[...] czytałam, ze hmb ponoć rowniez sprzyja spalaniu tluszczu, ale zdania sa podzielone. Czesc uwaza, ze jest to przereklamowane, inni, ze efekty sa widocznie po bardzo dlugim stosowaniu. Mi zalezy na tym, aby lekko schdunac i w miare mozliwosci wyrzeźbić sie co według Was jest lepsze? Proszę o rady co jest bardziej opłacalne i skuteczniejsze
[...] 1 4,8kg VITAL MAX -Gain Bolic 6000 folia 1000gr OLIMP -Cell Pump 450gr BIOGENIX -Creatine Ethyl Ester 200kap HI-TEC -Kreatyna Mikro 250 mesh 500g VITAL MAX cykl ma trwać lekko ponad 6 tyg. i chciałem zrobić tak CP:rano 10g na czczo Mono:Przed treningiem 10g Ester:po treningu 4 capsy Carbo do każdej porcji kreatyny po 30g Gainer wg braków w [...]
[...] sztangi z biodra i przyjeciu ja na klatke przy wiekszych ciezarach, sztanga tak jakby "wbija" mnie w ziemie. Nie bylo by z tym zadnego problemu tylko czesto sztanga opada lekko nie rowno i jedno biodro schodzi nizej niz drugie. (Raz jedno raz drugie w zaleznosci od tego jak opada sztanga). Jak zapobiec temu zeby sztangi nie przyjmowac na [...]
[...] wiec moze eksperci beda zgodni to ich poslucham). czy sa jakies przeciwwskazania do stosowania tego preparatu? zaznacze ze wzialem dzis jedna tabletke tak ok 30 min przed treningiem dalem czadu i jak wyszedlem z silki (niedawno) to lekko mi sie rece trzesa. czy to zle? prosze o odpowiedzi i nie odsylanie do innych tematow! z gory dziekuje:)
[...] około 60-70 pompek.. Chodzi o to, że chciałbym też wyrobić mięśnie brzucha żadnej tkanki tłuszczowej nie mam znaczy się( nie jestem gruby) po za tym zarys i mięsnie brzucha lekko bez napinania widoczne są.. Chciałbym się zapytać czy pompki wystarczą by robić mięsnie brzucha??(plan robię z z strony 100pompek.pl) czy też wliczyć do tego A6W co [...]
[...] ze piszecie modre rzeczy i to jeszcze madrze:):).... .. wiec moze jestes w stanie pomóc i mi!!! mam dziwna cere jest jednoczesnie tlusta ale przy potarciu ja reka palce sa lekko tluste i sa na nich slady naskorka jakby byla wysuszona do tego dochodzi ze mam bardzo wrazliwa cere np. uczulenia na roznego rodzaju cynniki szybko czerwienieje [...]
[...] NORMA- 4-10 LYMPH 4,4 tys/ul NORMA- 1-3.5 gdzies w necie spotkalem sie z normą 2,5-4,5 MCHC 35,5 g/dl NORMA- 31-35 Bardzo prosze o komentarz mam sie martwic? Czuje sie lekko oslabiony. Jestem aktualnie na odbloku 15 dzień CLostilbegyt czy to moze miec wpływ? Stosuje tez 10 gram dziennie jabłczanu i aminokwasy P.S czy Fluoksetyna popularny [...]
Hej, mam ułożone dwa zestawy posiłków, jeden jest na dni treningowe, w którym rozkład BTW i kcal wygląda następująco: 166/85/267 2600kcal i w dni beztreningowe, w którym są lekko obcięte węgle na korzyść tłusczy i 100kcal mniej. Trenuje 4x w tygodniu systemem Push & Pull do tego raz/dwa razy w tygodniu robię trening cardio ~40 minut. Czy ten [...]
Mam takie pytanie czy ja robicie mase to brzuch też cwiczycie aż aż, czy lekko go odpuszczacie ? I ile mozna zgubic cm w pasie np. w miesiac ? Bo mam obecnie 94 i przydalo by sie tak z 10 cm zrzucić ;/ Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciekawostek na temat siebie. Asymetria łopatek i lekka lordoza. Przez asymetrie łopatek mam lewy bark położony nieco wyżej niż prawy. Powoduje to, że lewą część ciała mam lekko bardziej umieśnioną. Ogólnie nie sprzyja mi to, że występuje dysproporcja. Chciałbym wyrównać to jakimiś ćwiczeniami. Mam na myśli może coś na tym wałku do ćwiczeń, ale [...]
witam, mam problem, zastanawia mnie fakt ze odkad biore Metanabol to moje cisnienie jest zanizone, nie wiem dlacego, zawsze mam cisnienie lekko podwyzszone a od kiedy zaczalem brac mam znacznie nizsze, zazwyczaj mam okolo 140 / 80 ( czasami wyzsze) a teraz mam okolo 100/70 (wczoraj mialem 120/60 ... moze ktos moglby mi pomoc, wiem ze [...]
Witam, mam 31 lat waga 91kg, jestem obecnie na cyklu 1-4 Meta 25mg ed, oraz 1-10 prolo 200mg e5d. Zostało jeszcze 3 tyg do końca cyklu i lekko zaczęly piec mnie sutki, guzów nie zlokalizowałem, bólu też nie ma, ani się nie powiększają. Często je sprawdzam i może to od tego częstego "macania" delikatnie czuje to pieczenie, lub to początki gino. Mam [...]
[...] -unoszenie sztangielek bokiem stojąc prosto...do tego na kaptury : -trzymanie sztangi tyłem i krążenie barkami -trzymanie sztangi z przodu i wznosy barków... plecy: -wiosłowanie sztanga do klatki szeroko uchwyt -wiosłowanie gryfem lekko łamanym do brzucha -martwy ciąg -wiosłowanie hantelką w opadzie... co powiecie o ćw które stosuje na te partie?
[...] redukcje(rozumiem, że stopniowo), czy jest wgl sens robić taki cykl? Ważę 77kg, bf ~20%, trening 4 razy w tygodniu, poniedziałek siłowo nogi, wtorek siłowo reszta, czwartek piątek pull&push. Do tego 2x w tygodniu lekko brzuch i 3 razy trening piłki nożnej. KCL 2800, 180 b, 380 ww 73 tł. Zmieniony przez - podly93 w dniu 2014-03-24 20:33:03
[...] diety zaliczać bieganie do aktywności fizycznej i zwiększyć współczynnik z 1.2 na 1.3 przy wyliczaniu diety czy pozostać przy 1.2? mam 180cm około 74kg 24 lata zjadam lekko ponad 1900kcal dziennie, teraz chce spalić jeszcze ze 2-3kg tłuszczu i potem zamierzam brać się za mase do około 77 kg w styczniu zwiększam treninig crossfit na [...]
Hej, Jestem szczupla dziewczyna, waze 51 kg i wzrostu mam 169cm. Od czterach miesiecy chodze na silownie trzy razy w tygodniu na trening silowy gdyz zalezy mi zeby wyrobic lekko umiesniona sylwetke no i troszke przytyc. Problem mam z dieta, mam szybki metabolizm i jestem ektomorfikiem:P Bylby ktos tak mily co sie zna na temacie i mogl ulozyc [...]
[...] sobie kilku dniowa przerwe od brania witamin a ostatniego dnia zapomnialem zakrecic opakowania, witaminy maja teraz zmieniony zapach na 100% jest slabszy i wydaje mi sie ze lekko zmieniony wyglad ale to moze wkreta.Na opakowaniu nie pisze ze maja byc caly czas szczelnie zamkniete a takie cudo konserwujace (nie wiem jak to nazwac takie male [...]
[...] mój plan tygodnia będzie wyglądał tak: PON Legs WT Wolne ŚR Push + Cardio CZW Cardio PT Pull SB Cardio ND Wolne Nie wiem czy ustalić bilans na każdy dzień taki sam, lekko dodatni ( +100-200kcal ), czy zrobić jakaś rotacje kaloriami typu: Dzień treningu siłowego: Wysoko kcal Dzień treningu cardio: Średnio kcal Dzień wolny: Nisko kcal Co [...]
[...] informacji, iz szpotawosc zaczyna sie od przerwy miedzy kolanami o ok. 5 cm. Ja w swoim przypadku mam ok 2. Nietety, i dwa centymetry moga dac po sobie znac, plaskostopie, lekko krzywy kregoslup, stopy zwrocone ku srodkowi w czasie chodu, nie lapanie przy tym koordynacji ruchowej to jestlekkie chwianie sie na boki, jakby chwilowe tracenie [...]
