Wakacje 2021 Fattyciak - under construction

NICK: Fattyciak
WIEK: 33
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 lata

*PARAMETRY OBWODÓW*

WAGA CIAŁA: 70,7 kg
WZROST: 167
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:

****CEL*************************************************
1. Zrzucenie tego co przybyło mi trakcie lockdownu
2. Poprawienie siły i muskulatury
3. Lepsze samopoczucie
4. Krągły zadek będzie miłym bonusem

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: mam tendencję do żylaków
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: płaskostopie podłużne i poprzeczne, stopy płasko koślawe, halluksy, palce młoteczkowate (w skrócie - wiecznie mnie nogi bolą), krzywa klatka piersiowa
ALERGIE: seler, kurz, źle reaguję na mleko krowie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? - tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? - niet
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? - niet

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna, luteina, skrzyp, witamina D

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - dużo gotowców, przyznaję, ze jem byle jak i byle co.
Jestem w kryzysie psychicznym, pocieszam się jedzeniem - utyłam 7 kg w ciągu roku


****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Jeżeli otworzą to tak
Posiadam hantel 10 kg, gumy do ćwiczeń i 3 kilogramowego kettla - ale nie lubię ćwiczyć w domu :D
Lubię pływać, z utęsknieniem czekam na otwarcie basenów

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - brak

ZDJĘCIA

Dziękuję :) miałam startować w konkursie Piórko Biedronki, ale mnie samo wyobrażenie przerasta :D Instagramka mam, jednakże tam nic sylwetkowego, raczej pamiętnik i śmietnik na myśli. Jakby ktoś tęsknił https://www.instagram.com/lidiaszkowa/ 

I co chcesz dać szansę treningom domowym? Może to kwestia dopasowania jakiegoś fajnego treningu? Może być coś bardziej dynamicznego, może być krótki, wiesz możliwości jest wiele :)
Jaki masz plan na aktywność i dietę?

paula.cw

Jaki masz plan na aktywność i dietę?

Spacery z psem, basen jeżeli otworzą, krótkie przebieżki na ile mi stopy pozwolą.
Myślę o zakupie 2 kettli 6 kg, tylko boję się ćwiczyć w domu przez wzgląd na moje problemy z koordynacją( dokładnie to boje się o koty, żyrandol i drzwi balkonowe).

Kojarzycie może Kelly Matthews? Ona mnie do tych kettli inspiruje. Jakbym miała taką Kelly w domu, to by mi w bikini po domku zapierniczała cały czas, a ja bym się napawała.


Dieta... myślę, ze wyeliminowanie gotowców i piwa na wstępie dużo da. Jem emocjonalnie. Jestem w psychicznej doopie i się napycham.
Nie mam siły i chęci na gotowanie - szybkie dania lub gotowce wchodzą w grę.

Ketle są fajne ;D ja to jak kiedyś wrzucałam sobie treningi obwodowe to właśnie lubiłam łączyć jakieś swingi z burpessami w EMOM albo ARMP itp :D 30min czasem 40 a można się fajnie zmęczyć. fajne treningi "cardiomasakry" na insta ma też DagaWu

Tak jak się przerzuciłam na treningo domowe to kettle mi najbardziej podpasowały ze względu na iniwesalność i szybkość treningu. Nawet którtkie tabaty mogą nieźle ściorać. Więc polecam. :D
A dziewczyny nie kojarzę i nie mogę znaleźć :)

paula.cw

A dziewczyny nie kojarzę i nie mogę znaleźć :)

tu jest moje ciasteczko: https://www.instagram.com/kellylmatthews/

marta894

Ketle są fajne ;D ja to jak kiedyś wrzucałam sobie treningi obwodowe to właśnie lubiłam łączyć jakieś swingi z burpessami w EMOM albo ARMP itp :D 30min czasem 40 a można się fajnie zmęczyć. fajne treningi "cardiomasakry" na insta ma też DagaWu

Dzięki, zerknę. To czekam na wypłatę i kupuję kettle. Myślę o dwóch 6 kilogramowych... a może 1 x 6 kg i 1 x 8 kilo na silniejsze czasy? ;)


Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2021-04-22 10:11:47

Kettle to bardzo dobry pomysł. Zajmują niewiele miejsca a da się nimi poćwiczyć praktycznie całe ciało. No i trening z odważnikami może obejmować 2-3 ćwiczenia i będzie ok - i tak praktycznie całe ciało popracuje. Pomysł z ich zakupem warto przemyślenia. Dwa o różnej wadze pewnie będą fajniejszą opcją bo można zrobić jakiś progres.

Jestem i podglądam!

6 i 8 kg wydaje się trochę mało. Szybko poczujesz ze do ćwiczeń całego ciała ta 6 to za lekko. Może chociaż 6 i 10 albo 12? Wtedy jakieś wyciskania jednoracz czy wiosła ta mniejsza a swingi cięższa?


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-22 20:57:11

Do swingów takie 12 to już fajnie czuc. Ja pamiętam jak 3 lata temu zaczynałam i trener właśnie mi kazał robić swingi i tych 8/10kg nawet nie poczułam

Do swingów mam 16kg - a jak powszechnie wiadomo cienki Bolek jestem:)