lekko

Lapy ogrome , uda napinaj lekko zgięte , nogi wbite w ziemie i lekka rotacja na zew wtedy lepiej miesnie uwidaczniasz :-)

[...] to mięśnie mam aż za duże. Dobrze, że nie widzicie :). A na trening też muszę szybko wrócić. Po pierwsze, już nie mogę bez nich żyć... a po drugie, jak nie będę się chociaż lekko naciągać, to się ścięgna zastaną i trudno będzie je ruszyć. A tego bym sobie nie darowała. Dzięki za wszystkie porady. Wrazie jakby co, to wiem, że na wirtualnym [...]

[...] jest dobrze. To proszę o poprawę ćwiczeń na barki. Co do diety to po 1 jestem strasznym niejadkiem, mało co lubię i wgl. Po 2 nie mama za bardzo, kiedy zjeść pełnowartościowego posiłku bo chodzę do szkoły późno wracam. A po 3 teraz mam straszne problemy z brzuchem i dieta nie jest możliwa. Bo mam stosować dietę, ale taką co jest lekko strawna.

Waga ze 114 na 101-wiem ,słaby wynik ale idzie w dół:-). Fajki rzucone, kawa nie słodzona( Paatik, potwierdzam Twoje słowa), ciągle spaceruję do pracy, zdrowie lekko podupadło (bolerioza) ale powolutku do przodu:-).Czas wziąć się za siebie trochę mocnej jak sugerowaliście więc co postanowione...czas się żegnać z pracą w biurze( prawie 24 lata, [...]

[...] serii ciężar zmieniał się każda seria po około 10-8 ruchów Triceps • Prostowanie rąk na wyciągu: 1. 4 serie ciężar ciężko określić bo na jednym jest 75 kg (brama) i idzie lekko na linkach a na innym 45 na taśmie i idzie bardzo ciężko. • „ Ciąganie linek zza głowy na wyciągu” – pewnie jest na to jakaś fachowa nazwa :D 1, 4 serie z [...]

[...] • Ławka pozioma: 1. 20x20 2. 12x60 3. 12x100 4. 6x140 5. 3x160 ( początek szedł świetnie) 6. 3x160( szara rzeczywistość) 7. 3x160 (ostatni z pomocą) 8. 2x170 (pierwszy lekko , drugi z pomocą) 9. 2x170 (pierwszy ciężko , drugi z pomocą) 10. 16x 100 • Wyciskanie hantli na lekkim skosie 1. 10x 30 2. 12x 30 3. 14x 30 4. 10x 40 [...]

Takie pytanie, cwiczysz w domowej silowni czy z np wlasnym ciezarem? Co do podniesienia masy to jesli bedziesz trzymac miche to w ciagu 5 miechow z 10kg lekko zlapiesz

[...] sposoby. A co do przytycia to ja od zawsze jestem chudy i pewnie z taka latwoscia az 10 kg nie przytyje dlatego nie nastawiam sie az na takie przyrosty. Chce dopracowac ta diete i zobaczyc jakie beda efekty po miesiacu potem po dwoch i jesli mi siadzie wiecej niz 1 kg na miecha to bedzie dla mnie duzy sukces. Wkoncu nic lekko nie przychodzi.

[...] Wiosłowanie - hantla 12,10,8 Ściąganie drążka do karku 3x10 (mały ciężar) Dodaj koniecznie jedną serie do martwego ciągu, jezeli jest to główne ćwiczenie. A poza tym lekko kłuje w oczy potraktowanie po macoszemu świetnego ćwiczenia jakim jest podciąganie. Moim zdaniem powinno ono miec pierwszeństwo w treningu przed wiosłowaniami, u ciebie [...]

[...] wogole możne 1 piwo na miesiąc,czasem blant na rozluźnienie,ale to grzechem nie jest dla wątroby. Dodam ze brałem ibuprofen na migdały bo lekarz mi kazał brać bo miałem lekko spuchnięte,ale to po anginie.Jem zdrowo naprawdę,co sobotę zjem sobie ch** tłuste ale nie dziennie :) pytałem czy od jedzenia to powiedział ,ze to wpływu nie mialo. Te [...]

w sklepie ok.1300-1500 bez karty i dodatkow jak na to cene, towar jest mega wypasny a Ronin pewnie chce za niego lekko ponad tysiak wiec pewnie sie opyli

[...] obciąża "kręgosłup" niż siedząc. Takie trudne do pomyślenia? jak stoisz to ciężar sztangi rozkłada się na nogi + kręgosłup a siedząc na sam kręgosłup. Poza tym lekko można ugiąć kolana i mieśnie nóg amortyzują dodatkowo. PS. Wszystkie wyciskania na barki obojętnie w jakiej pozycji najpierw angażują przedni a potem dodatkowo boczny. [...]

[...] taki tric w wiośle jednorącz. Skutek - na tym samym treningu wzrósł ciężar ( udoskanalenie ruchu/pozycji pod własne możliwości ) i okropne zakwasy na całym czworobocznym ( od góry do dołu ) + tylnim barków + ramiennym ( dwugłowy raczej to nie był ) + lekko pióra czułem na dole( robiłem tylko wiosło , żadnych drażków ) łap Soga tak w ogóle pozdro

[...] konczyłem wyciskanie wąsko i znowu wypracował się zapas, ostatnia serie zrobiłem 15 powt. hmmm Nie będe narazie podnosił cięzaru ale jak w przyszłym tygodniu będzie znowu lekko to dodam kolejne kg do maxa. Ciężary wyjściowe (max) po korekcie - MC---------------------------->130 - Military press---------------->50 - Uginanie ramion ze [...]

[...] 30% w 9 tygodni. Fakt ,że jestem po 2 latach przerwy ale przerwy od (4 miechów ćwiczeń + po roku 6 miechów). P.S. Zatrzymania połowiczne dodałem bo sie zrobiło lekko jakoś w 4 tyg. i szczerze nie żałuje. Bo teraz czuje ,że bez tego szarpnięcia w połowie nie szło by tak gładko z ciężarem. Ofc wszystko co piszę to są tylko moje [...]

co do siadow - mi momentami bardziej te kolana wystają i WODYN mnie nie skvrwił więc jest dobrze sztange troche nizej sprobuj trzymac i mam wrazenie, ze lekko plecy garbisz.

kurde faktycznie lekko garba łapie, coś z tym zrobie. Stosując sie do wskazówek Demo zauwazyłem ,że plecy się prostują. Niedługo next filmik zapodam i myślę ,że będzie lepiej Do siadów najciężej mi się przyzwyczaić. Ciągle mam odruch na dole jak bym chciał wyskoczyc do ataku a tu zonk bo coś ciężko

Musisz być twardy Kiedyś owijałem lekko gryf ręcznikiem Ale ostatnio np wspiecia na palce 180kg bez niczego - i juz nie bolą plecy Przyzywczają sie

Wszędzie robiłem 2 pauzy normalnie ok. 0,5 s. W tym tygodniu tak samo, barki tylko za lekko poszły. Myśle ,żeby już w przyszłym tygodniu wrócić do wyciskania od obręczy barkowej. Mogę Sensei ? 4 pauzy planuje jutro przy wyciskaniu wąsko.

4 pauzy a co do barkow to w tym cyklu daruj sobie - za duze ryzyko i nie ma po co tak w ogole skoro szlo tak lekko to -rob 4 pauzy -opuszczaj powoli -podnos wybuchowo