lekko

nie poprostu kiedys juz bralem krete i po niej bylem tez lekko pobudzony przez te 8 miesiecy to cwiczylem raz w tygodniu w szkole trening taki niektore partie po trcohu

mam tylko stare jakmialem 17 lat i po lekko ponad roku cwiczen i jak widac nie za duze rozmiary

sixth czujesz sie oszkany;P wsawie jeszcze jedno zdiecie moze lepiej sie poczujesz "zwróć uwagę że na tej fotce ramie jest sporo większe niż bark" lekko przesadzasz:P u wiekszosci przy podobnej pozie tak jest. ciekawe jaki jeszcze fenomen odkryjesz;] Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2010-02-20 14:48:53

Tutaj jeszcze jedno zrobione po 3 seriach uginania (lekko spompowana) %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1593c3a4dc064ab98efa63ffe869b88d.jpg

staż lekko ponad rok, bez pompy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/154c966344c14c75b79ddba46f9564d2.JPG

[...] etapu II. W sumie moge powiedziec ze jestem usatysfakcjonowany z osiagniec. Waga dobila 83 masy miesniowej co oznacza przyrost czystej masy o mniej wiecej 4 kg. Tluszcz lekko spadl ale nie byl to glowny cel na tym etapie. 1. Trening staralem sie modyfikowac z dnia na dzien. Trzymalem sie z gory ustalonej liczby serii i powtorzen od czasu do [...]

[...] na lawce plaskiej 12(18)/10(18)/10(18)11(16) Trening klatki poprzedzila solidna rozgrzewka na biezni przez 15 minut. W pierwszym cwiczeniu w pierwszej i drugiej serii lekko z zapasem sil. W trzeciej i czwartej serii po 6/7 powtorzeniu dochodzilo do zalamania. Ostatnia seria z pomoca partnera treningowego. Wyciskania na skosie ze spokojnym [...]

Ale nie biorę żadnych środków . Ząb boli tylko gdy jem coś na tamtej stronie . I gdy popukam nim lekko palcem. gdy dotknę to nie

zależy jak rozumiesz kalistenikę jeśli tylko poprzez ćwiczenia z masą własną,to faktycznie klatka moze lekko odstawac bo niewiele jest rodzajów pompek które są na tyle ciężkie by stanowiły wyzwanie na kilka powtorzeń. Natomiast jeśli stosuje się dodatkowe obciążenie to klatkę można też efektywnie trenomwać. Brak symetrii moze wynikać z genetyki [...]

Bratku sprawa wygląda tak do wiosłowania sztangą nie jest Ci potrzebna ławeczka tylko sztanga prosta i obciązenie. Stajesz nad sztangą nogi lekko ugięte pochylasz sie do momentu gdy tułów tworzy z podłoga kąt prosty (aczkolwiek mozesz troszke miec mniejszy kąt niż 90st) chytasz sztangę podchwytem na szerokość barków lub nieco większą i przyciągasz [...]

Daj te foty, moze miesnie sa zmeczony daj im 1-2 tygodnia wolnego , kup sobie kreatynke, podbij lekko kalorie zobacz czy ci minie. Siła ci nie spadła z dnia na dzien bo to niemozliwe i nierealne. Poprostu twoj organizm ma jakis kryzys albo duzy deficyt kaloryczny albo miesnie sa przemeczone tym samym treningiem .. Zmieniony przez - ArturRossa w [...]

[...] 4.Robie klatke 2X w tyg, w niedziele skos w dol 5x5 i w czwartek raz na plaskiej 5x5 , potem wycisk sztangielkami na skosie 3*8 i rozpietki 3*8 rozpietki robie calkiem lekko ze tak powiem. 95-105 - przy tych seriach co napisales to wątpie ze Tyle wycisniesz, celowałbym gdzies w 90-92, choc w sumie kazdy jest inny Zmieniony przez - Yarekbboy [...]

[...] hantelkami 10/10/10 3. Modlitewnik dwuracz 12/10/8 25/28/30 Brzuch Tak jak patrze na ten plan i obciazenia ,i na to czym teraz cwicze to na biceps i triceps dorzucilem lekko po 5kg (cwicze na xp , i mialem przerwe 4 msc , cwicze od 2 msc wiec sila powinna super powracac). Na arnoldki a pozniej na wycisk . na barki tez dorzuciłem po pare kg. [...]

[...] szkole kura z ryżem, później rower a po nim twaróg, mozna powiedziec ze jadlem tak m/w do tych wakacji, z miesiąca na miesiąc nabierajac wiedzy na temat odżywania zmienialem lekko składniki, układ posiłków itd. od początku wakacji trzymam diete, oj scisla diete, jadam 5 posiłków dziennie, nie chodze głodny a zbedne kg i tłuszczyk ze mnie lecą, [...]

Klatka lekko słabawa.. Widać że jej nie tyrałeś

Cały weekend odpoczywałem po 5 dniach treningowych. Dzisiaj jestem już po treningu pleców, lekko tricepsy i bicepsy orbitrek 15 minut wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x20 dokładnie z przytrzymaniem i mocnym rozciągnięciem wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x15 wiosłowanie ze sztangielką 4x12 półsztanga 4x10 podciąganie na drążku 4x10 przyciąganie rączek [...]

moze kiedys sprobuje ale teraz to raczej nie bo za lekko wyciskam caly czas lokiec doskwiera jak przejdzie to wtedy dam rade zrobic taki trening i napewno sprobuje

Wiem, że moi przeciwnicy nie oszczędzają się, muszę trenować ciężej od nich :-) Dzisiaj trenowałem czworogłowe uda: Na początek 45 minut treningu w izometrii, bardzo dużą objętość treningowa. Piekielne palenie mięśni... wyprosty 4x10 hack maszyna 4x12 Wygląda na mało i słabo, ale niestety tak nie było. Zresztą ja nie umiem lekko trenować :-)

no i widac ze nie trenujesz tak lekko wcale

Nie mam czasu na drzemki w ciągu dnia. Bardzo duża kcal, muszę być dobrze przygotowany do kolejnego treningu... Wczoraj trenowałem czworogłowe uda i lekko łydki: 5 minut steper wyprosty 5x12 przysiad 4x10-6 wypychanie na suwnicy 3x12, 1x21 wspięcia an palce siedząc 4x21