Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

O kuzwa jakaś czołg , ładnie nabiło Przemo ;) oby tak dalej , a ulany to rzeczywiście jestes xd każdy chciałby mieć taki poziom zalania jak ty ;)

Przemek ulańcu
Oczywiście żart, mini cut to chyba tylko po to żeby wrażliwość i apetyt poprawić bo innego sensu to ja nie widzę, kozak forma

A będę raz inny od całej reszty i sie przyczepie...
Cisnij te łydki, nie ma opcji żeby nie rosły

Ja dostałem taki patent:
Każdy trening rozpoczynać łydkami i właśnie nie duże ciężary ale kazde powtórzenie dokładne rozciagniecie i pauza, spiecie i pauza.

Step pod suwnice shmita i 15 takich powtórzeń ze stopami szeroko i 10powt ze stopami wąsko i 4 takie serie.

Już nie.robie na każdym treningu łydek bo nie ma takiej potrzeby, ale przed wczoraj zrobiłem takie coś, na sztandze 10kg na stronie i dziś uczę się na nowo chodzić, polecam spróbować




Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-11-07 14:39:16

Michał - dzięki Chociaż jak patrzę na Twoją obecną formę, to czuję się mały i ulany
Sergiusz - wiesz co, jak chłopaki widzieli mnie na żywo w sobotę, to stwierdzili, ze łydki mam dobre Sam też nie widzę jakiejś rażącej dysproporcji, może na foto tak wychodzą, przy udach. Poza tym - ja już nie muszę zwracać uwagi na takie szczegóły Zawodnika już ze mnie nie będzie nigdy, max to jakiś amator startujący w Sopocie, więc serio, nie mam spiny na dopracowywanie każdego szczegółu

a ja się powtórzę.....albo fitness plażowe i nie musisz zwracać uwagi w ogóle na nogi

Przemo Oddam Ci trochę łydki za kawałek dwójki

Dzisiaj klatka i bicek ciężko, lekko barki. No i trening super Z klatką co raz lepiej, prawie nie czułem. Dołożone 5kg na skosie, a poszło leciutko, ze sporym zapasem i bez bólu

1. Wyciskanie sztangi skos 15*R6
6x50 / 6x75 / 6x95 / 6x115 / 8x105 / 8x105 / 10x95

2. Wyciskanie poziomo smith R8
8x72,5 / 8x92,5 / 10x82,5 / 10x82,5 / 12x72,5

3. Wyciskanie hantli skos 45* R8
8x26 / 8x32 / 11x28 / 10x28 / 13x24

4. Rozpiętki butterfly R10
10x55 / 10x70 / 13x62,5 / 16x55

5. Wyciskanie hantli siedząc R12
12x22 / 12x26 / 12x22 / 12x22 / 13x18

6. Podciąganie drążka do brody R15
15x40 / 15x50 / 17x45 / 17x45 / 20x40

7a. Unoszenie bokiem siedząc 3x15
6kg

7b. Face pull 3x20
30kg

8. Młotki R6
6x26 / 6x32 / 8x28 / 8x28 / 10x24

9. Uginanie maszyna modlitewnik R8
8x27,5 / 8x37,5 / 11x32,5 / 11x32,5 / 13x27,5

10. Uginanie hantlą w opadzie R8
8x16 / 11x14 / 11x14 / 13x12

+ aero 15 min

Trening w sumie bardzo udany, i nie ma za bardzo co więcej pisać Wszędzie na plus, pompka fajna. Wygląd w lustrze też jakby lepszy, ale i waga spadła o prawie 1kg Ale nie przejmuję się tym zbytnio. No ale dzisiaj miałem wrażenie, że jednak nie podlało

Dodo - wiesz, jakiś czas temu jeszcze miałem takie myśli... Ale nie, nie poniżę się tak
Łukasz - za bicka bym jeszcze pomyślał, ale za łydę, to mi się nie opłaca

W sumie bicka też mi brakuję :D Pasuje! x)

jakbym Cie nie znał to za chuya bym nie powiedział, że leci to co leci i to w tak skromnych ilościach, forma cały imponująca, czapki z głów

Może kiedyś będzie mi dane jeszcze odpalić bombę, to dopiero forma eksploduje