lekko

[...] pierwszy dzień @ (tak, kocham moją @ gdy cykl ma 29 dni .. choćby nie wiem jak bolały plecy...) Bieg typowo konwersacyjny, zatem wolny. Pod koniec zmarzła mi dupa, wiec lekko przyśpieszyłam Posiłki: 1. owsianka z rodzynkami 2. sałatka z kabanosami, chleb gryczany 3. zupa z dyni z mięsem z udka 4. udko, chleb gryczany z chutney daktylowym [...]

[...] sobie w końcu o co chodzi w box jumpach ;-) Przysiady - upadek mięśniowy praktycznie za każdym razem po 15-20 powtórzeniach. Wypady z wyskokiem trochę lepiej. ** Siłowy - lekko zmodyfikowany oryginał. Hip trust miało być na jednej nodze - ale to jeszcze nie ten poziom zayebistości, więc robione normalnie. Wypady chodzone zastąpiły ćwiczenie, [...]

[...] 19.02.14 Bieg szybki 15.05 km w 1g:24m:42s HRśr: 150bpm 3km luźno + 10km II zakresu + 2 km luźno. Dobry trening. Biegło się lekko i bez większego zdychania. Po dość długiej przerwie założyłam elastyczne buty z zerową amortyzacją - dzięki temu bieg zyskał na lekkości i dynamice. [...]

[...] zaczyna ;-). Plan był biec negative split, celując w okolicę 3:42. Plany zawsze są fajne, a najfajniejsze w nich jest to, że mają nas w dupie |-) Do 16km biegłam idealnie, lekko, równo, bezboleśnie. Siły miałam rozłożone tak jak trzeba. Nie bolał mnie goleń, nie bolał pośladek. Zbyt piękne, by mogło być prawdziwe. Zaczęło się na 17km - jakby [...]

[...] Nie jest tak źle. Myślałam, że będę słabsza. *TGU zaczełam z 7,5kg, żeby przypomnieć sobie ruch. Jako, że kocham to ćwiczenie, szybko poszło. Ostatnie zejście w dół z 12kg lekko zaburzone. ** Military nie jest moją mocną stroną. Ostatnia seria na lewy bark - ledwo, ledwo. Śmieszny taki trening z kettlami i długim odpoczynkiem między seriami. [...]

megi, zależy ile dopłaca pracodawca ;-) ------------------------------------------------------------------- 12.06.2014 KB lekko 2x: A1. TGU x5/str A2. SL DL x6 2x B1. Inverted ring rows x6 B2. Goblet Sq x6 B3. Military press x6/str 10min: C. Swing 12kg D1. Plank D2 Hollow Body +30 Day Challenge rozciąganie Powtórzyłam dzień lekki ze względu [...]

Saida, musiałaś to napisać akurat, gdy zrobiłam dwa treningi jednego dnia @@-);-) ------------------------------------------------------------------- 18.06.2014 KB lekko 2x: A1. TGU x5/str A2. SL DL x6 2x B1. Inverted ring rows x6 B2. Goblet Sq x6 B3. Military press x6/str 10min: C. Swing 12kg D1. Plank D2 Hollow Body + rozciąganie itp Bieg [...]

[...] mało co czułam i ciężko się panowało nad tempem. W ramach regeneracji miała być solanka. Nie było, będzie dziś. Zdaje się sprawę, że moj dziennik i działania od kontuzji są lekko chaotyczne %-) Robię sobie co chce i bez większego planu :-O Pomachałam ketllami, zachciało mi się do ludzi to odstawiłam kettle i poszłam na siłownie. Nie [...]

[...] ** Sumo DL 3x10-15 Uginanie nóg leżąc 3x15-20 Brzuch + stretching w porównaniu do ostatniego treningu, przysiad -5kg. Dzięki temu całość powtórzeń w ostatniej serii poszła lekko i wyglądała też łagniej. O to chodzi ;-) +rower 11.49 km w 39m. ------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

[...] treningowy, naprawdę prosty, do tego nie obciąża. Przy dzisiejszym bieganiu czułam jedynie trochę dwójki. Co do samego trening u - 16kg w Hardstyle swing oburącz wchodzi lekko. Przy jednej ręce muszę mocniej pilnować techniki. Goblet w rozgrzewce @-) ma przygotować biodra do ruchu, nie powiem żeby rozpychanie ich na boki było mega przyjemne [...]

[...] Świnicka -> Świnica->Zawrat->Kozia Przełęcz-> Kuźnice Czyli wielka Świnia i początek Orlej Perci 8-) Dystans ok 18km Czas przejścia wg mapy ok 10h50min, mój - lekko ponad 9h. Planowo trasa miała się ciągnąć do Koziego Wierchu, ale po przejściu najtrudniejszej części plany uległy zmianie. Powiem tak, jestem mocna fizycznie, a dawno [...]

[...] Dystans 10,29 km Czas trwania 51m:30s Z serii: "nie myśl, wyjdź, wiatr nie wieje, zdaje Ci się, to wszystko nie musi mieć sensu " ;-) Zła byłam, no może nie zła ale lekko podirytowana, więc jakoś tak szybko poszło. Gdzieś między 5-7km rozmawiałam z siostrą przez telefon @@-) Tak to jest, gdy słucha się muzyki przez zestaw słuchawkowy [...]

[...] 14.02.16 Bieganie /SFD/Images/2016/2/14/1369d30361c94e51b813aebf1c55db31.jpg Delikatne rozbieranie, po wczoraj łydki mam lekko kołkowate ;-) Pieczona cieciorka z cynamonem i masłem orzechowym :-D /SFD/Images/2016/2/14/630a5ad7e97d4418aa6d51c6dd2ac5c2.jpg [...]

[...] ramka. Wymienne na rower i do biegania i tu zadbaj by w zestawie bylo koniecznie szkielko zolte lub pomaranczowe. Szkielka zmienia sie sporadycznie, najczesciej pracujesz na lekko sciemniajacym w upale i na zoltym lub pomaranczowym w zawodach ;) W weekend pokaze Ci dokladnie jaki model ja kupilem, wprawdzie sa "firmowe" ale dokladnie te same na [...]

[...] się to doprowadzić prawą nogę do stanu używalności do 15 maja. Rolowanie, rozciąganie, szukam przyczyny bo na ostatnich długich wybieganiach było spoko. Wczoraj przestawiłam lekko bloki w butach rowerowych, może to mnie dobiło :-? --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-04-24 20:58:58

[...] znów mi przybyło z 1,5 kg i noga cięższa jest %-) Wagę będziemy robić na jesienny półmaraton. --------------------------------------------------------------- Dziś z rana lekko popływałam. Popołudniu może w końcu pomacham kulkami. Wieczorami klasycznie pochłania mnie yt. Wciągnął mnie kanał Szajbajkowy. Obecnie chciałabym zrobić z moją bryką [...]

MaGor, gdzieś to już widziałam. Tzn to hasło, że nie brakuje nam stabilizacji, a siły :-) Dziś rano szybkie 14km po lesie i górkach. Miękkie nogi. Wypiska później. Po pracy wizyta u kardiologa, później siłka z kontuzjowaną koleżanką. Będzie lekko.

Shadow, tylko coś kosztem czegoś. A u mnie jednak bieganie jest najbardziej oczyszczającym głowę sportem :-) ---------------------------------------------------------------- 8.08.16 Rower Lekko, po płaskim, krótko. W sumie to tylko po to żeby coś wyszło na ustrojstwie. /SFD/2016/8/9/1810e2a5ecd147ac9bce6200a19d3087.jpg

[...] minuta, a w czasie gdy siedzę w pracy przy biurku zwalnia w okolicę 40, ale biorąc pod uwagę wywiad, lekarka uznała, że nie ma się czym martwić. Podobnie sprawa ma się z lekko powiększonym pniem płucnym, który wyszedł przy okazji echa serca. Nie ma co przeżywać, mam serce sportowca ;-) Powinnam tylko monitorować puls, z czym jakoś mi nie po [...]

---------------------------------------------------------------- 16-17.08.16 DNT We wtorek odpoczywałam, w środę już mnie lekko nosiło, no ale bądźmy poważni. Był off, ważne też, że również od pracy, bo urlopu cd :-) ---------------------------------------------------------------- 18.08.16 Bieganie Wylądowałam na parę dni w Beskidzie Sądeckim, [...]