lekko

[...] po 15 powtórzeń, za tydzień można będzie spróbować z 30kg, unoszenie sztangielek 6,25kg, w 3 i 4 serii przy końcowych powtórzeniach ledwo daje rade i muszę sobie pomagać lekko wysuwając ręce do przodu to samo ze sztangą, tu jednak 12kg, udało się zrobić wszystkie powtórzenia, za tydzień 14,5kg. Podsumowując: PLECY: - podciąganie na drążku [...]

[...] 7,5kg 12px4s, podnosze - wyciskanie sztangielek siedząc miało być 8,75kg 12px4s. ostatnio były problemy a dzisiaj no prosze wszystkie powtórzenia zrobione ! :) podnosimy lekko - przyciąganie sztangielek do brody 10kg 12px4s też zrobiłem wszystko, podnosimy :) TRICEPS: tu też znacznie lepiej niż ostatnio - francuz ze sztangą na płaskiej [...]

[...] , coś jak rozcieńczony kisiel cytrynowy , słodkawy , ogolnie dobry Zapach - lekka cytryna Rozpuszczalność - bdb , praktycznie kilka energicznych ruchów shakerem , w lekko ciepławej wodzie i było po sprawie Odczucia - trudno cos powiedzieć po wypiciu 1 porcji :] mam takie wrażenie jakbym był troche mniej zmeczony i obolały ( trenowałem [...]

Vitargo CL Wygląd : biały proszek z widocznymi kryształkami Smak : Lekko zachodzący pomarańczą , smakuje trochę jak mocno rozcieńczony Plusz :] Rozpuszczalność : Dobra , w lekko cieplawej wodzie rozpuściło sie dosyć szybko , dodałem troszke mniejszą ilość wody dlatego konsystencja była bardziej gęstawa Odczucia : Byłem troche mniej zmęczony jak [...]

2. Wiosłowanie hantlą 3x10 powt - i j.w - na tym ćwiczeniu będzie duża widownia :D:D:D... pamiętaj żeby pupcie wypiąć lekko ku górze i tyłowi w ten sposób uzyskasz proste plecy. Jak robiłem 1 raz martwy ciąg to o tym nie wiedziałem ;P i później przez 2 tygodnie stękałem z bólu w krzyżu. co do tłuszczy ja licze ze wszystkiego ;P łącznie z mięsem. [...]

chill... nawet lepiej że zaczełaś od takich lekko zaniżonych ciężarów powolutku i systematycznie zwiększaj obciążenia

Oki bedzie wiec martwy na prostych pamietaj, ze MC na prostych robi sie na lekko ugietych kolanach Już sobie na sucho trenowałam...tylko tak, bede robic z hantlami i pytanko czy mam je na ziemie kłaść przy kazdym pochyleniu najlepiej gdybys odkladala i jak masz to na jakims podwyzszeniu ok 20cm. a nie masz na silowni sztangi? mozesz probowac z [...]

[...] lepiej przy niektorych cw bo dodatkowo trzeba rownowage utrzymac czy cos ale ja bym chyba sztange wolała. Poki co martwic sie nie zamierzam, zaczne jak bede czula ze za lekko mi idzie a sprzetu nie bedzie... W sumie wspołlokator to chodzi na siłke gdzie duzo żelastwa jest i nie placi duzo wiecej tylko ze ja z nim nie bardzo chce isc bo sie [...]

Jak na razie nic nie drgnęło, ale kolejny pomiar w ndz lub pn...okaze sie ale wiesz ja czuje ze chyba raczej nic sie nie dzieje Ale nie bede sie wkręcać jak nie spadnie to moze chociaz kształt lekko zmieni, staram sie bardzo miesnie naciagac po cwiczeniach to moze sie wydluzy Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-09 09:23:58

[...] prote rece z hantlami na boki tak? Kika mam w kazdej rece po 7 lub 8 kg czyli razem licze po prostu bo mam 2 hantle na raz w dłoniach . Ramiona na boki z hantlami to mam lekko rece w łokciach ugięte i ciagne w gore ile sie da tymi łokciami i przedramionami o ile to co napisalam ma sens Danio135 bułgarski juz jakby lepiej ale nadal nienawidze [...]

[...] tępie 2W. wytrzymałość szybkościowa trening interwałowy po płaskim po rozgzewce przyspieszenia 3-5 minut pózniej po przyspieszeniu 3-5 minutowym maxie odpoczynek lekko azdo odnowy ipózniej znowósz 3-5 minut na maxa po płaskim iloś cpowtórzeń podczas 1, 5h treningu proponuje 3-4 ale takie mocn en amaxa n akoniec rozkręcenie i leeki [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s - unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

jaja nie na surowo, tuna, orzechy arachidowe out brak zdrowych tłuszczy w diecie i warzyw bialka zwierzęcego nie podbijaj, mozesz nawet lekko zjechac, bo i tak masz w sumie 2.8g, za to podbilbym lekko węgle do ok 5g

Co do diety low-carb, czy w dni treningu siłowego mam stosować się do jedzenia high-carb, czy lekko podnieść poziom węgli przed treningiem? i czy nie głupią rzeczą byłoby przyjmowanie lekkostrawnych posiłków typowo białkowo owocowych po treningu (zaznaczam że chodzi mi o koktajle z mleka, bądź same owoce czy sałatki po treningu) treningi robię [...]

[...] skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). MC 3s przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

przed cyklem wyciskałem 100 teraz w ten poniedziałek 120 i to lekko tez mnie to zdziwiło zawsze tak lekko mi nie szło

[...] Dzisiejszy trening poniżej, można jeszcze do niego dodać malowanie kuchni i sprzątanie po :-) Uwagi Rozpiętki - niepotrzebnie obawiałam się 5kg, co nie oznacza że było lekko. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - skoro dołożyłam ciężaru do rozpiętek, to grzechem było nie dokładaćdo wyciskania. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] I wypiska do nie go: Unoszeniem bokiem sztangielek - wzięłam swój dawny ciężar i spróbowałam zrobić poprawnie, tzn łokcie zawsze wyżej od nadgarstków, palce małe skierowane lekko ku górze no i nie dałam rady podnieść 4 kg, potem wzięłam 3 i też nie mogłam, więc cofnęłam się do 2, ale po tych dwóch już udało mi się podnieść 3kg. przywodziciele i [...]

[...] powiedzą że nieczytelna :) Nie mogłam się dziś doczekać treningu. Chciałam to miałam. Dostałam taki wycisk że go popamiętam do końca życia :-PP. Nie no żartuję, ale nie było lekko. Spociłam się jak mysz i muszę stwierdzić że to są naprawdę ciężkie treningi. Jakiś facet ze mnie żartował ale co mi tam. 23.02.2012 Trening A tydzień 1 A. Przysiady [...]