lekko

Tydzień 1 TS for Life Samopoczucie przed: Dobre ,chodź trochę pożarłem sę pizzy i czułem się lekko ociężały. Wrażenia po treningu: Dobre ,ogólnie spoko widać ,że plan jest ciężki bo ogranicza przerwy. Poszło 160 w przysiadzie Posiłek przed: Kanapki z serem pleśniowym Posiłek po: Gainer Poniedziałek Przysiady "54321" 5x115 4x125 3x135 [...]

[...] Kurczak makaron jajka Posiłek po: sałatka warzywna jajka itp i chlebuś WL 12x40 8x50 6x55 65x6,6,6,6 Git elegancko Dociskanie 60kg 60x6,6,6,6 git elegancko Wyciskanie wąsko 10x40 8x45 6x50 55x6,6,6,6 Git Poręcze 8,6,5 Francuz hantlami 10x9 10x11 10x11 6x13kg Brzuch lekko : brzuszki z hantlami i inne takie pierdoły :P Rozciąganie nóg

[...] 105x10 115x10 Przenoszenie sztangi 10x15kg 10x17,5 10x20 10x20 Ciężko Wiosłowanie sztangą 10x52 10x57 10x62 9x67 naciągane 9 Ściąganie wyciągu dolnego wąsko 10x55 10x65 10x70 9x75 Przedramię zwijanie linki 4 serie 2.75kg Uginanie przedramion na sztandze 12x22 12x27 12x32 6x37 Brzuch ABS II poziom 1 Już się zaczyna robić lekko Rozciąganie nóg

[...] po robocie Posiłek przed: lipa Posiłek po:jajecznica Na razie nie tyram tak bardzo lecę od niskiego pułapu. Przysiad 10x50,60,70 7x80 WL 10x40,50,60 7x70 MC 10x55,65,75,85 (narazie lekko idzie) Podciąganie 10x50,55,60 6x65 Ściąganie drążka górnego do klatki 10x50,55,60 7x65 Wyciskanie Sztangi tył 4 serie 8x50 miało być inaczej ale tak wyszło

[...] ,ale nie po to by odpoczywać ,tylko zapier dalać. Martwy ciąg 1.Pozycja 1a.Nogi trochę mniej niż szerokość barków 1b.Sztanga przy samych piszczelach 1c.Sztangę chwytasz lekko za piszczelami. 1ca.Ściskasz sztangę jakbyś miał ją udusić. 1d.Plecy w łuk 1e.Dupa w dół 1f.Głowa do góry 2.Głęboki wdech ,cały czas go trzymasz 3.Głowa cały czas w [...]

[...] ,ale nie po to by odpoczywać ,tylko zapier dalać. Martwy ciąg 1.Pozycja 1a.Nogi trochę mniej niż szerokość barków 1b.Sztanga przy samych piszczelach 1c.Sztangę chwytasz lekko za piszczelami. 1ca.Ściskasz sztangę jakbyś miał ją udusić. 1d.Plecy w łuk 1e.Dupa w dół 1f.Głowa do góry 2.Głęboki wdech ,cały czas go trzymasz 3.Głowa cały czas w [...]

lekko sie pomylilas w obliczeniach dla tego rozkladu: dla 1900kcal wychodzi: B/W/T 142g/214g/42g Chcialas obciac wegle kosztem tluszczy, ale nie polecam na poczatek, zacznij od tego rozkladu a dopiero pozniej bedziesz iala mozliwosci ciecia i kalorii - na poczatek i korekcji ilosci wegli. Osobiscie nie polecalabym schodzenia ponizej 100g wegli na [...]

ja teraz biore clena balkan pharm. z moldawi i to tez pierwszy raz...niby po 40mg tab a dopiero przy 6 + 2 lipo6 lekko mi rece lataja, ale to tylko przez chwile... sam juz nie wiem jak to jest z tym clenem...

na przód barków do pleców dorzucił bym unoszenie hantli w przód , bo w sumie cos lekko ten przód tam traktujesz na tym treningu

[...] troche ciezary i robic po 8-10 dokladniej, bo najczesciej robilem ok 6 sporymi(jak na mnie) ciezarami i chyba bardziej mi to w sile poszlo tak btw to umnie juz tak jest, ze lekko mnie podleje i juz wygladam choojowo, dlatego na przyszly sezon nie planuje sie az tak podlewac i przez caly rok bede trzymal bf na srednio-niskim poziomie jakby kogos [...]

sprobuj mumim 5x10x 160 - jak krotkie przerwy sie zrobi, to mozna lekko odleciec kiedys tak robilem co tydzien. nie ma co robic wymuszonych na martwym - jak to ma wygladac w ogole? za duze ryzyko kontuzji, nie podejmowalbym sie takiej roboty. nie widze tez sensu w odpuszczaniu treningu martwych, ale co kto lubi. tylko, ze tobie dramatyzcnie [...]

nie Mumin ja jestem typowy ekto, tylko chodzi mi oto, ze jak lekko przymasuje to juz wygladam "dziwnie", dlatego wiem ze jak sie wytne to bede wygladal w chooj lepiej mimo to, ze wymiary beda mniejsze

instruktorze który lepszy na biceps i triceps będzie gryf lekko czy mocno łamany

Dylu wypyerdol to wino naprawde nie ma sensu imo skoro po tygodniu masz taki wynik, ja po 7 tyg 40-50mg robiac badania mialem lekko zawyzone alat 38 a aspat 53. Teraz znowu uderzylem wino i zaraz po cyklu robie badania, mogles sie zaopatrzec w liver longer z TL. Nie bede tutaj marudzil, dodam tylko ,ze mam kolesia , ktory tez wizal sie za doping i [...]

A nie jeszcze 16 do zakupienia? Bo mamy zwrot za 32 sztuki %-) Ja kupowałem w Carrefourze, ale z nowych była tylko Krówka i Choco-Cherry. Na krówce się lekko zawiodłem, za to Choco-Cherry naprawdę MEGA :-D Słyszałem też, że w Piotrze i Pawle są, zatem tam się udam następnym razem.

Najlepsze świeżo wyjęte z wody i lekko ostudzone, u babci wchodziły gładziutko %-)

Lekko zmodyfikowany przepis od keto Kocura : - 3 jajka - 120g mąki migdałowej - 80 g babki jajowatej - 350 ml wody - 0.5 łyżeczki soli - 0.5 łyżeczki proszku do pieczenia ( chyba zapomniałam %-)) Wymieszać, odstawić, uformować i upiec 50 min w 170 st termoobieg

Serio? Myślalam ze wszyscy lubią jazdę na rowerze :-D ja się czuję jak dziecko, dodatkowo mam przyczepkę, więc nie jest za lekko %-) czekam tylko na cieplejsze dni i otwarcie granic i będzie mozna wybrać się gdzieś dalej, bo niestety w na naszej wyspie ilość ścieżek jest ograniczona :-(

Ten tydzień odpuszczam całkowicie treningi.Siedzę w domu i ładuję akumulatory przed rozpoczęciem przygotowań na przyszły sezon.Odpoczynek mi się przyda bo już czuję się lekko przetrenowany,nie miałem dłuższej przerwy w treningach od czerwca 2009r.Organizmu się nie oszuka,domaga się wypoczynku.

nie nie zle napisalem Biceps i Triceps , tak samo czyli 2 cwiczenia po 4 serrie . Moze zwiekszyc ilosc cwiczen na triceps ? Biceps jest ok wydaje mi sie ze tric lekko odstaje , wiadomo nie mozna machac duzo, zaduzo jak to widze u innych czyli XX serri na biceps . Nie chce ptrzetrenowac . Mamy tu 8 serri, zawsze moge zaczac robic 3 cwiczenia po [...]