów prosto, nie pochylaj się wprzód. Udo zawsze pod kątem prostym do łydki, a łydka pod kątem prostym do stopy. Zwolnij tempo i dbaj o to, szybko załapiesz
te bledy wynikaja prawdopodobnie ze zbyt duzego ciezaru, cofne sie z obciazeniem na korzysc techniki
Ajjj, duma mnie rozpiera, kiedy patrzę, że tak super spięłaś poślady i przekłada się to na efekty
mozesz byc dumna ze swojej wiedzy , ktora wiesz jak zastosowac ....wielki szacunek..a ja tylko grzecznie cie slucham...bo to sie oplaca ..i tyle
z wrazenia nie wrzucialam treningu, tak wiec teraz
Zmieniony przez - leah w dniu 2013-10-01 17:26:50
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
Anonim
ale coz lepiej pozno niz wcale
