lekko

Tomek - teraz to słaby ze mnie partner do treningu nóg :-P Ani siadów, ani MC... Dzisiaj poszedł push z rana. Dołączyłem w końcu klatkę, ale na babskich ciężarach, wyższych powtórzeniach, tak typowo na pompę. Lekko ją czułem dalej, ale nie był to jakiś mocny ból. Spompowała się nieźle mimo wszystko ;-) 1. Rozpiętki na bramie 4x20 20kg 2. [...]

Sorki, że lekko zaspamuje.... chociaż dla mnie najważniejsze, że Ty już wiesz i masz zamiar się pojawić :-) to żeby inni nie byli źli, ze nie zauważyli czy coś ;) Jak macie ochotę przybić piątkę z naszym niezalewającym-się-nigdy-Przemkiem to zapraszam 3 listopada do Łodzi :-D [...]

Gienek ja wiem, i zgadzam się ;-) I ciągle powtarzam (przynajmniej od jakiegoś czasu :-P ), że to jednak nie koniec, i tylko jeśli naprawi się brzuch, to ja wyjdę na scenę, bo wiem, że i na tych 250mg zrobię startówkę. Tylko teraz max moich marzeń to chyba Sopot czy jakiś WPF, a jeszcze w lutym chcialem starać się o pro i przejść do classic [...]

Ja mialem tak ze już musiałem zarabiać na siebie od 16,17roku życia bo lodówkę zamykali na kłódkę, patola ale nie będę tu przeszłości roztrząsał , lekko nie było, jest troche lepiej, miejmy nadzieje że i kiedyś przyjdzie ten dzień że bez bólu dupy będzie można jechać i na Majorkę. A pierwsze kilka msc w 3city żyłem za 100-200zł miesięcznie na [...]

[...] %-) https://zapodaj.net/images/9dac6a49c3ad5.jpg Zastanawiam się też powoli nad kolejnym planem treningowym. Wypadałoby zrobić prio na klatkę, albo na łapy. Klata jednak lekko spadła przez 2 miesiące bez treningu, no a łapy jak to u mnie od zawsze - jak zapałki... Tyle, że wtedy nogi musiałbym ogranizczyć do 1 treningu tygodniowo, a nie widzi [...]

[...] podokładać, z wyjątkiem młotków. Tu już będzie ciężko. Plecy weszły bdb, przy wiośle w końcu czułem, że prostownik dobrze "trzymał", mogłem się dobrze zaprzeć, i poszło dość lekko, a najważniejsze że bez bólu ;-) Kulturystyka, to na prawde iluzja. Ktoś by pomyślał, że serio moja talia wygląda jak betoniara? [...]

[...] max 13x / 13x / 13x / 12x 8b. Unoszenie nóg w tył 4x20 + aero 20 min Od początku - ostatnio suwnica poszła 8x360. Dzisiaj przeszedłem na 6tki, i dodałem 20kg - i poszło dość lekko ;-) Powoli brakuje miejsca na ciężar %-) Dalej hack sq - z martwego pktu, bo bez podstawki którą zawsze daję pod stopy, nie ma możliwości zejścia ATG, maszyna blokuje [...]

[...] wszedł mega, dawno nie robiłem żadnego wiosła z wolnym ciężarem ;-) A że tutaj prostownik tylko chwilę jest w napięciu, to plecy prawie że nie bolały, no jedynie w głównej lekko odczułem. Ściąganie i wiosło podchwytem też super. Ale ściąganie nachwyt już jakoś gorzej. A hammera prawie w ogóle nie poczułem... Dwójki na pompkę dzisiaj, ale [...]

Dzisiaj czwórki lekko i tyłek ciężko. Wszystko idealnie weszło, a cały dół trzęsie się do teraz %-) 1. Odpychanie od platformy R12 12x120 / 12x160 / 12x200 / 14x180 / 14x180 / 16x160 2. Wyciskanie suwnica wąsko R15 15x190 / 15x250 / 17x225 / 17x225 / 20x200 3. Prostowanie siedząc R15 15x40 / 15x50 / 17x45 / 17x45 / 19x40 4a. Wchodzenie na ławkę [...]

Aktualnie chyba nie %-) :D Ale w na scenie chyba ostatnio miał lekko ponad 70 chyba coś koło 72-73 jakoś tak :-)

Z rana barki ciężko i klatka lekko + triceps, a od razu po treningu na rehabilitacje do Kamila, stąd dopiero wypiska. 1. Wyciskanie hammer R6 6x50 / 6x65 / 6x80 / 10x72,5 / 10x72,5 / 12x65 2. Wyciskanie zza karku smith R8 8x40 / 8x55 / 11x50 / 11x50 / 13x45 3. Unoszenie bokiem R8 8x14 / 8x18 / 12x16 / 12x16 / 14x14 4. Podciąganie klamry do brody [...]

Właśnie wczoraj to obejrzałem jak wstawiłeś na FB, i chciałem tutaj wstawić. Ale poszedłem spać %-) Dzisiaj plecy lekko i dwójki ciężko. Trening bez szału, znowu jakiś ospały, mimo geranium pre wo. 1. Ściąganie szeroki neutral R12 12x50 / 12x65 / 12x80 / 14x72,5 / 14x72,5 / 16x65 2. Wiosło leżąc nachwyt R15 15x40 / 15x55 / 17x50 / 17x50 / 19x45 3. [...]

Wiesz co, patrząc na ciężary z suwnicy czy hacków, to jestwm pewny, że gdybym mógł robić siady, szło by lekko 2 paki na serie. Bo takich wyników nie robiłem, jak siadałem najwięcej "w karierze" :-P

Tylko dałem na czarno biały i lekko przyciemniłem. Też nie łapię się w tych efektach, więc tu Ci nie pomogę :-P Kurde, liczyłem na strefę formy... Do Papaja to z Tobą nie pojadę raczej :-(

Tylko dałem na czarno biały i lekko przyciemniłem. Też nie łapię się w tych efektach, więc tu Ci nie pomogę :-P Kurde, liczyłem na strefę formy... Do Papaja to z Tobą nie pojadę raczej :-( foto bez kitu jak profesjonalista ;-0 ty teraz masz samsuga s 9? co do sesji i silłki tez torche mnie to zmartwiło bo tal wlasnie myślałem;/ a co ci wpyada w [...]

S8+ mam. Do S9 nie ma sensu chyba dopłacać, prawie to samo. W niedzielę bym miał barki i lekko klatkę i trica.

Dzisiaj klatka i bicek ciężko, lekko barki. No i trening super ;-) Z klatką co raz lepiej, prawie nie czułem. Dołożone 5kg na skosie, a poszło leciutko, ze sporym zapasem i bez bólu ;-) 1. Wyciskanie sztangi skos 15*R6 6x50 / 6x75 / 6x95 / 6x115 / 8x105 / 8x105 / 10x95 2. Wyciskanie poziomo smith R8 8x72,5 / 8x92,5 / 10x82,5 / 10x82,5 / 12x72,5 3. [...]

[...] Potem wizyta u Kamila, i dopiero teraz mam chwilkę luzu. W wycisku na barki znowu dodane 5kg, i dalej jest zapas. Siły tu fajnie wracają ;-) Dalej też prawie wszędzie lekko dodane, więc jest ok. Jutro z rana wlecą plecy i dwójki, a potem już tylko żarcie i picie %-) Jeśli w niedzielę nie będzie tak źle, to z Łukaszem skoczymy z rana też [...]

[...] i nie chce się ćwiczyć. Jestem raczej pewien, że to przez pogodę. Bo jak już zacznę, to zawsze jest ogień :-D Poza tym i tak będę miał kilka tygodni całkowitego offa po operacji, więc teraz szkoda robić jakiś deload. Co do diety, to ja tak jak zawsze - mocna ścinka kcal. Ale nie będzie LC raczej, więc lekko insa zostanie. Mati - bez przesady :-D

KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Wyciskanie sztangi skos 10x90 / 8x100 / 6x107,5 / 6x107,5 / 6x107,5 2a. Wyciskanie poziomo smith 12x65 / 10x75 / 8x85 / 8x85 / 8x85 2b. Wiosło leżąc nachwyt 20x50 / 15x57,5 / 12x65 / 12x65 / 12x65 3a. Rozpiętki na bramie 4x10 40kg 3b. Ściąganie szeroki nachwyt 5x12 70kg 3c. Wiosło maszyna 5x15 65kg + aero 25 min [...]