lekko

6 i 8 kg wydaje się trochę mało. Szybko poczujesz ze do ćwiczeń całego ciała ta 6 to za lekko. Może chociaż 6 i 10 albo 12? Wtedy jakieś wyciskania jednoracz czy wiosła ta mniejsza a swingi cięższa? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-22 20:57:11

6 i 8 kg wydaje się trochę mało. Szybko poczujesz ze do ćwiczeń całego ciała ta 6 to za lekko. Może chociaż 6 i 10 albo 12? Wtedy jakieś wyciskania jednoracz czy wiosła ta mniejsza a swingi cięższa? jeszcze na siłowni do wyciskania używałam kettla 6 kg, a do swingu 10 lub przysiadu. Mam silne nogi, ale kończyny górne słabiutkie. Zamówiłam póki co [...]

NIestety plan jest 5o dniowy a ja moge cwiczyc max 4 razy. Siedze w internacie a na weekend jade do domu czyli piatek odpada ale za to moge i bede cwiczyl w niedziele. Wiec niestety trzeba zmodyfikowac lekko ten plan Pomożesz?

Sam napisałeś jaki masz cel. Przy takiej intensywności proponuje jednak utrzymywać bilans lekko na plus i obserwować jak reaguje organizm, przy regularnych treningach sylwetka powinna się poprawiać. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-02 20:06:16

[...] ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, [...]

dopiero co wrocilem na silke po kilkumiesiecznej przerwie: obecna waga 77 wzrost 180 wyciskanie rekord -lekko ponad 100 bic jakies 35 -miernota ze stazem mam dziwnie bo cwicze juz od jakis 4 lat, z czego moze 2 przetrenowalem (duze przerwy -laska, kontuzje itd) Zmieniony przez - M_F w dniu 2004-07-15 18:52:52

Witam tez mam 18 latek cwicze lekko ponad rok , zaczynalem od 68 kg wagi przy 182cm teraz okolo 80kg przy okolo 188cm w bicu mialem 28 a wyciskalem mniej niz 50kg A teraz moze z 30 kg to wypchne na maxa i w biku ze 22 cm jest napewno Nie nie bede tu pisal bo nie jestem taki cwaniak jak ten ,,lubi '' jak by tyle wierdalal bez koksu to lepszy by [...]

[...] 170 kg na 5 powtórzeń. Przysiad- zależy jaki. Tak trochę ponad 90 stopniowy to tak ze 140 kg na 6, może 7 powtórzeń (nogi też czasem zlewam i tak mam kłopoty ze spodniami, a worów nosić nie będę). I dla wielu najważniejsze (ehhh... ostatnio pierwsza w moim życiu kontuzja klatki) WL- 135 kg w 3 serii na 5 powtórzeń (teraz pewnie lekko gorzej.

Tak mi powiedział dietetyk, dieta lekko strawna, mam powiększoną wątrobę i trzustkę tak więc taką mi przepisał, stosując się do niej już tydzień zleciało mi na samej diecie 1 kg tak jak przewidywał dietetyk. Co do ćwiczeń tak wyczytałem na różnych forach jak i tym. 60% ciężaru maksymalnego, dużo powtórzeń, więcej serii, 30-50 sekund odpoczynku [...]

[...] sztangielką 12*10kg 10*12,5kg 8*15kg Skłony ze sztangą na karku 3x 10*15,5kg Młotki 12*7kg 10*8kg 10*9kg 8*10kg Dziś lekki trening B ze splita i tak się włąśnie czuję - lekko Biceps całkiem nieźle odczułem. Co do wczoraj to dodam, że dziś odczuwam zakwasik na tricepsie co mi się żadko zdarza i z czego jestem niezmiernie zadowolony [...]

[...] przerwie "regeneracyjnej"... bo wcześniej robiłem 8.6.6 typową masówe i z tej okazji nie miałem okazji czuć tego bólu rozsadzania.. najgorsze jest to że ja się BOJE ćwiczyć.. bo jak już lekko poczuje to wole nie cisnąć dalej bo wiem że się "zrobię odchody" a nie podniosę.. Zmieniony przez - Bolus1 w dniu 2009-03-09 21:35:59

[...] średniak, dziś marny , o Belforcie napisałem "mocny". Jakbyś kolego umiał czytać to byś wiedział ,że nic nie odjąłem Oveeremowi, nawet Wowoczanczyna podniosłem lekko ... Więc Twoja teoria ,że uniżam Ali'emu to brednie zupełne. Z mocnych pokonał tylko Belforta, od reszty BENCKI nawet od mocnych średniaków. I tak przy okazji Badr [...]

[...] sobie : Oveerfani, Pudzianofani , Adamkofani i ty jeszcze chcesz żebym miał Lesnarofanów ? Chłopie moja psychika tego nie pociągnie .. A to co napisałeś Ignatus może lekko uniżając Mirowi to po prostu prawda, żaden tam z niego bohater, zachował się jak mistrz nie pyskował ale same umiejętności i to co osiągnął to żaden ewenement... [...]

[...] do swojego zapotrzebowania kalorycznego, niestety wyliczonego (możesz wyliczyć ze wzorów - są w dziale odżywianie). Teraz jak będziesz zwiększała kcal to zapewne waga lekko wzrośnie, niestety jest to efekt obronny organizmu po głodówce jaki mu zafundowałaś i musisz się z tym pogodzić. Jest to jedyna droga byś wyszła na prostą. Dlaczego [...]

ok, rozumiem ale moze byc tak ze bedziesz miał chetnych tylko "na raty" wtedy pamietaj o mojej propozycji która nie jest sztywna mozna lekko ponegocjowac.

wymiary nie za dobre, po prostu ćwiczyłem ale nie stosowałem się za bardzo do diety, choć zauważyłem że jeśli chociaż lekko przytrzymam to mogę przytyć, do tego pije też 1x dziennie gainera

No dobra-widze ze opinie sa rozne :) Ja osobiscie sklanialbym sie ku wersji iz lekko wplywa-tak wynika z moich obserwacji na silce. Ja ostatnio podczas brania Clomidu dalbym slowo ze glos mi sie zmienil na nizszy zauwazalnie! Ale po odstawieniu wrocilo jakby do normy. Interesuje mnie sam mechanizm tego...Jak to sie dzieje? Struny glosowe robia [...]

zrobisz cykl na winstrolu solo i uwierz mi wiecej po doping nie siegniesz bo powiesz ze nie zadziałał tylko sie zniechęcisz pozatym nie rozumiem czemu ludzie tak boja sie np testosteonu w rozasdnych dawkach nie ma wgl skutków ubocznych nie liczac tradziku lub lekko podniesniego cisnienia czas skonczyc z tymi przesadami dotyczącymi dopingu...

[...] gdzie robie ściąganie linek stojąc prawą reką tak samo jest na maszynie do rozpiętek. ale mimo tych kombinacji nic nie chce rosnąc! lewa strona ciała i tak jest lekko większa od prawej. teraz zmieniłem sobie plan treningowy i ćwicze kazda grupe miesniowa 2 razy w tyg. tyle ze ten drugi trening w piatek obejmuje wszystkie grupy na [...]

[...] to wtedy aż boli... a zapomniałem napisać o bólu. A więc... mnie kolana bolą! Niekiedy po wysiłku, a niekiedy jak tylko chodzę. Ostatnio na treningu spróbowałem przysiady, ale bez obciażenia, 15 powt. na pierwszych 2 seriach chrupało, przeskakiwało i lekko bolało, ale dało sie wytrzymać, w 3 s. już jakby normalnie, ale cos tam było czuć.